2013年12月30日 星期一

★找到快樂，活在快樂中。131222 心得【閱讀】過得還不錯的一年（重讀）

圖片取自網路

todo

  1. 哲學、宗教，是如何解釋快樂？
  2. 不要說不，多說好！
  3. 承認別人的感覺是真實存在的。（不論我的主觀有多麼不以為然！）
  4. 自創家庭傳統：作者做過許多，如檔案箱做為記憶寶庫、禮貌之夜…創造家人的共家經驗與記憶，並讓它變成一項傳統。
  5. 先賢聖哲都建議我們要思考死亡。找本相關的書來讀。
  6. 研究禪宗公案（純好玩）


summary

  • 現在就改變自己看待事物的方式→以前我多麼快樂，只不過當時我不明白。
  • 不快樂，不等於有憂鬱症：研究指出，一個人的快樂程度遺傳佔五○％、個人想法和行為佔３０～４０％，以及其他如年齡…等。在自主能控制之下，改變個人想法和行為效果最佳。
  • 「既然快樂，幹嘛還要什麼快樂生活提案？」「我是快樂－－但沒有我應有的那麼快樂。」
  • 世上沒有愛，只有愛的證據。


content

致讀者。今天，為自己寫份happiness project吧
  • 快樂比較像內隱知識，透過人跟人之間親身經驗，學習效果更強。（讀書學習快樂效果較低）

前言。這不是我心中美麗的房子 

  • 研究來源：我沒憂鬱症，也沒中年危機，我只是苦於中年「不適」－－一種人生週期性的不滿足感，一種無法置信的感覺。「這是我嗎？」
  • 不快樂，不等於有憂鬱症：研究指出，一個人的快樂程度遺傳佔五○％、個人想法和行為佔３０～４０％，以及其他如年齡…等。在自主能控制之下，改變個人想法和行為效果最佳。
  • 快樂的定義：一如美國聯邦法大法官史都華定義：「是不是色情，看了就知道。」快樂的相反是不快樂，而不是憂鬱症的那種抑鬱。
  • 我展開自己的快樂生活提案，是因為我希望有準備。凡事順利的時候，我們就該鍛鍊自己。

1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
  • 建立基礎：快樂的基礎環境，如充足的睡眠、體能等。從身理、心理狀態的正向提昇開始，先打底。
  • 整理的最好收納工具，就是「垃圾袋」。當我說「這件衣服我可以穿」，指的是以前沒穿過，以後也不會穿了。
  • 清理完衣櫃後，發現一個有趣的矛盾：儘管我眼前的衣服少多了，但我反而覺得有更多的衣服可以穿－－因為衣櫃裡的每一件，都是我真正會穿的。
  • 設定適合自己的馬上行動原則，如一分鐘原則（一分鐘內能做完的事就不拖延，馬上做！）、或五分鐘原則，以此類推。完成簡單的事，也能獲得成就，提升心裡能量。

2月。老婆快樂，人生就快樂
婚姻關係
  • 終結婚姻的行為－－築牆、防衛、批評，以及鄙夷。
  • 伴侶的盲點：過份注意他的錯誤，卻把他的優點視為當然。
  • 這些事，有那麼急嗎？沒有。為了讓自己更容易戒掉嘮叨，列一張「反嘮叨技巧」清單。
  • 最明顯（也最不討好的）反嘮叨技巧，就是凡事自己來。並戒掉「我是為了你好」的習慣。
  • 吵架難免，但可以吵得有趣：如何吵比多常吵更重要。戒除翻舊帳炸彈「你從不…」、「你老是…」。做「補救嘗試」，利用言辭和行動，逐步減低惡劣的感覺。
  • 相較於女人，男人對親蜜的標準較低。
  • 研究顯示，愈是積極表達怒氣並不能化解怒氣，反而會讓你更生氣。換句話說，暫緩表達慎怒，能讓怒氣消失，而且不會有後遺症。

3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
與外界連結的開始
  • 勇於挑戰：挑戰將帶來快樂，原因之一就是能擴展自我定位，當自我定位由愈多元素組成，任一元素遭到威脅時，危機相對變小了。
  • 享受失敗的樂趣，尤其是搭配勇於挑戰。參考文件如下
Brene Brown: (The power of vulnerability)《脆弱的力量》

Brene Brown: 聆聽羞辱感


  • 享受當下，別老活在「等」的未來裡：「達成的錯覺」並不表示追求目標不是通往快樂的路徑。正好相反。目標就跟追求的過程一樣，都是必需的。

4月。你今天唱歌了沒？
與家人相處
  • 常說好，少說不！你將有意外的驚喜…：承認別人的感覺是真實存在的。（不論我的主觀有多麼不以為然！）換句話說，不要否認生氣、惱怒、恐懼、不情願等等感覺；而是要理解這些感覺，以及對方的想法。對小孩子，有時只要重覆孩子說的話，就足以讓他們覺得了解他們的想法。
  • 克服自己的主觀：寫下來、不必覺得非得說什麼不可、不要說不（與其說「不行，吃過午飯再說」，改口說：「好，等我們吃過午飯就可以。」）、承認有些事，的確很困難。
  • 自創家庭傳統：作者做許多，如檔案箱做為記憶寶庫、禮貌之夜…我不必坐等各種傳統自然出現，「新傳統」字面上看來有點矛盾，但如果我想開創一個前所未有的傳統，就不能畫地自限。
  • 如哀慟五階段，快樂也有，要從一段經驗中得到最大的快樂，我們必須重視它、體驗它、表達它，最後是回顧它。
  • 小女兒光是挑生日蛋糕就花了兩個禮拜，想了所有關於蛋糕的細節，而媽媽急於安排生日派對的細節。女兒其實是享受蛋糕挑選的過程勝於生日細節，這就是樂趣了，無謂再強求其他。

5月。眼睛，一定要旅行
偶爾跳脫理性與規則、玩的開心
  • 「你覺得什麼事情好玩？」
  • 「如果你週末只是吃外賣加DVD打發時間，幹嘛住在紐約？」
  • 「你小時候喜歡什麼？十歲時喜歡的事，你現在很可能也會喜歡。」思考好玩事物的過程，讓我明白了－我得撥出時間來玩樂才行，尤其玩樂可以提振精神。
  • 網友分享：「丈夫過世後。我想，一場憾動人生的驟變，足以讓你對快樂有透徹的了解，那是其他方法無法辦到的。但在此之前，如果你愈能了解快樂的真義，日後就愈能處好任何遭逢的驟變。你要想盡辦法了解快樂，現在就開始。

6月。放過別人，饒了自己
友誼
  • 建立兩種人際關係：能讓你傾吐心事的對象、以及人際關係網路，有助於是供認同感和自我價值。
  • 人際網路，作者建立童書讀書會，也建立此團體的核心及傳統。

7月。花錢，不要有罪惡感
金錢觀，對於物質生活
  • 花錢的祕訣在於做自己而且明智地選擇，把錢儘在我珍視的事物上－－要有自覺和自律，才能找出我真正想要的是什麼，而非複製別人的渴望。
  • 係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！：錢花得明智，將有助於快樂。
  • 一個人從購物中獲得快樂，不等於就是喜歡花錢敗家；任何「獲取」的過程，都能帶來某種成長的感覺－－即便只是很短暫。
  • 成長的感覺太重要了，說明逐步攀登到頂峰的過程，會比留在頂峰來得感覺更好。「『最好』很好，但『更好』才是最重要。」（Lisa Grunwald）
  • 有些事物，放棄吧：我在部落格貼了一篇「有些東西，放棄吧」的文章，有個人回應說：「專注於正面更好。與不告訴自己『不』或『絕不』或『不准』，倒不如專注在你想要的東西，而且要適可而止。」　

8月。讀一本別人的災禍回憶錄
探索心靈方面的快樂，如永恆。
  • 「我們願意付出一切，只為換取昨天的生活，然而我們的昨天，卻過得不知感激也不快樂。」（William Edward Hartpole Leeky）
  • 給不快樂的人。快樂要花精力，更需要紀律。

