大眾交通工作輕鬆可達的台北市超強夜景151024、窮到只剩小確辛151025

大眾交通工作輕鬆可達的台北市超強夜景151024

信義誠品@鄭君殿個展「細節」。就是上次跟上上次的鄭君殿。
信義誠品3F@課程：《影像的追尋》新書分享會 by 張照堂。張照堂當年為光華雜誌寫台灣寫實攝影師專欄集結成書，如今再版。光是感謝以及攝影師們輪流發言，就佔掉一個多小時，應該切成幾場的，時間完全不夠用，老師傅們都有千言萬語。

圓山 金車藝術@課程：小鐵工的音樂生活 by 許廷瑞。許廷瑞先是大學玩樂團，再是以音樂申請台中２０號倉庫駐村，百無聊賴打起鐵，變成藝術家。後遇學生時代的武術老師，結成動保團體（其實只有兩個人），兩個人真還做了不少事。
內湖 耿藝廊@林鉅+陳敬元雙個展。林鉅去年耿藝廊就展過了不是嗎？陳敬元則是需要再沉澱些時間，等它進入大腦皮質。
內湖 耿畫廊@《代工繡場》侯怡亭個展。現場四位女孩忙著刺繡活兒，真是不可思議，那嘗試轉化的語言，並沒能在第一時間打動我。
內湖 藝術計劃@關係：鄭相和與林壽宇聯展。就是又看了一遍林壽宇。
碧山巖開漳聖王廟。夜景計畫，搭公車簡單就到（要注意回程車班發車時間表，廟內即有張貼訊息），天公不作美，霧裡看花，改天再試過賞台北夜景。
西門新光@電影：54激情俱樂部：導演加料版。小鮮肉進紐約大宅院看花，迷失自我卻很美麗，敗壞之後猶有清澈。

窮到只剩小確辛151025

華山@第一屆 台灣 輕鬆 藝術博覽會。找個地方把作品放在一起賣，沒靈魂。
台北火車站一樓大廳@2015亞太文化日。大家都在賣東西，小餅干小食物，能多些文化嗎？
西門新光@電影：同志父母在偶家。由澳洲政府出資拍攝，說了個簡單的事，同志父父母母家庭的孩子，有時不知如何告知他人，家人的煩惱永遠都會有，沒有不同。
萬華 剝皮寮 1PM@棄物展。遊民的生活除了被趨勢以外，就是隨身物品容易被丟棄

151021【閱讀】聊不停的聰明問話術：【超圖解】40個開場 • 接話 • 打破心防的問話技巧，不用找話題，90%的話都讓對方說

151021【閱讀】聊不停的聰明問話術：【超圖解】40個開場 • 接話 • 打破心防的問話技巧，不用找話題，90%的話都讓對方說

Todo

1. 造就好問題的必要條件：尊重、熱忱
2. 構思問題的練習：設想一個你最想見到的人，思考後，寫下你想對他提出的一百個問題→渴望與對方談話的欲望。
3. 練習間接式讚美

Summary

• （應該有個Chapter 0，是如何與不熟也沒有資訊可查時，用於破冰的架構）
• Chapter 1：（如何發問）先談人格基礎建立，後段說明則欠缺「建立發問的整體架構」，理解不易，施行不易。
• Chapter 2：（開啟話題）作者的個人經驗工作是訪談節目主持人，受訪者都有一定程度。反見我們與日常人發問，有一定難度在底限是「對方真的很無趣，也不擅長分享。」
• Chapter 3：（讓對方再多說一點）觀察能力、保持興趣，開放式提問，讚美，真誠。
• Chapter 4：（開場白、接話）太技術，不實用。

Content

‧炒熱場子、說服各種人，只要一個好問題

發問的重點是「一比九」意即對談時，九十％的話都讓對方說。

Chapter 1　發問的10個技巧──這樣發問，跟誰都能聊不停！

‧隱藏一些本性，「第一印象」會更加分

外界人對我的印象（如，難相處）跟本人（親切），沒想到見面後感覺卻不錯。這招是讓自己和對方見面前的「第零印象」，與見面後的第一印象有所差距，反而加分。

Chapter 2　開啟話題的10個技巧──準備5個問題，打開他的話匣子

想懂一個人，要大膽發問

每個問題都是一塊小拼圖，問越多，收獲會越大。

造就好問題的必要條件：尊重、熱忱

‧千萬別說：「我很了解你的心情。」

無論對方多不友善，都要保持意志堅定，別因為長時間沉默而慌張。

即使語帶讚美，一旦說出「我也感同身受」的那瞬間，便會給人「自以為是」的感覺。因此，我最常使用的方法是「縮小版」的感同身受。配合對方說的主題，引用生活周遭的題材來產生共鳴。例如：「如果以我微不足道的生活經驗來說，應該像○○，對吧？」雖然面向同一個方向，但是自己只是在方向的最末端「感同身受「而已」。這種縮小版的講法，可以融化對方內心的冰山。

