2013 Kyoto trip 131124-131126 京都行（下卷）

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todo

1. 住：友人推薦，若是2個人以上，又有人懂日文，可以試試airbnb，京都房價仍便租，買房子來當二房東大有人在，划算一點選擇也多。可以住在日本人家喔!(雖然仍然是民宿)
2. 行：部份公車是沒有IC card等儲值卡支付，仍然得投幣。日本主流的SUICA或是關西的ICONA大部份都可以用，尤其是鐵路，省得不斷買票，還一堆零錢。
3. 夜間開放的庭園，旺季時，晚一點到也可以避免排隊買票的人龍，值得查明，有的開放到晚上十點。
4. 網路：不論用何種服務，總是有網路沒訊號而偏偏又正在看google map找路，print screen或是乖一點印出來，比在鬼地方罵手機有效多了。畢竟，到達目的地才是目標，不是幫人測網路訊號。

景點

．東福寺：京都楓紅五大景點之一，通天橋正中間突出的小平台，是今年宣傳海報主視覺圖。畫面上女子優雅望向橋外，旺季事實上是不可能實現的，星期六這天，人多到滿出來，整座橋上永遠是人推著人前進。種植的楓樹數量可觀，不論是葉、紅、橘、黃色，一次滿足。注意到重要景點的參觀事項，永遠都有禁止「攝影時使用角架」、「禁止寫生」，設想週到，若是容許這類行為，可能要更塞了。(2小時)

．南禅寺：大器的南禪寺開放路線除了庭園以外(聽說訪客稀少)，沒能事先做足功課，查明付費項目究竟是否要參觀…南禪寺大方的很，除庭園、登上觀景樓外，免費參觀。假日真的不是好選擇，觀景樓也是人滿為患。(1小時)

．永観堂禅林寺 Eikando Temple：有了清水寺排隊夜間參拜，排了四十分鐘，提早三十分鐘就來永觀堂。有專人舉著「此處是排隊尾端」的牌子，指示每位訪客排隊位置，不需要拉紅龍，也不需要扯破喉嚨，大家心平氣靜的，真好。永觀堂以水池週遭的楓葉最美。極樂橋上拍水裡楓紅倒影的位置，訪客也自動排隊等候拍照，不可思議。(結果我竟然不小心插隊…完全沒意識到大家是自發性地排隊…)非常值得一訪。離開時不過晚上七點，排隊隊伍已全數消化完畢，可以直接買票入園，晚到也是選擇! (2小時)

．アンジェ 河原町店 / ANGERS：路過的生活雜貨店，質感極佳，近期主打北歐風的雜貨，不敢看一眼標價…

．無印良品 ゼスト御池：計畫到日本再買行季整理袋，原本想省錢。沒想到，日本多了「超輕量化」版本，同樣是SML三個尺寸，平均再多了日幣100元。超輕量，真的是我最近最喜愛的設計，馬上買!還是沒省到錢…附帶一提，原本以為到了日本，應該處處都是無印良品、UNIQLO，沒想到店數不多，還得費心找找。

食
．琢磨 ぎおん白川店：生日吃頓好的，吧台設計的方式很棒，可惜晚到，最內側依白川綠意的位置沒了。

．やよい軒 河原町三条店：平民的好朋友。定食最貴不過900日幣，食物好吃，店數又多，路過肚子餓吃當點心都可以。

住
．ハートンホテル京都 Hearton Hotel Kyoto：旺季太慢訂房，中間得換飯店。空間恢復正常的日本小小空間，舊舊的。唯一好處，早餐有和式、洋式可選，洋式buffet吃到飽，選擇不多，但足夠台灣人攝取足夠的膳食纖維!和式四平八穩。

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景點

．北野天滿宮 市集：不知是下雨天還是市集已變質，每月二十五日的古董市集，但令人失望，攤數少(估計在70攤以下)，古董還是由商家來攤，沒有真正市井小民出清舊玩意那套。也難怪吧~非假日居民應該在上班上課吧。(1.5小時)

．恵文社 一乗寺店：讀過不知多少篇惠文社的文章了，親見所謂店家的選書品味及主題展出，沒想到這天整間店像搬空了一般，書架只留下三座，顯然來不對時間了。台灣人策展能力日漸出眾，其實也不見得真要靠出國朝聖了!(0.5小時)

．futaba book center：想說在京都站裡渡過下雨的晚上，沒人味的(伊勢丹)百貨逛來索然無味，繞進書店裡，再次補充資訊。車站裡另一間三省堂書店沒找到，反而先逛到這。為下一次京都行做準備。(2小時)

食

．徳島ラーメン 東大 京都店：京都車站閒晃時瞄見「拉麵小路」，才想到這鼎鼎大名的特別企畫，特意來吃吃看。顯然我的機運不佳，大字沒能看懂一個，瞎吃，普普通通。牛肉口味沒印象，反倒是附的生雞蛋，蛋黃站得高高，嚇到我了，好久不見這麼精神的蛋了。

．やよい軒 烏丸御池店：飯店附近就一間，當成宵夜再來試一次。二十四小時營業，這真的是我以後日本行好朋友了，不傷荷包吃飽飽的好選擇。

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todo

景點

．東福寺：最後一天時間不多，再體驗一次東福寺。耳邊聽到「拍膩啦~幾天下來楓紅就麻痺了…」台灣訪客無奈地說。我決定放下相機，打開眼睛，試圖把景風畫進腦袋裡。(1.5小時)

．伏見稲荷大社 (Fushimi Inari Shrine)：好笑的是…沒先看地圖導覽上的簡介，整個「園區」慢慢走有四公里之大。我不過就是逛了最下面第一區的鳥居而已。(1小時)