9月。別勉強你的靈魂
追求熱情

10月。離開之前，先走進去
專注與建立信念

11月。降低自己的笑點
建立自我對快樂的認知，如信念一般，而其後行為自然有其依據。
  • 我不再把焦點放在我的行動上，而是放在我的態度。我想培養一種輕鬆愉快、討人喜愛、和善的精神。如果我能讓自己擁有這樣的心境，那麼要保持其他的一切決心事項，就會輕鬆得多。
  • 無畏地表現自己的熱忱，需要勇氣。當朋友說：「今天的音樂會太棒了，這場演唱會太了不起。」朋友的熱誠也會帶動我的情緒。

12月。一天很長，一年卻很短 
  • 總結快樂，建立自己快樂的心態，重視心態，無論是它發生的當下、或是活出自我並藉以接近快樂，就像戴上一副名為快樂的有色眼睛，見眼之處即是快樂。在生活中努力，一切也都會值得。

過得還不錯的一年：我的快樂生活提案

The Happiness Project

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2013年12月29日 星期日

【特輯】2013一個人的享受生活總回顧

圖片取自網路 darcytheflyinghedgehog
今年是收獲滿滿的一年，時間變得真實，知道自己每一刻的行為及思想為何。分享心得，若是當時設定目標設定數字分配時間，光是電影118部，「每兩天就得看一部電影」、或是閱讀77本書，「每5天就得讀完一本書」，這是任誰都吃不消。

執行「一個人的享受生活」，透過建立主題學習（我的主題包含，自我成長、財務、旅行、時間管理四項），加上「學習如何學習」，兩項很重要的工具，大幅提昇學習與「內化」的效果。簡單一句，就是成就感十足，自己玩得很開心，又能拿這份心情與社會產生更良性的連結。

某些過去我不明白的、或是說不出來的想法，透過持續的「執滿」，找到自己的解答。比如：
工作，「換工作，因為我該學新東西」→修改為「從來沒有人阻止我學習，那我怎麼還沒有在學東西？」
比起賺更多錢，省錢做計劃自有樂趣（如買小折），即便慾望無限也有無奈。經由工作上毛遂自薦這一遭，理解「原來我要的不是賺錢，我更希望透過自己的專長協助別人」沒有錢倒也沒有人阻止我出力。

心態上轉換更是有趣，相較以往，變得更正面積極，而此正面積極源於對時間有限的反省。與其澹溺於負面，或是洋洋自得於”別人說我很正面”，那我都是擔誤活在正面當中，享受執行而帶來的各種意義。意義自在執行當中，一天天很長、一年年很短。

走上街頭Free hug的那天，想著如何讓這個世界更美好，一種無可言喻的動力趨使我，無論被拒絕多少次，我都會堅持下去。我堅信，每一個拒絕我的人，也都能在心裡種下對生活美好的想法，「有個怪人今天在路上說要他過生日要跟大家擁抱」，享受自己採取行動以及意志力，很開心。

2013年執行統計

  • 閱讀：77（本）
  • 電影：118（部）
  • 展覽：171（檔）
  • 旅行：13（趟）、海外4（趟）

閱讀

自我管理
這個世界的共犯結構，使得人生活習慣充滿顯而易見的矛盾，給自己一個交待「矛盾十誡」，又再充電上路（131019 心得【閱讀】不管怎樣，還是要瘋狂世界，矛盾十誡）
曾經我覺得孤單，碰不到令人想親近的典範，奮世嫉俗。這本書令人毛塞頓開，時時刻刻提醒自己「如何與這個世界產生連結，自己需要做好那些人格的準備」。（130928 心得【閱讀】與成功有約 ）
自我實踐的重要，遠高過理解／模仿別人的成功。即使將畢卡索的畫拿去影印，也不能把自己造就成畢卡索。與其羨慕別人的成功，不如努力實踐自我的熱情所在。（130925 心得【閱讀】你工作快樂嗎？(2002)）
與他人協調最容易的途徑－－就是先達對方的目標。對於陷入不理性的人，先放下邏輯，並張開耳朵聆聽。（130521　心得【閱讀】華頓商學院最受歡迎的談判課：上完這堂課，世界都會聽你的！）
建立自己的生活態度，努力實踐，快樂就在實踐的每個當下就會源源不絕產生。（130114 心得【閱讀】過得還不錯的一年：我的快樂生活提案）

財務
三張財務報表的連動，能依企業財務管理不同階段的目標，產生無與倫比的力量。簡單卻非常有力量，是與個人財務管理就是一進一出，有極大思維上需要學習之處。（130916 心得【閱讀】數字管理的12堂必修課）
執迷於眼前可能的失去，而忘了未來的美好。雙曲線貼現Hyperbolic discounting：用來解釋迷戀眼前勝於未來的心理偏差。貼現率會受到兩個因素影響：一是情感系統，只考慮短期利益；二是理性系統，對長短期利益一視同仁。（130103 心得：親愛的臥底經濟學家）
規劃財務目標，首要，是訂定自己的人生，而人生先看熱情所在，由此也知道自己需要多少錢才夠。（130624 心得【閱讀】多少才夠？：重新定義你對財富的看法）

其他學習
各種思維上的懶惰跟邏輯的盲目，不要輕易相信自己當下的第一個想法。（130313 心得【閱讀】快思慢想Thinking, Fast and Slow）
主題讀書、讀喜歡的作者「喜歡的書」…如此的邏輯不斷延伸，打開更多閱讀主題及可能。（130130 心得【閱讀】我在包裡放本書）

電影

2013年度特別推薦
130505 心得【電影】海上鋼琴師 The legend of 1900


130501 心得【電影】壁花男孩The perks of being a wallflower


130420 心得【電影】破處女王 Easy A


130412 真誠實在、感人至深。心得【電影】浩劫奇蹟 The impossible


130104 電影：第八日的蟬


130721 心得【電影】愛在希臘午夜時 Before Midnight (2013)



分類冠軍
  • 故事★★★★★
130827 心得【電影】登堂入室 In The House (2012) (原名Dans la maison)
這種交錯的真假難分，不停錯置，當我們習以為常的故事線，因此可以不按理出牌，隨著克勞德的心情起伏改動筆下人物的心境，有時的言情、有時是驚悚、有時是青春、有時是親情。令人摸不著頭緒的當下，對於主角克勞德的敘述付之闕然，觀者如我，忍不住地自然「填入空白」。

  • 演技★★★★★
130924 心得【電影】愛慕 Amour (2012)
老夫妻的演技了得，我想很多病患、或照護的細節都是劇本裡寫不出，而靠人生歷練而來，比真實還真實。

  • 執行★★★★★

  • 音樂★★★★
  • 新意★★★★★
130827 心得【電影】登堂入室 In The House (2012) (原名Dans la maison)
．故事結構非常強大，層層疊疊，看到頭有點昏了。結構共分兩層，中間再由男主角克勞德Claude Garcia（Ernst Umhauer飾）將之串聯。
真實層－故事裡的人際關係
克勞德筆下世界層－克勞德的自我追尋與慾望關係
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2013年12月26日 星期四

131009 心得【閱讀】iPhone槓桿工作術

圖片取自網路

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  1. 利用iphone加速學習：iMAndalart，是九宮格思考工具
  2. iChat Theater可自動讓自己的臉與演講資料以及照片合成，
  3. Ustream，是一種即時轉播事件的服務
  4. 找書《自由書寫術：行銷…》（商周出版）
  5. 手寫的app：fastinga, speedText

summary

  • 刺激思考→設定在這個時間裡寄給自己一封信
  • 網路搜尋資訊，都要預設它是偏頗的，如何訓練自己建立自己的點。

content

Work style 01　時間管理
  • 應用邏輯 本田直之式 時間設計的思維。
  1. 技巧1 尋找規劃時間的方法與工具。拜提示功能之賜，iCal就像一位能與我討論事情的朋友一樣，將每周一早上訂為「思考時間」。本田先生設定在這個時間裡寄給自己一封信，在信中質問自己「有沒有新的事業規劃」，然後自己回覆這封信，並將這封信當成是一種反省。
  2. 技巧2 化零為整地活用零碎的時間。「優先」規劃自己的時間、才是使用「保留的」思考時間、最後才思考如何使用分散在一天裡零碎的時間。本田先生認為：「我們會規堯十至二十年的計劃、年度計劃或是每日行程，而規劃零碎的時間也是一樣，也必須先決定一個大型目標，否則即便覺得每天都有學到東西，也只是吸收了毫無意義的知識而已。」