‧問題不能多，5個最剛好

構思問題的練習：設想一個你最想見到的人，思考後，寫下你想對他提出的一百個問題→渴望與對方談話的欲望。

Chapter 3 讓他「再多說一點」的10個技巧──這樣問，讓對方滔滔不絕，越說越開心

‧「我問你答」，輕鬆掌握主導權

只要讓對方說出「是」（對！發出肯定），產生共鳴，即能由我方掌握主導權。

若是碰到否定之王，一直說ｎｏ，就盡快結束對話吧。

漂亮的總結，對方會說得更起勁

發問後仔細聆聽對方的談話，再用漂亮的總結引起共鳴。

養成歸納的習慣，鍛練表達能力。

‧讚美不要親口說，轉述第三者的話更有效

間接的讚美，能降低對方防衛心，效果更佳。

如，「○○說你很聰明。」（對天才說「你真聰明」，天才容易覺得「又來了。」）

‧4個問題，失敗變「光榮的過去」

連結「過去的失敗」與「現在的成功」，無論過去遭遇多嚴重的失敗，只要和現在的成功連結，就會變成光榮的事蹟，讓對方變為成功經驗的主角。

‧想邀心儀對象用餐，該怎麼說？

「你真神祕」比「今晚有空嗎？」高明，御下對方心防，關鍵句是「你真神祕」，也是間接稱讚她「充滿魅力」。

Chapter 4 深入對方內心的10個技巧──絕不能急，「開場白」、「接話時機」很重要！

‧巧妙用「戀愛話題」，套出個性

初戀、第一次約會、初吻及失戀四種戀愛話題，皆屬於過去式，容易暢所欲言。

‧交換名片後，怎麼做能被「記住」？

第二次相遇，才能真正建立人脈。說話時，請努力成對方記憶中，留下深刻印象吧。並且發出「可以再見面嗎？」的詢問。

聊不停的聰明問話術：【超圖解】40個開場 • 接話 • 打破心防的問話技巧，不用找話題，90%的話都讓對方說
作者：越智真人 譯者:賴祈昌
出版社：采實文化事業股份有限公司
出版日期：2014-06-12
http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100704175

151018【閱讀】 【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，第一本真正教你如何寫手帳的工具書

151018【閱讀】 【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，第一本真正教你如何寫手帳的工具書

Todo

1. 「年、月、周」計畫的一覽，是否能在智慧手機上的行事曆APP實踐？→在跨日行程中以「（月）、（周）開頭標計，可能可以解決，先實驗（周）預算」
2. 同時間實驗書中談的以紙本行事曆，完成管理年度目標以及視野的執行辦法－寫在明年月周跨頁的明顯處！

Summary

• 同時間實驗書中談的以紙本行事曆，完成管理年度目標以及視野的執行辦法－寫在明年月周跨頁的明顯處！（這就是手機小螢幕的困難，而手機又是最常隨身攜帶的，方便檢視日行程，卻不便於年度計畫檢視。）

Content

選擇手帳＆色筆的三大原則

（1）選購手帳，要同時有周和月計畫表
月計畫表－－可記錄每月預定行程，且能一目瞭然的頁面。填寫與他人的約會為主。
周計畫表－－同上，為周。填寫自己想做的事為主。
↑有時需要拿出行程表給人看，公私合用的狀況，可用以上的方案來順利解決。
周行程檢視，推薦是跨頁直式，能一次檢視２４小時的歷程。（相較於周行程左頁是橫式，右頁是memo，行曆密度高時，直式較適用→畢竟是跨頁都是行程表。）

（2）手帳的最佳尺寸，要能隨身攜帶

（3）牢記四色筆記規則，手帳內容一目了然
藍色－－工作
綠色－－私事
紅色－－健康
黑色－－雜事與其他

第１章　用手帳找回屬於你的自由時間

（每日工作時間使用分析，簡單值得一試，確實了解每項工作花費時間→）◎三大筆記技巧，從此不讓工作追著跑！
（1）把開始時間「圈出來」，用時鐘提醒自己進度
（2）用「箭頭」標記結束，確實了解每項工作花費時間
（3）月計畫表上，在每個周一寫出工作時間
→紙本周行事曆的好處在於看出行程計畫、行程異動與行程執行結果之間的差異。（數位化就是改過卻不留痕跡，是好也是壞。）


休假日的時間，也要寫在手帳上
（每月安排一天無所事事→）休假日有兩種，安排私人行程和完全休息，特別是什麼都不幹。
在月初時，訂出什麼也不做的完全休息日
休息也是預定行程，降低浪費時間的罪惡感

