2013年11月10日星期日

．建立一個自己的人際關係網絡，如讀書會
．戒除一廂情願的「我是為了你好」的嘮叨。（已完成→先透過blog試試）
．金錢是個好僕人，卻是個壞主人。
．更新遺囑

每個月實行一個快樂提案，每個月累積，每個月漸次增加執行提案，並要求自己達成目標。

運動

坦率，肯定自己

平衡自己能肯定自已→相對別人不擅長表達出感謝、或是我們的給予不見得是別人迫切需要的。我個性中最糟糕的一點，就是對「被肯定」這事貪得無厭，總是想要得到表揚的金色星星(小時候作業本上的金色星星、或蘋果)。
告訴自己：「我做這些事是為了我自己，這是我想要的。」我想寄情人節卡片、我想清楚廚房的櫥櫃。聽來自私，其實不然。

騰出家裡空間、騰出心裡的空間

整理東西。整理衣櫃，我覺得「這件我可以穿」，指的是以前沒穿過，以後也不會穿。整理出空蕩許多的衣櫃，對於能掌握自己的空間，會令人興奮。面對且處理，往往不如想像中困擾。
在家裡刻意空出一個架子，即便其他架子都塞得滿滿的，但這個空架子給予我們對空間掌握能力的肯定。
快樂的一個重要面向，就是處理你的情緒，研究顯示，提振心情的最佳方式，就是讓自己完成一些簡單的成就(如整理衣櫃)。例如解決一件拖了很久的小雜務。處理這些原本就被忽略的工作，將有效提升心理能量。
儘管我們以為，先要有感覺才會有與感覺相符的行為；但事實上，我們往往先有那樣的行為，才會有那樣的感覺。

擺脫一廂情願，加強兩人的親蜜關係，看到對方，而不是只藉由看到自己

戒除一廂情願的「我是為了你好」的嘮叨。
吵架方式對婚姻的健康非常重要：高特曼（John Gortman）的愛情實驗室研究顯示，夫妻間如何吵架比多常吵架更重要。「正確」吵的夫妻，每次只針對一個棘手的話題，而不是把他們認識以來所有的舊帳都翻出來。避免像是「你從不…」和「你老是」這種炸彈。逐步減低惡劣的感覺，看出彼此身上的力，別讓人在工作和家庭兩邊的壓力搞得筋疲力盡。
男人和女人對於表示親密的方式的差異。儘管男女都意，一起活動和互訴心事很重要，但女人認為的親密時刻是面對面交談，而男人則覺得是並肩工作或一起玩樂。不管男人或女人，要尋求了解時，都要去找女人。
每天至少擁抱五，一個月後你會更快樂。法國詩人勤維爾第(Pierre Reverdy)說的：「世上沒有愛，只有愛的證據。」不論我時中有平麼樣的愛，別人看到的，只有我的行動而已。

建立自己的人際圈

你至少需要有個關係親密到你能傾吐心事的對象（不只是聊運流行文化、政府等不涉及私人話題的哥兒們）；另外，你還需要一個人際關係網絡（如，讀書會），有助於提供認同感和自我價值，也能彼此扶持。
在朋友聚會時，提醒大家「多帶一個朋友來」，就能見到幾個新面孔。
晚宴四至八人，以利進行深入的對話。

追求自我成長的目標設定

模仿優秀的人

現有的生活中，又能改變又能找到快樂

最後

過得還不錯的一年：我的快樂生活提案The Happiness Project

日子過好了 Have A Nice Everyday