Work style 02　人脈管理
  • 專欄 即便是透過數位工具進行溝通，面對面的感覺仍然很重要

Work style 03　資訊管理
Work style 04　情報收集
  • 應用邏輯 本田直之式 資訊搜集的思維
不管多麼熟悉google的搜尋功能，心中還是得時刻存著「資料都是不客觀」的前提來看待搜尋結果。想徹底了解資訊來源的特性，有許多事先要注意的事項，其中之一就是這些網站長期以來是否一直都提供了正確的資訊。網路上充斥著不正確的資訊，常讓我們踏入錯誤資訊的陷阱。
  • 專欄 如果沒有比較、檢討、判斷、決斷力，就無法吸收新知。
整理創意的重點在於「分類」與發現「切入點」。如，讓我們試著整理一本解說簡報術的書籍為例。內容經過分類之後，應該可以分出「熟悉軟體」、「製作引人注目的幻燈片」、「說話方式與肢體語言」這幾類項目，本田先生在這個階段裡，大概將簡報術這本書籍分成五大類內容。接著是依照這些分類進一步撰寫具體內容，然後再重新調整這些分類的順序，並且強化分類之間的關聯性，同時也思考是否有些遺珠之憾的內容沒有寫到，籍此爬梳出整本書的摘要。

Work style 05　企畫訣竅
  • 專欄 有一本書告訴了我們手寫的重要性
自由書寫術就是快速將自己的創意寫在紙上的方法。由於內容只給自己看，所以利用別人看不懂的符號和語言撰寫也無妨。計時十或十五分鐘，一口氣寫下所有想法。透過不規律的書寫過程來尋找靈感。

Work style 06　提案發表
  • 邏輯 本田直之式 引人注目的簡報術
重點在於吸引聽眾的注意力，簡報只需將連接話題的字眼作為幻燈片，利用幻燈片所串起的故事性來說明內容就好。

iPhone槓桿工作術

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2013年12月25日 星期三

131011 心得【電影】美娜的文具店

圖片取自網路
推薦原因至多五星
  • 故事★
  • 演技★★
  • 執行★★
  • 音樂★
  • 新意★★

．小學回家路上，總有迷死孩子們的玩具店，裡頭的老闆總是很黑心，總想吸乾孩子們零用錢。賣些無關痛癢的零食玩具文具彩色筆，孩子們細小的心裡，總把這些細軟存在心窩裡，成了放學與爸媽回家吃晚飯前的天堂。

．公務員姜美娜（崔江姬），因開文具店的老爸生病，百般不願回鄉下老家，是開在小學對面開文具店。從小就討厭文具店的種種，(文具店與屁在韓文是○音)，童年的夢魘。

不論是親屬關係、職場關係、感情關係，人生道路沒有一條是順遂的。再跟童年的惡夢攪在一起，增加看頭。

．除了畫面裡永遠不少的蘋果光，如影隨形，透過執行，讓一室灰暗與塵埃，加上一票孩子們的天真與糾纏。巴著老早賣掉老店面的女主角，笑笑鬧鬧，愉快的兩個小時。最後不免俗，有著最後一秒不顧一切回頭奔跑，給大家希望與愛的老掉牙。

希望嘛~總是這樣子可愛。

演职员表

导演 Director：
  • 郑益奂 Yik-hwan Jeong
演员 Actor：
  • 崔江姬 Kang-hie Choi
  • 奉太奎 Tae-gyu Bong
  • 朱进模 Jin-mo Ju
  • 郑奎水 Gyu-su Jeong
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2013年12月24日 星期二

131008 心得【電影】男生愛女身 EDEN

推薦原因至多五星
  • 故事★★
  • 演技★★
  • 執行★
  • 音樂★
  • 新意★★★

．對生命生身，我們可以提問到什麼程度？是否能直視生命，並勇敢問答自己，我，究竟是什麼人？
．由於網友的文章寫得太完整了，我就不廢話了。
《男生愛女身》伊甸歌舞團之出殯進行曲

．片子裡所謂送友人最後一程的段子，實際很短，簡單俐落，竟然不到十五分鐘。我傻了，那還有什麼要演的。整部片破碎又散亂，別說搔到癢處，連癢都不至於；像快轉五倍速蒼蠅正用後腿給自己抓癢，因為快，只能見到後腿殘影。還有一隻不知所以然佔據視線的蒼蠅。
．電影裡一眾角色設定，卻給我看做提問：
「當你們死的那一天？家人會接受／懷念你們嗎？」暴斃後，變性的他（她），不被家人接受。
「你能做自己嗎？」
同志酒吧常客，曾被性侵，無法接受異性。
中學起因變裝癖．要求穿水手服上學的勇敢鬍渣大叔
一瘦一胖的變裝男子，反而相親相愛，看來最沒煩惱
成家立業的金融藍領族，選擇與家人出櫃做自己
挺朋友義氣送遺體回老家的男同志
「你想家嗎？離家很遠了嗎？想念媽媽的拿手菜？」

．男主角一幕，高中離家後不曾打電話回家，與媽媽通電話，話語裡媽媽儘是關懷惦念，臉上表情轉變，一鏡到底，真會讓你好想家，好想媽媽。

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2013年12月23日 星期一

131220-131222 weekend

131220

．課程：東南亞美食DIY@泰式炒河粉：備料中比較麻煩的就是預拌好「魚露+椰糖+羅望子」，其他都是洗洗切切就搞定。下鍋後的速度很快，幾乎都是大火快炒，一次無法炒大量（婆婆媽媽逼我們一次炒六人份，因此河粉、預拌調味、豆芽等水份太多，不及收乾，口感大受影響。還是乖乖慢慢來。


131221

．陶博館3檔
－活著的泥土─曾章成陶藝個展：意想不到曾章成當了十三年的警察，後全心投入陶藝創作，獨特的公仔跟雕塑漸次轉化為童趣，溫暖的語調。

－火的形與色 國際陶藝展：集結四位藝術家的陶藝創作，包含超現實主義大師畢卡索，但…閃開，還是讓專業的來吧。（包念畫家吳炫三…但…well。）

－藝游於陶　台灣藝術家陶作展：這幾檔策展的主題跟企圖心相對有趣，如一線國際大師的陶藝創作（如上文），也有本土藝術家，包含繪畫、雕塑（含雕刻），當中製作陶印章的李蕭錕老師作品，令人驚豔。當水墨或書法呈現在小小的陶印章上時，突然變得可愛極了。「快告訴我禮品部有在販賣，我立馬就要買！」（但買回家要蓋在那…馬上又冷下來了！）

．華山 @講座 主題：「密集而斑駁，充滿影像感的光影之城」—香港電影城市地圖：得到電影（場景）情報如下
文雀（石板街）
美少年之戀（擺花街，原名倫核士街　九龍的鴨竂街：貧民，二手貨）
旺角黑夜（旺角）
食神（廟街）
香港有個荷里活（菜欄）
玻璃之城（香港大學）

．中正 華山 果酒禮堂二樓@【展覽】世新大學資訊傳播學系99級畢業展覽「OH!IC」：不是要把老師抓起來罰３０大板，就是學生要抓起來罰１０大板。空洞到我頭上也有洞了。

．中正紀念　美齡藝廊＠2013 Makapah美術獎暨原住民兒童繪畫比賽得獎作品展：不是真跡而是全彩輸出的道理究竟是什麼？就是想看小朋友的天真的筆觸啊，掃瞄後輸出是什麼邏輯？

．中正紀念堂@畫緣‧林耕進‧新次元能量創作藝術展：（有幾回進來看展，總有宗教類的藝術進來展出，不知為何，有些毛毛的，或是氣氛不挺友善。）這麼長的前言，就是這一回感受不同了（雖然梵香味道有點重，是要迷○嗎…）林老師的筆觸之細，是拿刻章的工筆來畫２米＊８米的大全幅，不懂宗教或沒接觸也沒關係，看爽就行了。