安排每天讓自己開心的一項計畫
書中以綠色標示，讓自己期待的辦待清單：
盡量不花錢，或用低價就能完成的活動。
可單獨完成的活動。
自己會期待的活動。
如，泡茶給自己喝、看想看的展覽、下班後去逛書店。


預先排下每一季行程，不再錯過年度重要活動→提醒自己下一季的重大工作，避免手忙腳亂

第二章　用一本手帳，同時整理資料並保存好點子

年底整理通訊錄，就能整理人脈→年底準備賀年卡時，順便整理通訊錄


網路上發現的重要資訊，不再看過就忘
把網路文章印出來，用較高效率的紙本習慣閱讀，優先掌握資訊的量以及預估閱讀時間→。閱讀網路不容易像紙本一樣看到文章的長度結構，相較於紙本已建立的閱讀習慣，紙本的效率較高。


靈感常在放鬆時出現，一定要安排休息日。想到什麼，通通寫在小筆記本上。


手帳+筆記本配合，完整收集每個好點子
（筆記整理的重點在定期整理與建立索引機制→）（手機email給自己或是evenote，也可以是解決方案）行事曆力求輕薄，因此以額外版面的筆記本作為頁數不足的延伸之用。加上日期索引與行事曆連結，事後查詢便利。


（如何以數位工作整合紙本筆記？如先手寫成冊，再拍照數位化？）累積好點子筆記本，打造專屬靈感寶盒

第三章　手帳整理術，節省50%找東西的時間

（建立定期「整理文件」的周期（年）、（月）、（周）記在行程跨頁上！→）只要在6個時間整理，終結桌上的文件山！
建立其他的習慣跟提醒，多多嘗試！


★（將金錢出入可視化！寫在（周）周行程表上，寫下「（周）預算」並列出（周）預定支出→）◎在周計畫表上，寫出預定和額外的支出

把花費寫在預定行程後，才是最好的支出明細

第四章　把「心情」記下來，讓手帳幫你實現夢想

待辦清單上，要分「今天做」和「明天做」
加上「兩個時間」，工作不再拖到第二天
要花多久時間（佢可能將內容細分化）與截止日期列出
（真正掌握時間使用）細分化的範例：
□企畫書（1500之前）
檢討之前的企畫書（２０分鐘）
篩選改善要點（１０分鐘）
編排格式（１０分鐘）
接受主管審核
重新修改（明天過後完成即可）


（結合我的價值觀計畫，剛好就有１２個→）◎想要過得不錯的一年，就為自己找出每月目標

第五章　手帳上的行程，也可以解決人際關係

看手帳上「改變行程」的原因，瞭解誰最難搞
從取消的行程上，發現誰可以列入「拒絕往來戶」
把保持聯絡當成預定行程，減輕人際關係的壓力


【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，第一本真正教你如何寫手帳的工具書
作者：佐藤惠 譯者:蔡麗蓉
出版社：核果文化事業有限公司
出版日期：2014-12-04
http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100725282

合宜合用的社會設計151017、體驗跳舞發揮即興151018

合宜合用的社會設計151017

經由朋友介紹「城市設計」就是過往的「都市計畫」，公務機關如何打造適合居住者的城市軟硬體，優化居住者生活。城市設計也從都市計畫偏向硬體規劃，如分區建設、分齡建設等，轉化入更深一層的軟體與城市發展。

展中談到一點，設計師與城市設計間的關連。近年台灣興起設計師風潮，設計代表著的是昂貴的、高級的、時尚的、上流社會的，為少數人服務的、品味的…等。反之進入城市設計領域，以人為主體的設計「有時候不需要是最漂亮的。」更多在於吸引市民使用、提供便利、增加參與等等。

感覺此展應發揮讓更多人參與討論，結果還是落在「做設計的那群人」身上，現場參與的人也好，子主題也好，不過就是請設計師們自己關起門來討論，做自己爽的。

是的，我並不覺得我被設計服務了。

臨時起意參與座談會「社會設計概念起源－歐洲經驗」，哥本哈根市建築總監Tina Saaby特別談到，哥本哈根從來沒有社會設計一詞，談到自三十年前哥本哈根市幾乎宣傳破產以來，一路的社會設計理念。從大型的都市計畫如發展單車城市、到小型的社區營造（旨在創造更多市民互動與公有空間再利用，如街角花園認養）、到遊擊式計畫（如設計運動中心時，同時構思建築物初始與遴近環境的連結性，如河畔的水上運動者們。）

也就是說除了設計師做爽的之外，提升市民的自覺，更能主動興起都市改造的提案。

松菸　4、5倉＠2015 臺北設計城市展


視覺混種似乎是小型台北藝術自由日（2015年度活動在11月6~8日，同樣在華山），展覽空間挑戰更小，每人申請一平方公尺，創作者幾乎親自出席解說。可惜今年徹底錯過了混種的其他主題活動。明年見啦～

