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| 圖片取自網路 |
todo
- 在不勉強的條件下，撥出一筆金額做定存或投資，並且在有額外獎金等臨時收入時彈性增加儲蓄或投資金額，是存錢的最佳捷徑。
- 特別記錄最好不要花費的款項（浪費）。
- 製作現金流量表，並確認投資帳戶價值。
summary
．瘦身也要兼顧壓力紓解
發現自己沒有持續瘦身活動時，無需苛責自己「沒毅力」，不妨朝「是不是紓壓活動不足」方向思考，對自己好一點。
發現自己沒有持續瘦身活動時，無需苛責自己「沒毅力」，不妨朝「是不是紓壓活動不足」方向思考，對自己好一點。
．「舒壓」才是數字瘦身術的關鍵字
沒有壓力情況下，「食慾＝胃部空間」，人體只要攝取所需的食物份量便能獲得滿足。但是，一旦處在壓力累積的情況下，就變成「食慾不等於胃部空間」了。
沒有壓力情況下，「食慾＝胃部空間」，人體只要攝取所需的食物份量便能獲得滿足。但是，一旦處在壓力累積的情況下，就變成「食慾不等於胃部空間」了。
．各種書架：http://edisonworld.jp
．別忙著改善缺點，多善用優點
content
第一章 療癒系「時間規劃術」
打造更接近理想自我的時間。真正的正面思考是，思考當下做什麼才能讓自己更接近理想未來，並且付諸行動。
防止三分鐘熱度的小台階。三分鐘熱度並非是個人欠缺毅力，而是忘了為自己建造再向前一步的階梯。為自己設計一套無需靠忍耐達成目標的「機制」。
第二章 「數字瘦身術」打造招喚好運的身材
記錄卡路里對常人來說難度太高，作者建議值得寫飲食／減重（如運動、泡熱水澡）日記，以小時為單位設計表格，每天量體重，觀察體重的高低，來研究生活習慣是否有助／有礙於控制體重，分析其中有何不妥之處，重新檢視飲食內容與瘦身活動。
．「舒壓」才是數字瘦身術的關鍵字
沒有壓力情況下，「食慾＝胃部空間」，人體只要攝取所需的食物份量便能獲得滿足。但是，一旦處在壓力累積的情況下，就變成「食慾不等於胃部空間」了。
要使瘦身計畫推行成功，我們必須正視自己的壓力來源。
瘦身飲食的三大重點。低胰島素瘦身法，吃粗食。準備不易致胖的食物當零食（如水果、堅果、豆漿）。
第三章 實現願望的「現金流量表」
富人共有的金錢觀
第二章 「數字瘦身術」打造招喚好運的身材
記錄卡路里對常人來說難度太高，作者建議值得寫飲食／減重（如運動、泡熱水澡）日記，以小時為單位設計表格，每天量體重，觀察體重的高低，來研究生活習慣是否有助／有礙於控制體重，分析其中有何不妥之處，重新檢視飲食內容與瘦身活動。
．「舒壓」才是數字瘦身術的關鍵字
沒有壓力情況下，「食慾＝胃部空間」，人體只要攝取所需的食物份量便能獲得滿足。但是，一旦處在壓力累積的情況下，就變成「食慾不等於胃部空間」了。
要使瘦身計畫推行成功，我們必須正視自己的壓力來源。
瘦身飲食的三大重點。低胰島素瘦身法，吃粗食。準備不易致胖的食物當零食（如水果、堅果、豆漿）。
第三章 實現願望的「現金流量表」
富人共有的金錢觀
步驟一、以長遠觀點管理現金流量
在不勉強的條件下，撥出一筆金額做定存或投資，並且在有額外獎金等臨時收入時彈性增加儲蓄或投資金額，是存錢的最佳捷徑。
步驟二、養成避免無謂花費的習慣
- 計算單月收入與支出（分析目前的現金流量）
- 製作現金流量表（了解未來的現金使用量，包含收入、支出、餘額）
- 結合存摺餘額與現金流量表（掌握目前的財產１）
- 製作包含投資與存款餘額的財產餘額總表（掌握目前的財產２）
在不勉強的條件下，撥出一筆金額做定存或投資，並且在有額外獎金等臨時收入時彈性增加儲蓄或投資金額，是存錢的最佳捷徑。
步驟二、養成避免無謂花費的習慣
- 特別記錄最好不要花費的款項（浪費）。
- 作者不曾為了瘦身計劃算過食物的卡路里，而寧願花工夫在甜點或果汁的金額記錄。假設每天花費在零食的金額平均為三百日圓，那麼連續一個月的花費便高達九千日圓，想到就心痛了。
- 「打掃」工夫有助儲蓄（指各方面的整理、家裡、廚房、房間、心理）。
- 打掃工作具有減少浪費的附加效果。藉由整理，除了可以出清不再需要的書籍（衣服、其他），換得清爽的空間與心情，更可幫助自己了解手上有什麼書籍避免購入類似的書。買東西是令人開心的事情，而愉悅心情則會引出更多購買欲望。有鑑於此，經常整理家裡、了解自己擁有哪些物品有其必要性。
步驟三、思考開拓財源的方法
- 投資是開拓財源的必要方法。不過，比起股票等金融商品，將時間與金錢花在提升自己的工作能力才是真正穩賺不賠的投資之路。
- 以投資為攻，以會計為守。所謂「投資」，即以投資自己或投資股票的方式，藉由資金運用達到增加財富的目的。而本節所謂的「會計」，請各位把它想成是「確實掌握金錢流向與流量，避免無謂花費」的活動即可。
第四章 開創幸福未來的溝通術
請不要正面挑戰自己的弱點，不妨換個角度看自己吧。任何人都有不擅長的事，這並非壞事。重點是，能夠認清自己長處與弱點為何？並設法為自己提供能讓自己憑籍長處一決勝負的環境。
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