．中正 南海藝廊@明明：冬天到了藝術家也冬眠了嗎？

．表演：蛻變，2013數位表演藝術節：友人一睡著三次、我睡著一次、友人二睡一小時。全場謝幕掌聲達六分鐘。（這次沒計時，因為我不想信，還是說大家天冷拍手可以活血？）想看舞台製作有多美，卻一招在前五分鐘就用完了。開演不到三十分鐘我腳抽筋卻沒中場休息得撐兩小時…（淚）

131222

．圓山 圓山園區、美術園區＠2014臺北花卉展－「花現魔法密碼」：國父孫中山先生「曾上書李鴻章，要求滿清政府改革，後因滿清積弱不振…」國父之所以為國父啊～（現場少數遊客，而大多數是因為週日來中山北路參加禮拜的…）

．大同 金車@移動風景 盧嬿宇 陶瓷創作個展：盧嬿宇是宜蘭員山人，獲得台灣３０歲五位值得收藏的陶藝家名號。原來上色的技巧是化妝土（也算是廣義釉料），除了塗抹還有澆淋。作品一瞬間就賣光了，還要搶！宜蘭之光！

．大同 也趣@槍砲與西裝 - 華建强個展：畫廊人員又來聊天，但老樣子，大家沒事還是少聊一點好～

．士林捷運站 NEPO Gallery＠你好!Ni Hao 臺灣當代首飾創作聯展：從藝廊的位置（靜巷）、外觀（訂製彩虹磁磚）、作品（十位材質全是突破，當中超乎想像的突破過半）、工作人員（愛聊天又是藝術本科出身，聊不完）。這條小巷潛力無窮。

．表演：張惠妹「愛是唯一」音樂會：超有種！但很沒意思的是我週遭的「男男．女女」摟摟抱抱卿卿我我，我乾死了。好啦～祝大家幸福美滿。
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2013年12月22日 星期日

更高的移動效能，串連：小折×捷運、公車、火車、高鐵！

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執行十個月的「一個人的享受生活」後，成就感讓人想擴大版圖，老是看著外縣市的好活動流口水也不是辦法。想擁有更多交通移動的自由，包含更有效運用交通時間（如等公車、以及步行抵達目的地）、交通費用（見下列支出分析）、增加移動當中愉快的感受。

早就該買的腳踏車

伴隨行動清單良性地成長，發現持之以恆不難，反倒是牢不可破時間有限，為滿足更便利的移動需求，眼下買台折疊式腳踏車，利多於弊：

  1. 能進出所有公共交通場所。如，捷運站與捷運車箱。
  2. 以最少的耗力，完成符合進出該場所對於旅客行季／腳踏車規範（若有針對腳踏車特別提出規範時）。
  3. 方便進入室內，省去被偷牽腸掛肚。
經過網路搜尋分析個人更細部的需求，決定車種後，再耐心地在二手拍賣訊息中等待有人脫手。週期是每周五早上，查幾個拍賣網站，不知為何google alert無法對Y拍、露出拍進行關鍵字訂閱？五個月的等待，摸熟賣家們的心理價位。判斷價格只要落在五成上下，二手腳踏車轉手容易，五成是即便再脫手「只會賺不會賠」，再加上實際使用的價值，划算不過。

買東西我的經驗是：誠意大於一切。當我連絡到賣家，第一件事就是問「能不能就賣我？實際的狀態細節我還好，近期何時可看車？」包含備案有，賞車前我可以先付訂金，反正只要能用少少資源突出我與別人誠意不同。然後，車主捧場到直接取消賣場直到試車，再大方送週邊等等（價值＞二千五百元）。誠意十足，最重要的讓我也賺到一個車友。

合法串連：小折×捷運、公車、火車、高鐵

在確認規範上，先是查了鐵路、高鐵、公車、捷運的「乘客需知」，並再與相關主管機關再次確認，相關條文內容，確保自己是個配合度十足的乘客。

絕大部份服務人員的考量是安全與觀感，腳踏車的油會沾污、金屬邊角會刮到人，都希望你裝進袋子避免意外。抓住要點，諮詢負責處所，並整理如下：

  • 捷運：只要包起來，露出輪子是可以的 (131119捷運公司客服回覆)
臺北捷運系統旅客須知（民國98年3月12日修正）
參、隨身攜帶物
二十三、 旅客隨身攜帶行李及物品，應符合下列規定，否則本公司拒絕運送：
（二）每件長度不得超過150公分，長、寬、高之和不得超過220公分。但輪椅、代步車、嬰兒車、自行車，及其他經本公司公告物品，不在此限。
六、在捷運範圍內，不得有下列行為。違者，本公司得拒絕運送：
（四）於車站、車廂內攜帶或騎乘自行車。但摺疊完成並妥善包裝之摺疊式自行車（含腳踏自行車，以及電源關閉之電動輔助自行車）或符合本公司公告規範者，旅客可攜帶進入車站。
特別說明：捷運站入有此圖示，僅是說明折疊腳踏車需裝入袋內，但無需完全包覆，露出設計來推行的輪子是合法的！（更新日期：140120）
  • 公車：小折可整台扛上車，公車前方還有置物處是屬於小折置放的。
台北市公共運輸處，台北市聯營公車敬告乘客條款七、乘客隨身攜帶之行李及小件物品，請置於座位下且不妨礙其他乘客，並請自行保管。（無長寬規定、也無針對腳踏車規定）

  • 台鐵：視同隨身行季，包覆後可露出輪子，並注意他人安全（如輪子等邊角）。
公告「旅客乘車隨身攜帶物品注意事項」壹、依據本局旅客運送實施要點第110、112、113點規定辦理。
一、每一旅客隨身攜帶物品其重量及體積限制如下：
總重量不得超過十五公斤。
每件體積不得超過四十五立方公寸。 （我的腳踏車約：10公寸*3公寸*1公寸＝30立方公寸）
總體積不得超過六十立方公寸。

  • 高鐵：視同隨身行季，用攜行袋完全包覆起來，並置於行季處。
乘車需知旅客可攜帶腳踏車搭乘高鐵，惟請依據隨身攜帶物品之規定（每件長度不得超過150公分，且長、寬、高之和不得超過220公分，且總重量不得超過40公斤）將腳踏車收摺符合上述尺寸後，收納於攜車袋，並置放於高鐵各車廂前後端入口處之「大型行李置放空間」。

效益分享：兩年省近一萬元，不只回本

  1. 省錢。比較帳本，買腳踏車前後支出差異差額： 413元／月、兩年9,912元。uBike方便但搶手，APP查數空車了也還是要靠運氣。（10月中-11月中：2638元、11月中-12月中：2225元）
  2. 省時間。少了借車、還車，沒有站點的限制，自己一台輕便小車想去那都好，騎累了、下雨了、不想騎就收起來推著走。再懶些，找個地方鎖好，回頭再取車。
  3. 行動自由。11月台中行，朋友臨時不能陪我，台中摩托車出租服務欠缺友善，狠了心一路騎到台中，加上事先在google map上測好距離，兩點之間不超過十分鐘，小折充份發揮。

其他可能

未來計畫是擴展到其他北區地點，尤其是宜蘭、新竹。想到就興奮！
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2013年12月19日 星期四