中山 URS21@視覺混種 On Site, Visual


由實力派台灣大學城鄉所集體創作的叛民城市，文字質量與濃度俱佳，主要書寫台北區曾發生過抗爭活動的地景地標。作者群中也提到一件有趣的事，過往發生抗爭的地點，在公權力的強制執行下，現下該地或已成為市民休閒去處，過往衝突與流血，往往不復記憶，是人民的自我麻痺也可說是公權力無畏於人民的表現。

一如作者群所言，旅行除了觀光指南，其他主題式的旅遊地圖，還有多少可能呢？

這個問題一問就令人變得性感了。

泰順街@課程：《叛民城市：臺北暗黑旅誌》新書分享會


信義 四四南村@門裏門外 家_寫真。做自己爽的多，不見力道。


Legacy taipei@表演：徐懷玉「我還是那個我」公益演唱會。十七年後聽見徐懷玉依然像個阿妹仔唱著〈妙妙妙〉，而且她真的能唱，我的青春已成為徒勞，她卻能堅持著。

華山中央藝文公園@搖擺年代 美好生活 ─ 復古野餐趴。由Taipei Picnic Club主辦，場面之大，參與度之高，令我一身素出席實在汗顏吶…好康之多，必定無役不與。

體驗跳舞發揮即興151018

只嘆策展人太小氣，美好東西就要大器些，不妨當成雙年展包下整間北美館。謝杰樺+董怡芬的〈日常編舞〉，讓觀者忙著隨耳機裡的指令，而無暇注意自己正在舞台上起舞，我的不自覺於害羞也毫無不自在，體驗跳舞發揮即興。

北美館@愛麗絲的兔子洞


北美館其他三檔
莊喆回顧展→鴻濛與酣暢。水墨為底的複合媒體嘗試，但我一直看到框框在存。
末日感性：臺灣新媒體藝術展。把東西從當代藝術館搬來北美館再展一次，不算是策展喔～

麥克風試音­─許哲瑜個展。太深的內容我不懂，而太淺的地方我也不懂。當許哲瑜的朋友真的是衰吧。

也趣＠德日當代藝術 - 精準的理性。德國人以物體反射的光面為主題，討論事物的精準性。日本人以攝影微拍的手法，描繪細微處。

圓山＠萬能青年旅店、觸執毛，2015搖滾辦桌。取巧地坐在帳篷外，以一布之隔毫無差別地聆聽，大陸名團萬能青年旅店（民謠搖滾，沒有打中我）、觸執毛沒能看著主唱放電，電力就少一半吧（iTunes搜尋英文Chochumo才能找到專輯，中文會沒有喔！）

151009-151011 南方澳與宜蘭

和著秋天被子睡南方澳151009

先說交通，不知那根筋不對，計畫中是國光號台北直達南方澳（完美），卻走鐘成為漫長五小時版本：

明明兩個小時就能到…瘋子我…

公車→（台北車站）（國光號西站）計程車→（圓山捷運站）（一個小時換車）→國光號公車→（羅東轉運站）國光號公車→（南方澳）

路途漫漫，此行主題是再多認識故鄉宜蘭。南方澳是台灣的三大漁港之一（台灣出產最多的鯖魚的地方，產地是三條魚一百喔！日本料理店是一片魚肉２５０元），而我的認識僅限於前往花蓮路途沿海，以及近年拓展到東澳神祕海灘粉鳥林，公路底下的港口景觀。

得知地方人復興南方澳的想法，整修舊時日新大飯店成為今日時尚住宿The New Day，到入住的時尚男女身影看來，第一波媒體曝光，為The New Day帶來不少住客，同時從周六早上國光客運站見他們

離開，令人憂心，如此欠缺觀光資源的南方澳，孤掌難鳴的它營運能撐多久？

阿芬鮮魚湯。傳說中的它，並不鮮美，魚肉略嫌硬而無味，著實令人難以接受。它比較像是長得像魚肉的一個笑話。

海邊冥想151010

未能如願早起往南寧魚市逛看去，好在它僅是觀光程度而無常民生活。

南方澳南天宮金媽祖 Nantien Temple裡匆匆見過玉媽祖跟玉天后，廟口前拎了早餐往內埤海灘 Neipi Beach去。颱風陣雨的影響暫歇，想著昨天書裡寫道：「每天給自己點時間獨處，特別是冥想。」這趟放空旅行，除了讀書之外，並無特定計畫，原本想沿著海岸踩單車的念頭，也讓急風驟雨打亂。

真的，在海邊的那二十分鐘，少了數位干擾（關上手機跟網路），放空心思，任思緒冒出，但不緊抓住思緒，原來冥想如此簡單。原來享受「空空如也」，不為思緒牽掛，掏空它，心突然回到它柔軟與廣寬的一面。


最不可思議的籌辦家族烤肉大會，再創新高為超過三十人的活動，更創記錄地馬拉松式烤了九個小時。

是吧，我們能為家人做的事，遠遠比不上我們能陪家人做的事。

而今天又幹了算錯交通的蠢事。應該南方澳公車到蘇澳換火車回礁溪最簡單。而我花了四個
小時搭公車…即便是假日上午，宜蘭省道往北，已是行車緩慢…

宜蘭一咪咪151011

風雨欲來的壓力，還有昨天搭省道公車的漫漫長征，一到蘇澳便先買妥回程宜蘭往台北的座位車票。（插曲是站員斬釘截鐵地說今日對號車座位全售完，自己用手機APP查詢尚有座位票！）

按著舒國治《宜蘭一瞥》依序在宜蘭市走逛：

（十六崁瓜仔雞麵），雖不在書中，看到小店人潮，或說是潮溼空氣迫使雙腳自動趨前，瓜仔雞麵清淡有致，幾乎不調味。
第一肉焿，雖受舒盛讚宜蘭對於赤肉肉焿的堅持與要求，但在我吃來，連赤肉的爽脆口感都不及格，湯頭更是令人摸不著頭緒，雖沒有典型的過度調味，卻沒有重點。
神農甘蔗汁，說不上來並無特別出眾。

拜過主祠岳飛的碧霞宮，往宜蘭河岸鑽過順道再瞄一眼黃聲遠的宜蘭社福館，靜悄悄安身於碧霞街上的旅人書店，店子主理人林世傑有著不輸其他獨立書店的選書好品味，哇嗚灑下讀書的種籽，日後宜蘭人藉由他的世界觀及眼界底下，會怎麼看到自己呢？

高效率人體科學：中午前思考、傍晚後交際人脈【閱讀】你一定做的到！擺脫天天一事無成的高效率時間活用術 150910

【閱讀】你一定做的到！擺脫天天一事無成的高效率時間活用術 150910

Todo

1. 實驗早上清醒，讓大腦開機的方案：睡眠時有自然光照入房內、早上的步行

Summary

• 其實科技上癮，反而讓生活品質，尤其是睡眠影響甚多。（手機遊戲都設定在十二點前有活動，反而害人不淺。）

Content

前言

本書由神經科醫生的角度切入談時間管理，而且有些是女性的生理機制觀點，特別有趣。


Part 1工作時間的腦內整理術

關鍵時刻的關鍵食是香蕉。香蕉吃下肚子後，馬上就能把營養傳送到大腦及身體裡，效果達兩小時。

一早出門上班，不妨走路的時候同時看看四周景物、傾聽周遭的聲音，有助於提升大腦活動、促進靈感湧現。（尤其是經過一夜睡眠，潛意識的自動整理作用。）

上午十點至十一點，正是負責邏輯判斷的大腦前額葉皮質區的巔峰活動時間，適合思考。
傍晚副交感神經運作，較能發揮感性能力，適合洽商開拓人脈，這也是飯局適合於晚餐的原因。
白天理性溝通的人，不給情面，可能到了晚上溝通時，變得柔軟有機會溝通成功。
活用自律神經的兩種系統，與其適合進行的活動－交感神經活躍時人是思考與邏輯的（發生時間是上午的中午以前），副交感神經活躍時人是情緒與放鬆的（發生時間是傍晚以後）。

手部動作能刺激腦，提振精神，手做剪刀石頭布的動作。也可以在桌底下時腳作出此動作。


Part 2私人時間的腦內整理術

與人聊天（閒聊亦可）具有促使大腦全速運轉的效能。藉由聊天促使腦內運作，包含思考（前額葉）、聽覺、布洛卡語言區、威尼克語言區，藉由此整合，而讓思緒整理清楚。

泡澡能幫助睡眠，最好的溫度是３９度左右的溫熱水。

受月光照射能促使體內的褪黑激素分泌，進入睡眠；早上褪黑激素就變成清醒的血清素。因此，睡眠房間不能完全不透光，反而在早上應受日光照射而自然清醒的效果打折，變成硬是醒來後，再花時間清醒。


Part 3腦內清晰切換術



你一定做的到！擺脫天天一事無成的高效率時間活用術
作者：吉田TAKAYOSHI 譯者:王慧娥
出版社：朵琳
出版日期：2012-10-20
http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100631227