131211 心得【閱讀】未來工作在哪裡？

圖片取自網路

todo

  1. 找相關資訊來了解：人生結構改變（高齡、世代差異、出生率）
  2. 查：InnoCentive創新市集
  3. 透過觀察和仿效敬佩的人，而發展出新的自我。（建立你需要的自我風格）

summary

  • 推測未來的社會經濟科技環境變化，而有兩套對於工作想像的說明（擁抱改變、與不做改變兩種人）。但推論缺乏證據，無法在本書中了解未來學，絕大多數可能的未來及影響，都是推論的。
  • 英文書名較能貼近作者整體想法「The Shift:How the Future of Work is Already Here」，改變已經是進行式，而部份的工作型態趨勢，「已然」在我們生活裡，未來工作多了新的選項。
  • 作者提出改變世界的五大力量：科技發展、全球化、人生結構改變（高齡少子、世代差異）、與重要社會變遷、資源問題。
  • 評價系統變得重要：未來無法靠公司建立資歷，也無法因此讓人看到你的存在。因此加入各種評價系統變得重要。如tutorABC，學生可以課後評價老師，好評價成為老師教學的動力／學生選課的依據／市場維持的機制。

content

前言　工作大震盪
  • 作者以２０２５年可能的生活與工作型態為例，舉出約五個不同人的例子。

第一部　改變世界的五大力量

　第1章　明日工作的關鍵拼圖
  • （書裡沒提到→作者如何透過研究，找出此定義的五大力量？）
  • 預測未來勞工遷徏路線：不同地區生育率的差異將影響取得勞工和技師難易。

第二部　新貧樣貌：小心被排除在外

　第2章　片段化生活：三分鐘的世界　
  • 例子，吉爾：生活有大量的科技，被時間推動，非常忙碌，時間被切成愈來愈細小的間隔，無法擁有一段屬於自我的時間。因此觀察力與學習力減弱。因科技令時間變得零碎，我們失去「隨興」學習的樂趣。（還記得第三代時間管理，不停柞出更多時間來使用的可怕結果→變成時間的機器。）
  • 關於學習：內隱知識，是需要透過時間和環境養成，取得來自環境周遭的情報。
  • 推論：企業與個人在科技運用上的差距已經逐漸縮小，因此我們決定多投資於家用科技工具上，辦公室使用的科技漸漸開落後員工在家裡裝設的科技設備。

　第3章　孤獨寂寞的新世紀
  • 例子，洛漢：孟買的醫生，科技進步線上參與開刀
  • 例子，阿蒙：獨立接案的自由程式開發工作者，在線上市集接案。並與其他社群人員一起做志工。
  • 推論：家庭結構改變，家人關係變淡。壽命變長至１００歲，因此７０歲以後還在全職工作，全家人在不同地區工作，人際關係缺少目前的時間地緣之便。
  • 推論：分居和離婚盛行，家庭的信任關係變薄。 
  • 推論：社會體制的改變：透過社群的運作，民意變得容易溝通與串連

　第4章　擠不進主流社會的新貧階級
  • 例子，布里安娜：美國人與家人三代同住在有限空間，打零工為生，家裡的７０步以上的長輩欠缺工作競爭力，周遭的人她的穿著打扮和擁有多少名牌商品來評價她。（社群化的思維）而退休金在交替的景氣之下持續縮水，且無法供應至１００歲。目前的６５歲退休制度是英國工業革命時定下的，當時人的平均壽命就是６５歲。
  • 例子，米格爾：住里約熱內盧，出生於１９９６年，見證投資巴西的熱潮，熱中改善社會現況。而在全球性的上市集InnoCentive，找到徵求需求的企業、學術機構、政府部門與非營利組織的需求。並透過夥伴朋友一起來解決，運用全球人才的資源。先與一小群人發展出核心構想，然後邀請更多人進一步貢獻創意。（這種自願式的提供想法，稱為「剩餘認知」）
  • 例子，夫妻兩人約翰和蘇珊：在工作之餘，奉獻於他們認為重要的目標上。如，遠赴窮鄉僻壤服務。因為他們經歷過的世代，讓人了解到工作之外的熱情。（透過反思平衡的生活）
  • 推論：隨著更多女性加入社會的頂端，企業不再陽剛，變得包容。

第三部　贏家樣貌：你能大放異采的工作

第5章　共同創造：群策群力，永續發展
　第6章　社會參與：注重同理心，生活更平衡
　第7章　微型創業：打造充滿創意的生活
  • 例子，中國的徐麗，是三代女性同堂的家庭，做刺繡工，應用網路與阿里巴巴網站，建立自己的工作班底與銷售。都是微型創業家，身為包商和電子商城的賣家，她們基本上都是獨立的店家，自行決定銷售何種產品？何時銷售？以及如何行銷及訂價？工作模式以「群聚」進行（特別是透過網路）。透過自己的作品或產品表達自我。
  • 推論：全球人才庫，中國和印度等新興市場將面對人才招募的挑戰以及如何由管理人才庫培育出世界級的員工。（由於嬰兒潮人口自管理人才庫中退休）

第四部 三大轉變：新工作與新商機出現

  • 持續開發和運用自己的知識資本：高度連結的全球化和科技世界裡，技能不如人，有人就拿比你低的薪水，甚至做得比你好。培養自己是專才，再加上跨領域，在精不在多。跨領域可透過再學習與社群交往。
  • 群體智慧：打群架，想辦法與優秀人才連結，並學習使其他人更優秀的技巧與知識，對人有所貢獻，如此正向運作，持續加強人與人的連結。

　第8章　從淺薄的通才到跨領域專才
  • 未來需要的重要能力（由五大力量改變而來）→選擇後並培核心能力，及建立垮領域能力。
  • 學問雜而不精的推手：網路。未來能做萬事通知識雜學毛皮，是全世界的人。
  • 人脈：過去人長時間建立的人脈，現在有LinkedIn, facebook把建立人脈的門檻降低了。
  • 推論：人類史上人數最龍大的世代－嬰兒潮世代－的退休潮，將造成技能和人才嚴重短缺的現象。（＊我的思考，台灣或亞太有那些領域是由嬰兒潮所佔有？未來這些類的職缺不會因為網路科技，而由全球人才共同競爭？）
  • 未來可能的工作：社會企業工作
  • 人不過是個人行動的總和，所以有意義的人生取決於有意義的行動（如工作）。
  • 能源：比起傳統發電方式，再生能源平均每單位電力、每單位發電裝置容量和投資每一塊錢創造的工作機會都更多！
  • 評價系統：未來無法靠公司建立資歷，也無法因此讓人看到你的存在。因此加入各種評價系統變得重要。如tutorABC，學生可以課後評價老師，好評價成為老師教學的動力／學生選課的依據／市場維持的機制。
  • 多階段的人生，多樣化的學習：壽命延長，人可以多階段地學習新技能，或許５０歲學新技能後，再工作另一個２０年。

　第9章　從孤立的競爭者變成創新的連結者
  • 工作跨越地域的限制，由此人選擇居住地的重要性及自由度變高。遊牧民族的工作型態，人情變得淡薄，建立人際關係變得更重要。
  • 創意智囊群：培養創新能力和創造力，往往潛藏在連結他人技能、知識（特別是他人的內隱知識）與人脈中。
  • 當你的工作動機和抱負不是一味追求金錢和權力，而能求又平衡時，這樣的工作心態才能支持深度友誼的發展。

　第10章 從貪婪消費者變成熱情的創造者
  • 企業的獎勵制度－昇遷和金錢－未來能提升效率的程度減低，傳統工作觀追求的是高薪酬和高消費，未來反而重創造性和體驗。人愈來愈重視工作的意義和發展性。

第五部 未來工作和你想的不一樣

　第11章 新世代、企業CEO和政府官員的關鍵選擇

未來工作在哪裡？決定你成為贏家或新貧的關鍵

The Shift:How the Future of Work is Already Here

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2013年12月18日 星期三

131205 心得【電影】我的帕華洛帝 파파로티 My Paparotti (2013)

推薦原因至多五星

  • 故事★
  • 演技★★★
  • 執行★
  • 音樂★★
  • 新意★

．衝突、對立、熱情與夢想，老師無私的愛。基本片型如此。

．今年看的韓國片當中，角色情境，重覆出現如，黑道流氓、音樂家、間諜（拜託間諜們可以好好休息一陣子了）。或許真要拜已堂堂邁入五十年的金馬獎所賜，加上台灣電影圈不屈不撓的藝術文化，製作常砸在沒先想市場就拼下去了。
套句網友所說，不外就是老師春風化雨的故事－加上老師個性剛烈，一如韓國人個性－解救引導迷途的學生當中，將這救贖的力量推已及人，中間難免有困難（或許重重），最後一刻開花結果，老師無私奉獻成就學生們在人生上獲取一席之地。