你值得更好的數位生活，就從簡化臉書開始。

【閱讀】管理你的每一天：建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意 151010

Todo

1. 簡單的獨處練習，每天冥想一次，冥想不見得很神祕或複雜，基本上只是坐著幾分鐘，什麼都不做。
2. 更善用電子郵件。①使用分類、使用標籤，像類比世界一樣，讓你隨心找到郵件②使用提醒工作，讓重要郵件重新出現。③一封郵件內容限制在五個句子以內。④使用社交外掛程式，才能看到寄件者的照片與資料。
3. 學習「呼吸法」

Summary

• 掌握問題：重點不在想法，而是讓想法成真。
• 每一章都好看，適用於自己的篇章，不妨試著實踐它。

Content

第一章　建立堅實穩固的工作模式

如何讓日常工作有組織、節奏、目的

Q&A
無心工作的時候還能工作的人才專業；能夠不受情緒左右正是職業與興趣的差別。

給自己機會獨處
現在我們必須找到獨處的機會，才知道能從孤獨中學到什麼；才能找到心靈的平靜，傾聽內在的聲音；才能找到真正能專注、發揮創意的空間。
即使每天只撥出二十分鐘到一小時這樣一小間獨處，也可能有極大的不同。
簡單的獨處練習，每天冥想一次，冥想不見得很神祕或複雜，基本上只是坐著幾分鐘，什麼都不做。冥想要怎麼做？找到安靜的地方坐下來，逝直身子，睜開雙眼，但不必盯著什麼特定的東西，用鼻子呼吸，一開始先注意姿勢和身體，接著將注意力移至呼吸，專注於你的呼氣與吐氣。你會發現思緒涌上，接受它們，但不要涉入其中。一直把注意力拉回呼吸上。接續幾分鐘就可以了。

第二章　在極易分心的世界中找到專注力

Q&A了解我們的衝動（與談人：丹．艾瑞利）
結合以下三個要素：①周遭世界想引誘我們②周蕸世界會影響我們（例如選擇架構），以及③我們對誘惑的抵抗力沒有很好…如果把這三點集合起來，就足以釀成一場災難。
書中舉出一早看電子信箱為例。由於過去成就機制，眾多的電子郵件當中，會有令人喜歡的內容，就像經典心理實驗老鼠在籠子中按鈕，獎勵是食物，先是一百次會出現一次食物，慢慢修改次數與機率，老鼠依然會去按鈕，即便不見得有獎勵出現。電子郵件也是。人試圖以「一次刪掉二十封」為成就感。
而解決之道是，建立自己的工作日誌，定時盤點工作進度，必要時給自己獎勵，像是一塊小餅干或熱巧克力。

關於社群媒體。認知到自己正出於不當的理由而投入訊息之流。我們看行動裝置常常只是為了安（保持與人群的連結，不是孤單）。要更能意識到把你拖離當下的不安全感。如果一直關心已經存在的事，就無法想像未來將發生的事。
★圖

第三章　駕駛工具

如何優雅運用新科技，讓工作更流暢、更快樂

讓電子郵件變重要
使用分類、使用標籤，像類比世界一樣，讓你隨心找到郵件
★使用提醒工作，讓重要郵件重新出現。
一封郵件內容限制在五個句子以內。
使用社交外掛程式，才能看到寄件者的照片與資料。

謹慎使用社群媒體
我們可以設定如何與何時使用上網裝置的規範，來開始培養自覺，覺得有必要超出此規範時，再帶著意圖登入。也就是說，只在預先決定好的特定時間登入，其他時間受到上網裝置吸引時，先自問以下重要問題：
①有必要分享嗎？有其價值嗎？
②能不能先專心做現在的事，晚點再分享？
③分享的目的是獲得肯定嗎？有沒有其他肯定自己的方式？
④是因為無聊（或逃避該做的事），有沒有質事能讓我覺得更有目的，更有參與感？
是因為孤單嗎？我有沒有為了有意義的人際連結創造機會？
⑤我可以單純地活在當下，不找事情去填滿這段時間嗎？

我認識的一些成功人士已經漸漸培養出一小群參與度相當高的團體，其成員都能為彼此提供驚人的價值。那些最滿足的人注意的不是人脈的量，而是質。對他們來說，最重要的是展露真實的自己，而不是奮力塑造、維持倫裝的表面形象。

第四章　磨練創意思維

如何突破創意瓶頸，讓靈感源源不絕

（就是老樣子，做不同的事，做想做卻沒做的事）

管理你的每一天：建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意
作者：99U 譯者:陳維真
出版社：圓神出版
出版日期：2014-03-25
http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100695991

切入處理金錢觀的另一角度：錢包【閱讀】為什麼有錢人都用長皮夾？

【閱讀】為什麼有錢人都用長皮夾？年收入200倍法則！改變25萬人的錢包增值術！150904

Todo

1. 智慧會讓一個人的人生選項變多變廣。
2. 提醒自己，當面對別人關於財富的問題時，反問他們：「有錢又幸福、有錢卻不幸、貧窮但幸福、貧窮又不幸。你想成為哪一種人呢？」