以上就是本片及這類及型架構了。（讓人不禁想起當年的《魯冰花》、《畢業生》）天吶，都多久沒人拍這種片了。

《建築學概論》劇照

紅了之後
．意想不到的就是兩主角中的李張浩（李帝勳 飾），今年演藝生涯大有展獲，年初的清新電影《建築學概論》中，清純大學生的模樣，與本片下一秒鐘就能從唱聲樂變成殺氣騰騰的夜店圍事，鬥歐叫囂毫不含糊，能文能武。而聲樂老師尚振（韓石圭 飾），我還不熟悉，演出不得志教師，無法打從心裡看不起音樂天賦甚至超過自己的學生李張浩。由此心裡層次，十分動人。尤其是一場與黑道頭頭對話的台詞，惜才愛才之心十分動容。「…我靠教音樂吃飯，不能砍手，可以砍腳。請你放過我的學生。」

而演出李張浩小頭頭的男演員，就是《棒球之愛 (GLove )》當中永不放棄朋友的經紀人。想不到打扮過後，變成型男了。


．音樂，其中重要的曲目
杜蘭朵公主《公主徹夜未眠》

片尾曲《給我幸福的人》

最基本的芭樂元素，總是動人。


電影預告


Cast

Credited cast:
Lee Do-YeonLee Do-Yeon...
English teacher
Suk-kyu Han...
Sang-Jin
Cho Jin-Woong...
Chang-Soo
So-ra Kang...
Sook-Hee
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2013年12月17日 星期二

131006 心得【閱讀】遇見100%的女孩

todo

  1. 袋鼠育兒袋裡是什麼質感？舒服嗎？

summary

  • 筆下男主人翁，大腦總不超過三十五歲似的，想著不著邊際的事情。
  • 三不五時想著女人的身體。
  • 描述夢境大全。
  • 擁有非常奇特的形容與描述，吸引我。

content

頭髮後面，甚至還殘留著睡覺壓扁的痕跡

嘴邊露出好像故障的冰箱一樣僵硬的微笑

對人生疲倦已極的髒白狗

不均勻的空間。
從前沒發現，街上有一種不均勻的空氣流動著。每走十公尺空氣的濃度就不一樣。重力、光線、溫度都不一樣。

一小時後當我讓計程車停在海岸時，海消失了。
不，要正確表現的話，應該說是海被推到幾公里外的那邊去了。

死的氣味。
六歲少年的屍體在高熱的爐裡燒的氣味。
四月陰沈的天空下火葬場的煙囪高聳立著，並冒著灰色的煙。
存在的消滅。
腳開始痛起來。
我脫掉運動鞋，脫下襪子，赤腳繼續走在防波堤上。在四周靜稍稍的午後陽光下，附近中學的鈴聲響起。

越是想誠實地說明，不誠實的空氣就像霧一樣飄溢在四周。

那種年份出生的女孩子約會，那時候是想都沒想到過。到現在還一直覺得不可思議，就像跑到月球背面去抽煙一樣的感覺。

有幾天是鐵路罷工的時候，一到罷工，我們真是幸福。電車一整天連一輛也不在軌道上跑。我跟她抱著貓走下鐵軌，曬太陽，簡直就像在湖底一般安靜。我們正年輕，才新婚，而陽光又免費。

三點二十分，電話鈴響的時候，我正躺在榻榻米上盯著天花板出神。冬天的日光，正好只在我躺著的部份，造成一灘陽光的游泳池。我簡直就像死掉的蒼蠅一樣，在一九七一年十二月的陽光裡，呆呆躺了好幾個鐘頭。

圖書館非常安靜，因為書把聲音都吸光了。

老人把話像噴出來似地說：「我像你這年紀的時候，讀書像要讀得滲進血液裡一樣呢？」

遇見100%的女孩

一日和

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2013年12月16日 星期一

131213-131215 weekend

131213

東南亞美食：越式甜點
-果凍，相對費工的菜色，通常都是在慶典中，越式的果凍粉相對台式買到的粉，能製作出Q度高塑型能力強的成品，取色也都以自然物為主，綠色是取自波菜、土色取自咖啡粉、沒出現的紅色是甜菜根，健康十足。
-綠豆圓，蒸熟的綠豆仁，與爆香的紅蔥頭拌成泥，再覆以西米露混入太白粉加強濃度的泥體（快到醬糊的程度），以耐高溫的保鮮膜包覆後，中火蒸五分鐘。食用時加入椰漿與炒香的花生米。如果是我做的話，我會在醬汁上做變化，比如加上各種果漿，取色除了甜菜根（這不容易買），買洛神花來取色應該也會好看。

131214
中山 MOCA＠ 後人類慾望：今年壓軸檔，卻比較像大雜燴，概念沒能再往上推動一個層次，像是個藝術家同學會，而大家都很隨興就來參加了。

★大同 芝山站　DAC@光流格影 周東彥個展：美到不知如何是好的視覺，結果竟然輕易被開展茶會的點心－杯子蛋糕－讓人全拋到腦後了。




★芝山站 雲清藝術中心@勿忘死亡- 金卷芳俊個展：才展出一週，就賣到斷貨了…令人驚訝。雕塑沒能創新，總覺得少了什麼。

中山　福利社＠「如果你在…陳奎延」 「夏口果 謝怡如」雙個展：我把自己搞得趕死了，沒事不要再跟人聊天，省下來省下來，適可而止。

中山 非常廟@「孤島，一種自我摹寫的狀態」－林建榮個展：機車地覺得視為有人把自助洗衣機搜集到的大量棉絮製成燈具來展出了。但並不是。

表演：『倔強的微笑』以莉高露演唱會：雞皮疙瘩不停發作，都感覺皮膚要抽筋了。好久沒有這種感覺，只是靜態地坐著聽演唱會，卻消耗許多體力。很幸運，能聽見這樣的聲音。馬上在iTunes上買好專輯，試圖延續感動。


對話：依照建議，我要打開人際圈，加強與不同領域的人聯結。但結果是，果然真正正面的並不如我預期，又變回了我提供正面思考的力量。再接再勵。

131215
表演：attachments#8:小角落 曾彥婷：詩意地操偶，仿製單生女子的房間裡，一切的物件，再以繫絲操作。日曆撕下一頁的橋段，好美。

表演：Voco Novo爵諾人聲樂團：因雨搬到一號倉庫演出，而讓音場變得好特別，迴音之大，溫潤許多。


講座：從小看大：以日本為例，談台灣新起創意單位的發展，「小器」負責人江明玉，「時常在這裡」毛家駿：
－說到底創業，就是因為做自己喜歡的事，而有所犧牲或不顧一切投入，卻沒有陣亡的人，才會留存下來在台上講話。
－我今年四十歲了，認知了我沒有想買房子，就評估把買房子的２、３千萬，拿一半來創業，創業能玩個十五、二十年，我認為值得，因此我跟別人沒有什麼不同。只在於我對於借錢這件事想清楚了。（江明玉）
－剛好，一切就是不斷地剛好有人喜歡（毛家駿）
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2013年12月15日 星期日

131212 心得【電影】小明星 Starlet (I) (2012)

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推薦原因至多五星

  • 故事★★
  • 演技★★★
  • 執行★★★
  • 音樂★★
  • 新意★

．友誼、陪伴、包容，當這些主軸發生在年輕情色片女演員Jane（Dree Hemingway飾）與長期獨居封閉生活寡婦Sadie（Besedka Johnson飾）之間。基於對人生美好的期望，肯定等著何時建立友誼，如何排除歧見。

．故事架構，令人聯想到卡通《天外奇蹟 UP》，一老一少的配合，只是與卡通不同的事，真人演出需要補充大量的背景以及細節。主故事線本身，其實單純到五分鐘就能講完，只是畫面本身非常美，尤其是每一回兩個人對話（交流的情境意涵）的當下，畫面裡的廣角就包含環境裡互相連接的高壓電塔，使用復古底片過色，襯托了加州谷區的景色，令人相信人與人之間真能跨越隔閡。
畫面總是美得像詩
故事背景有網友交待清楚

．演出年輕女孩Jane的Dree Hemingway可是大文豪海明威的曾孫女，查過IMDB網站上她的相關作品，得分沒有一片超過5/10的，唯獨本片除外。真要說這一老一少的獨特組合在劇組的包裝之下，一舉一動變得非常透明極具詩意。就像時下滿嘴髒話自以為酷的青少年、加上不可理喻的怪異老太婆，給幸運女神展了魔法，言行乖張，都變成優雅又合理的存在。真要看過此片才知有此功力！真不知他們怎麼做到的？！

如此神奇相似案例如下，但與本片無關。

．若結尾的畫面意喻果真如此，故事背景就補充的非常完整了。

片尾曲：Manual - Keeps Coming Back (Starlet 2012)

曲名同樣充滿詩意，真是了得。

Cast
Cast overview, first billed only:
Dree Hemingway
...
Stella Maeve
...
Besedka Johnson
...
  