Summary

• 松浦彌太郎的金錢關相對來說，較本書更全面而完整。
• 錢包之於金錢關的相關性，作者與松浦彌太郎在《不再為錢煩惱：松浦彌太郎的新金錢術》 (2013)提出的想法不謀而合，而其實松浦的觀念與說法更具有普世性，不至於像本書作者的使用的偏門與標題殺人法。
• 閱讀順序，建議由結論看起，作者文章方向收得很奇怪：文意收在收入跟長皮夾一點關係也沒有，第一至四章都在講看似偏方的想法。

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前言

錢包之於金錢關的相關性，作者與松浦彌太郎在《不再為錢煩惱：松浦彌太郎的新金錢術》 (2013)提出的想法不謀而合，而其實松浦的觀念與說法更具有普世性，不至於像本書作者的使用的偏門與標題殺人法。

全新切入財富價值觀的角度，有錢人都這麼想：擬人化，稱金錢為「錢大人」150624【閱讀】不再為錢煩惱：松浦彌太郎的新金錢術 (2013)

第一章　對人生迷惘時，請換個「錢包」

重點在於建立關於金錢的態度與自覺：
現在你手邊擁有的錢＝過去生活方式的總結算
→防止金錢流失，就要改變留不住的錢過去生活方式
→換錢包即長皮夾，是簡單入門
→錢包可以改變一個人對金錢的態度

練習項目：
每天整理錢包
減少令人購買多餘物品的集點卡
不被特價誘惑
只買高價耐用的東西（心目中的第一名）


第二章　有錢人使用錢包的十大原則

（本書主旨）「運用金錢的控制力」造成個人留不留得住錢的差異。（可參考山達基的控制理論《工作的問題》）

只消一個步驟就能重拾對人事物熱情的方法：散步。150806【閱讀】工作的問題 (2008)

花錢時在心裡對錢說「一路小心」「歡迎回來」（擬人化人格）。

稅金就是你對讓你獲益的社會付出奉獻的證據。


第三章　請將錢包裡的錢分成三種（以加入投資自我）

錢的支出有三種性質：①消費②投資③浪費。
投資的用錢是指，當下無法獲得與付出金額相等的價值物，而未來「一定會得到回報」。
消費及浪費的價值，只會在付出的當下得到。
增加收入不容易，也難立竿見影，但我們可以１００％控制自己的支出。


第四章　受財神爺眷顧的錢包哲學

理想的三方ｏｋ：回饋、追求社會的全體利益，經營好陰司，不造成社會負擔。不惡意殺價只為了降低成本。社會、企業（賣方）、消費（買方）都ｏｋ。



延伸閱讀：全新切入財富價值觀的角度，有錢人都這麼想：擬人化，稱金錢為「錢大人」
為什麼有錢人都用長皮夾？年收入200倍法則！改變25萬人的錢包增值術！
作者： 龜田潤一郎
譯者：連雪雅
出版社：平安文化
出版日期：2012/07/30
http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100621080

2015年沖繩行／2015 Okinawa

Todo

1. 一定要去離島玩，第一是渡嘉敷島，最好是排小島行。
2. 待處理：住宿費！

Summary

1. 住宿：東横イン那覇美栄橋駅，不好不壞商務旅館，好處是連鎖店均開設在電車站附近。
2. 即便是國際通，餐廳食堂可能八點就是最後點餐時間，預約跟查明資訊是必要的。
3. 美國村顯得陳舊衰老美好不再，無須專程前往。
4. 總計：NT$23,669

日平均：NT$4,733
子分類
機票 (32.5%) NT$7,700
門票 (31.4%) NT$7,433.1
住宿 (15.6%) NT$3,703
購物 (11.3%) NT$2,663.64
正餐 (8.8%) NT$1,909.35
飲食 (4.3%) NT$930.51
其他 (2.8%) NT$659
大眾交通 (4.1%) NT$880.24

150926同樣受陸客沖擊的沖繩

行李挑戰新低：６．４公斤

驚安的殿堂：颱風帶來難以預測的雨勢，進來購物，購物不算是沖繩強項，沖繩花最多時間的，卻是這裡，尤其在知曉日本電器售價相對台灣相對划算後。



日本人活動宣傳肯定會張貼足夠量的海報，地鐵站公車站，光是看到首里城 (Shuri Castle)中秋之宴，圖中熟悉的正殿上方是斗大的滿月，便知道不容錯過專屬於中秋的演出（非國定假日）。演出有兩重點，分別是舞踊與三味線演奏，由男扮女裝的舞者，演出沖繩女子對於愛的漫長等待，動作少而緩慢，與熱情豪爽的沖繩特性背道而馳。而三位國寶三味線演奏家的曲目，更是空寂簡約，細細吟唱，不似熱帶午後陣風，倒像冬天冷夜裡鑽進門縫的風。