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2013年12月12日 星期四

130915 心得【閱讀】早安健康 7月號/2013 第1期

圖片取自網路

todo

  1. 學習如何調整自律神經，避免過敏。

summary
  • 蛋白質是造成免疫系統誤判的大宗，包含飲食、外在環境的蛋白質（如毛髮、屁蟎的排泄物）
  • 過敏的背後道理就是發炎反應，補充好的植物營養素，可達到天然消炎的作用，減少過敏。

content


定義

什麼是免疫系統？皮膚：就如同堅固的城牆是城池最可靠的屏障，皮膚在人體外層提供第一道抵擋病菌入侵的防線，皮下脂肪更讓這道城牆像嵌入鋼板一般堅強。如果免系疫系不健康，我們會產生四大免疫偏差：監視與平衡穩定功能的低落、監視與平衡穩定功能的太強、對外防禦力不夠、對外防禦力太敏感。

過敏症狀為何多在皮膚、呼吸道、消化道？多數的肥大細胞就住在皮膚與黏膜，區分體內與體外的界線上。容易過敏的部位，都是體內與體外交界的地方，不是發生在真正的體內，而是身體的表面，例如鼻腔黏膜、肺部濾泡、眼結膜、腸壁和胃壁等，都是過敏的主要戰場。

鼻子過敏

鼻子過敏為何會有黑眼圈？眼睛周圍的靜脈血回流受阻，造成眼袋血液循環不良。經常去揉鼻子、揉眼睛，黑眼圈顏色就會越深，面積也越大。

除了吃藥、鼻噴劑以外，還有別的治療方式嗎？強調「遠離過敏原」，其次是吃對食物、睡眠充足。從治本的方式調養身體，讓免疫系統恢復正常。就算以手術除去肥厚的黏膜，日後還是有復發的可能。

感冒會引發氣喘嗎？和過敏性氣喘有何不同？如果在孩子的成長階段沒有積極治療氣喘，肺部會變得沒有彈性。
什麼是支氣管擴張劑？長期只藉由支氣管擴張劑控制氣喘，會變得越用越依賴，擴張劑的劑量越來越多，使用頻率越來越高，導致支氣管產生結構性的改變並形成惡性循環。

皮膚過敏

異位性皮膚炎如何保養皮膚？想減緩異位性皮膚炎，除了盡量避開過敏原，「只要保溼做得好，異位性皮膚炎就不容易發作了。」用橄欖油、凡士林、嬰兒油就行，因為油的保溼性最好。異位性皮膚炎惡化的主因就是皮膚燥、發癢，而忍不住去抓，抓破皮造成細菌感染，當皮膚苔癬化之後藥就會越擦不進去。因此保濕是根本。

類固醇是什麼？據說有很可怕的副作用？正式名稱為，皮質類固醇製劑 Corticosterioid。可分三類。第一類是利用點滴或打針注射進病患體內，第二類為口服類固醇，第三類是局部範圍塗抹或吸入性類固醇。前兩類因會在全身產生作用，因此副作用比較大，局部範圍使用的類固醇則直接抵達鼻腔、氣管或皮膚等部分區域，副作用比較小。

類固醇為什麼擦了皮膚會變薄？因為類固醇在抑制發炎反應時，同時也會抑制其他細胞，像是對膠原蛋白合成等功能的抑制，讓一些正常細胞無法運作，所以我們的皮膚就會變薄。

什麼是減敏療法？什麼狀況下適用這種療法？即是藉由長期規則性的皮下過敏注射，使過敏患者體內產生免疫反應的改變，藉以減低其對過敏原的敏感度。可能有兩種副作用，局部反應紅腫、喉嚨腫脹。

生活與保養

為什麼會對寵物／塵蟎過敏？動物脫落的皮屑主要由大分子蛋白組成，被免疫系統誤判。
塵蟎的排泄物含有豐富蛋白質

治過敏要先整腸胃，是真的嗎？腸胃道的健康，會直接影響到對過敏的容忍度。腸胃狀況好，身體就有足夠的容量包容比較多的過敏原或毒素。就像一個只有半滿的杯子，可以多裝一點水（過敏原），但如果有嚴重的食物過敏症狀，就像是九分滿的杯子，只要再一點點水，就會溢出來。

多吃果蔬果可以減緩過敏現象？過敏是一種慢性發炎。蔬果含有豐的抗氧化劑，能防止發反應失控。

哪些是容易促發過敏的壞油？壞油吃多了會變成毒素累積在體內。就是那些不好的。
優質的脂肪可以改善過敏體質？天然的好油可以穩定肥大細胞的細胞膜，幫助身體不易發炎和過敏。一天３０ CC的好油，不發胖，更能調整體質。例如，苦茶油、橄欖油、椰子油、魚油、亞麻仁油等。

甜食會讓過敏惡化嗎？維他命 C是天然的消炎藥，能舒緩過敏反應。而甜食，會降低維他命 C的功能。

小兒過敏

要讓嬰幼兒吃什麼才不會過敏？六個月內的嬰兒唯一的食物應該只有母奶才對。因為牛奶裡的蛋白質令人過敏。

小孩已是過敏兒的話，如何改善？過敏體質無法根除

如何判斷我的孩子是否有潛在過敏性鼻炎？鼻分泌物若較少，常在鼻中凝結成塊，導致鼻腔內出現特別多的鼻屎，難免造成呼吸不順暢，小朋友才會常宗不由自主地去摳挖鼻子

三伏貼？三伏貼是「冬病夏治」的觀念，也就是中醫的預防醫學概念。在夏天時節，將中藥直接貼敷於穴位，預防秋冬的疾病。趁夏天把身體熱氣逼出來。

系統篇

為什麼以前吃蝦子不會過敏，現在卻會呢？以前身體婕且有足夠的腎上皮質素，也就是身體自己分泌的天然類固醇，能靜定緩解過敏反應。

為何季節交替時容易過敏？溫度變化大，進而影響自律神經的平衡，影響免疫。
自律神經與過敏的關係。其支配免疫力的方式，就是改變血液中白血球的組成，當交感神經活躍，就會讓白血球裡，負責吞噬大體積細菌的顆粒球增多。相反的，副交感神經則會讓處理花粉、癌細胞等細小分子的淋巴球數量增加。

為什麼過敏人口快速增加？免疫系統是以蛋白質的構造，來判斷外來物是否為敵人？如果外來物質的蛋白質結構和人體的差太多，就會被歸類為敵人。由於這是件很複雜的工作，如果身體內的毒素太多，免疫系統受到干擾，就會使辨識的出錯率大大提昇。
飲食的影響。精緻飲食中，暗藏了會導致身體發炎的成分，如麵包、蛋糕、炸物、糖果。加上含有消炎成分的新鮮蔬果攝取不足。

肝若好，過敏就會改善？若肝解毒功能不好，體內毒素太多，免疫系統辨識能力就受到干擾，過敏原就容易被貼上敵人的標籤。
早安健康 7月號/2013 第1期

* 刊別：雙月刊級別：普遍級
* 出版地：台灣語文：繁體中文
* 條碼：4715302160012
* 出版社：早安健康
* 出版日期：2013年07月05日
http://www.books.com.tw/exep/prod/magazine/mag_retail.php?item=R030044688