回住宿路上偷瞄兼預約明天午餐，好在店家告知明日預約已滿，不妨現在留下來吃飯吧。琉球茶房 あしびうなぁ引人入勝之處，是日式町家留了一大見方貝殼沙質的枯山水庭院－－原足以擺放五張桌子有餘的庭－－身邊坐下一位看似大叔老闆，嬉嬉哈哈地跟眾人分享由庭院摘下來的香花，還說他討厭蘭花，醉意之間只差沒共席而座把酒言歡。明日離島之旅，遲了可是沒船班。

150927全便欠航，渡嘉敷島，來生再見。

中國遊客目前充滿全世界觀光勝地，觀光重點服務地區，大抵設有中文服務員，日本如此沖繩亦然，怎麼會蠢到不先上網查離島交通船是否停駛，白費時間跑一趟…（是的，偉大的旅伴「我不會說日文，又不像你會說英文啊。」但重點是他不會想試…卻又要把我的時間用上…）

經由服務員操著流利的中文斬釘截鐵地說明，因應颱風三天內海上交通暫停。喪氣但不失志的我們轉往遴近市區的波の上ビーチ沙灘，百無聊賴地晃過波上宮的黑色鳥居，加入在風勢不大豔陽高照而困在本島的三三兩兩遊客當中，竟然還曬傷。

強烈不推薦到了渡假小島如還排觀光景點，如無意外，遊客都會毫不猶豫躺在海灘上與陽光嬉戲，而不是在七拐八扭充滿伴手禮少林寺銅人陣一般的おきなわワールド 王国村 Okinawa World當中渡過。鐘乳石洞值得一看，但也就僅止於一看，不是需要你開車一個半小時，就僅此一處的那種。即便自我矛盾的是，萬里拔涉拜拜我就肯。

高良食堂：非常重油重鹹，日本人吃多這類食堂，還能長得空靈活得長壽，真是奇蹟。
無印良品 リウボウ店：如願以償抱回30支鋁製無塗裝衣架，不過換完衣櫃並沒看來變高級多少→因為衣櫃是無光的啊～～

150928一天經歷三次假高潮

欣賞白天的首里城 (Shuri Castle)，彷彿自己沒來過一般（不就才兩年前），這回注意到始至琉球王國的歷史，以沖繩過往與中國的關係（向中國朝拜受冊封），以及同樣受到唐朝文化影響。不過今日倒是感受不出，琉球王國的痕跡顯露在觀光當中了。

老遠的美國村美浜アメリカンビレッジ (American Village)，若非友人計畫，我真是看了無次數沖繩觀光書籍也從不放進行程。說是特色的話，大概就是日本終於有不擠的地方了，因為都沒人，建築物捨得蓋大空間。

萬萬料不到金魚粉絲嚮往了三年的金魚展，竟然在沖繩巧遇由金魚藝術家木村英智一手打造的琉球朝日放送　開局20周年記念アートアクアリウム展〜沖縄・金魚の結〜ART AQUARIUM，參觀後只能說活動海報上「滿滿都是魔幻般魚缸」的景像，實際上是散落在展場中。有種我以為看到日本餐館的A套餐照片，而到了餐館後，全店只有提供A套餐的失落感…

150929殺時間專業

如果我說專門錯過眼前車班第二，沒人說稱第一。往北方的萬里長征，就又在「我不知道日本租車很便宜又方便，非常適合遊客，你又沒有告訴我。」

拜託，親愛的朋友，好言相勸早就要你不花錢沒關係，起碼到書店隨便翻本沖繩觀光書，人家都寫超大篇幅介紹啊！打發時間我可是專門！準備萬城目學的小說《荷爾摩六景》（好在不是硬綁綁的《豐臣公主》）來回長達九個小時車程，錯過近在眼前的公車，也挺美好。

第二次造訪沖縄美ら海水族館 (Okinawa Churaumi Aquarium)，雖然時間匆匆，上回大王計畫的提前一晚到達過夜，隔日造訪，果然實在。趕公車的我們，只能留下四個小時看完海豚秀（２０分鐘）、豆腐鯊餵食（五分鐘），跟又在水族館裡大驚小叫。（如，分泌膠水化海水物質防禦的盲鰻）。

公車耗時費久，傷荷包又不自在，下次還是開車吧。

ラーメン暖暮：友人說是日本第一的拉麵，中計忘了問是怎麼個第一名法…吃來就是…普通一碗麵嘛，看到排隊的幾乎都是遊客…本地人大概不會再幹這種傻事了。

名護バスターミナル：從那霸前往，需在名護公車總站轉車，班距又是三十分鐘，一錯過一小時就過了…