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2013年12月11日 星期三

131113 心得【電影】萬花嬉春 Singin' in the Rain (1952)

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推薦原因至多五星

  • 故事★
  • 演技★★★
  • 執行★★★★
  • 音樂★★★
  • 新意★★

．看完歌舞片，想到的第一件事無關電影，反而是「當時我怎麼學得是國標，而不是踢踏舞這類無需舞伴，就能娛樂自己和別人的舞蹈？」

．歌舞片無需複雜的故事曲折的愛情，只需直線往前進，淚中帶笑笑中帶淚就算功德圓滿了。劇中鮮活個性明確的角色們，能歌善舞誇張的表情和肢體，雖然中間有些打哈欠－必須承認現在的電影聲光效果十足，刺激之下，胃口養大－看到主角唱跳經典「Singin' in the Rain」，一切都值得了，六十年前搭景不影出寒酸破敗，詞意裡的愛意和正向能力，搞得我都想跑進雨中唱一遍了。（對！幹嘛不就這麼做？就在某個沒傘／又不會冷到感冒的雨天裡）

．歌舞片的無所不唱（本片片中曲目），總之就是快樂。那為什麼我心裡會老是抗拒印度片呢？該好好和自己對話了。

參考資料：十大的十大電影音樂——歌舞片篇 @ 十進位


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2013年12月10日 星期二

131005 心得【閱讀】關於跑步，我說的其實是……

圖片取自網路
todo

  1. 對照此，姿勢跑法適用於如何距離的跑步？她們的跑法，怎麼看多半都不適合跑長距離。屬於典型的中距離跑者的跑法，跨步長、踢步尖銳、強勁有力。一面跳望周圍的風景一面悠閒地跑步的做法，對她們的精神狀態一定無法適應吧。

summary


  • 花了很長篇幅來比較長年寫作與練長跑相似之處，同時也是藉此來鍛練身心的方式


content


身體雖然沒有實際移動，但那剝削著骨肉般的勞動卻在體內不斷地動態進行。當然想事悄的是頭惱（mind），但小說家了穿上「故事」這樣的裝備以全身在思考著，這種作業對作家來說，要求平渾身解數的肉體能力－－往往到殘役使的地步。

在每個人個別被賦予的極限中，希望能盡量有效地燃燒自己，這是所謂跑步的本質，也是活著（而且對我來說也是寫作的）的隱喻。

她們的跑法，怎麼看多半都不適合跑長距離。屬於典型的中距離跑者的跑法，跨步長、踢步尖銳、強勁有力。一面跳望周圍的風景一面悠閒地跑步的做法，對她們的精神狀態一定無法適應吧。

肌肉像一星期前吃剩的配給麵包那樣僵硬。

出現在十九世紀英國風景畫裡的那種意味深長的雲，厚重地覆蓋著天空。

就算那本身只不過像往一個有小破洞的舊鍋子注水，那種徒勞無益的作業，但至少留下努力過的事實。不管有沒有效率，不管帥氣或難看，結果，對我們最重要的東西，往往是，眼睛看不見（但心可以感覺到）的東西。而且真正有價值的東西，往往是只能透過效率差的行為才能獲得。以真切的感覺和經驗法則來說，就算是徒勞無益，但應該都不是愚蠢的行為。我這樣認為。

關於跑步，我說的其實是……

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2013年12月9日 星期一

131206-131207 weekend

131206


信義 松菸@2013原創基地節：交朋友吃吃喝喝，才是我真正的目標來著。繼續當我有趣的人去～
種籽設計：買了三款調味鹽，分別是櫻花蝦綠茶、刺蔥馬告、玫瑰洛神。事實上，是推出三款全買了。期待吃原味食材時搭配。種籽設計推出的書籍以及設計，無不有著溫暖，打中我的心。
意思意思+鐵木：找半天不見意思意思，原來跟咖啡好喝到我失神了的台中鐵木結合，成了臨時店。

詩意的是：艾瑪小姐，有幸再會。ｘ的！我怎麼又廢話一大堆了！
凱風卡瑪：有種培瑜小姐，木盒裝的手工版畫童書1680元，多賣多賠，成本真的下很粗！成品細緻精巧，真的有心。

表演：《麵包以後》，曾彥婷+陳佳慧：純粹是因為路過而撿到一個表演。經過兩年的超親蜜小戲節洗禮，對於媒材創新胃口也養大，使用麵粉及製麵的特色，和水揉、烤…一切成了詩意。意想不到的傑出。

大安　表演：曹宣賓：人人參加歌唱比賽的時代。說得也是，如果比賽了才讓人發現，過五關斬六將後等發片。聲音好、創作好，四平八穩。


131207


動物園＠Hello Kitty 40週年：這老妹欺騙我感情，明明是商品大會…

大安 索卡@心師造化—洪凌水墨展 ：置身於國父紀念館走廊的感覺。

大安 MOT/ARTS 當代藝廊@《我 ‧ 我們》 向京＋瞿廣慈 × 林秀偉＋吳興國：本身語言是美的，四人共製一件作品。有幸的是，我終於開始不是拍我想呈現什麼，感受到眼前畫面裡，它們本身的語言，它們想說的是什麼。再多嘗試一陣子看看。

中山 伊通partk@陳怡潔 個展 懸置在速度的表面：好的。都紅成這樣子，我老是看不懂也不是辦法。要下點功夫才行。

表演：ciacia 何欣穗 ─ 她的。發光搖擺 10＋1 週年：看演唱會也是自己的。沒有刻意詢問朋友，沒有刻意問朋友裡是否有人也看，而是「如果你也是個同好？如果有按奈不住的熱情？明天你也有票？那，我們適合結合在一起湊熱鬧！」真正地知道自己要的是什麼。寧缺勿瀾。
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2013年12月8日 星期日

130801 心得【電影】派特的幸福劇本 Silver Linings Playbook (2012)

插畫版本的海報，有種《戀夏５００》的感覺。圖片取自網路
心得：

推薦原因至多五星
  • 故事★★
  • 演技★★★★
  • 執行★★
  • 音樂★★★
  • 新意★★★
．是你怕瘋了？還是我瘋得還不夠？

．主角分別都有精神疾病，與一般世俗眼光不同之處在於，男女主角並沒有特別演出「與精神疾病對抗的甘苦」，而是「我就是這樣子」，也沒有一副要別人就是要接受「我有精神病」的德行。疾病彷彿是人格特質或是個性的一部份。
劇名中Silver Linings指的是一線光明、一線希望。Playbook指的是足球比賽戰術。
男主角Pat由新生代小白臉Bradley Cooper演出，他的《醉後大丈夫》（Hang over）連續三部票房都不錯（但我不愛）、女主角Tiffany由Jennifer Lawrence演出，她竟然是《飢餓遊戲》（The Hunger Games）女主角。兩個人在演技上在本劇發揮超出想像，即便故事架構簡單到直白－不打不相識的男女，究竟會否有情人成眷屬－也老掉牙，卻在個性及對白上令人印象深刻。
Pat覺得自己已經控制住病情，而Tiffany不斷提醒Pat「啊你就是神經病，而且你病得不輕，你自欺欺人罷了。」好啦其實是不斷吐嘲加刺激，但Pat的燥鬱症卻都沒發作，反而總是一回到家就病得不輕，對家人大呼小叫。
劇情有趣之處亦即在此。兩人周遭的親朋友好友，各個有自己的毛病／偏執，隨著劇情發展，反而我已經忘了誰才是真的有病需要治療。衝撞之處超有趣的！演出Pat老爸的Robert De Niro難得平實地演個怪又不知如何與家人共處的偏執狂。（手比愛心）

．執行上大半段都平實到不行，最後搞個高潮的舞蹈比賽真是如網友所說地嘩眾取眾了，Bradley Cooper舞功超爛，浪漫打折。

．最棒的新意，來自周遭親友對病人的包容：病人只要配合即可，但不要求他們要「正常」，我喜歡這樣子的親情。特別可以從Pat的媽媽與Pat、Tiffany與爸媽，特別是劇情中重要的足球－費城老鷹隊－當大家碰到足球比賽，不就也都失去理智瘋狂了嘛～

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