2013 Kyoto trip 131122-131123 京都行（上卷）

131122

todo

1. 關西機場至京都車站便宜又划算，請選「ICOCA＆HARUKA」，比起我的方案時間跟金錢都省。尤其是碰到高速公車出車禍，整整多了一個小時車程。從台北移動（08:30）至京都住處（20:00），一天就沒了…
2. google map導航結果錯誤，何不順其自然就近隨便吃就好～問了四五個路人，最後在我建議下「請問店家裡的店員」，這裡觀光客太多，一直問不相甘的外地人…」大吵一架，何苦為了個外人爭執不休呢！（這個可惡的外人是google map，就算我們吵翻天，google map也不會因為導航錯誤賠錢啊～）

住宿@BEST WESTERN Hotel Kyoto：空調太強，熱到睡不好。房間夠大，兩個人的行季箱打開來，都還有空間能走路。旺季房間有限，沒有窗戶，中央空調整到我了。飯店門口就是去年相遇的大阪燒名店－花たぬき分店之一，（中文翻譯為：花狐狸）！

食@魚民 烏丸駅前店：居酒屋的速食店版本，主打燒烤跟鍋，個人味噌鍋800日圓。

交通@Peach Air蜜桃航空+Limousine bus利木津巴士（巴士單趟2,500日幣，不省時也不省錢！）

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todo：

1. 旺季到重要景點，請早早出發（如早上七點就出門，八點開前排隊），人潮讓人無法靜下心參觀，也沒辦法拍照而不說「對不起，可以換我拍嗎？」
2. 旺季除非預約餐廳，隨緣吃喝真的比較好～LAWSON超商強調100日圓／件，是窮人的好朋友！且便宜有好貨！

景點

就算只有一小角露出來，也是人山人海

．嵐山＠天龍寺 Tenryu-ji Temple：賞楓跟賞櫻的寺內開放的路線是不同的，原來如此。旺季周六來到嵐山，人山人海相當驚人，照片裡沒有一刻是沒有別人的。由此開始體驗到日本人有禮貌的一面，隨時掛在嘴邊的「請、謝謝、對不起」，人潮眾多的觀光景點，說這三個詞機會跟相機快門聲差不多了～

．下京區＠efish：珍藏許久的2013 Kyoto cafe map專刊，參拜龜速的我，完全無法趕行程，路過就在鴨川邊上的efish，氣質佳，共三層樓座位雖多，滿席，我們就繼續散步去了。

．東山區＠清水寺 (Kiyomizu-dera Temple)：夜間參拜，排隊的隊伍好長，進場的速不快，已排了二十分鐘，看來要再排二十分鐘。「看清水寺平台被人潮壓垮的那一刻，才是真正的高潮吧！」

．河原町 OPA 8樓＠book off：過期日本雜誌250, 105日圓，找資料還不錯 陳列方式像圖書館，能看國字就能查找。專門來這裡找Hanako, Savvy, SWEETS的京都區美食情報，常有小確幸或是微旅行之類的主題企劃，一次買個爽！哈哈哈～～

食

．河原町＠糖朝 京都高島屋店：吃不到友人心血來潮一定要排的天龍寺前大排長龍的湯豆腐店－排隊序號是前面還有60組，先生你這樣還不放棄的理由是什麼？－非常普通與馬虎，錢是丟到水裡了。

131022 心得【暗擁】Contracorriente (2009)

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推薦原因至多五星

• 故事★
• 演技★★
• 執行★★
• 音樂★★
• 新意★

．活在悔恨中的人生，再加以美化。

．恐同小漁村，已婚漁夫Miguel (Cristian Mercado飾) 與外來男人Santiago (Manolo Cardona飾) 搞不倫，天天扯謊騙大肚子老婆Mariela（Tatiana Astengo飾），又自我欺騙搞男人「但我不是同性戀」。
故事本身老掉牙。透過人人纞、人鬼戀、讓重鬼神的Miguel跟Mariela有out of the box的思考機會。

所以，這部電影和有史以來所有的同志電影，擁有相同的主題：認同、出櫃、傳統、婚姻、生死（不是因為AIDS）……一點也不稀奇。（報破）

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．導演跟演員們卻撐起了這部電影。鏡頭之美、Miguel的真性善良還有三不五時露出大體、Santiago以及Mariela對Miguel至死不渝的情深。我猜小漁村的景是搭出來的，因此角度非常有限，總是一成不變地從Miguel家Pan向Santiago的畫家小屋去。

「…不過是想要愛一個人，也從輔導級成為了限制級；愈來愈大的尺度，愈來愈高的難度。接吻了做愛了，不代表在一起了。不接電話不回簡訊了，就得知道要收心了。而我在那個時候，還沒學會厲害。不過就是個一直出錯的人，不知道要怎麼樣才能被愛。」（我的彩虹、大A）

就如志氣、熱情一般，對於愛，我們永遠仍在學習。

．執行之有誠意，幾場隨風飛颺的衣物，都正是Miguel日前穿過的衣服，沒有偷懶。（給你大姆指）

．喜歡小村子裡，除了恐同蠢病之外，還有不少真心善良的人。是美得濃不開的創新。

濃濃的拉丁音樂，讓人好想扭一扭

Cast

Cast overview, first billed only:
	Cristian Mercado	...	Miguel
	Tatiana Astengo	...	Mariela
	Manolo Cardona	...	Santiago

131104 心得【閱讀】好書太多，時間太少

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1. 飛機上帶好笑的書及電影，讓我們的笑聲令旁人感到好奇！忍不住問到底哪本書讓我如此開心。與人搭訕。
2. 讀了書之後產生新的想認識的人？想去的地方？ 數位化後，書子書、電影的收藏，如何與朋友分享？由其是年代久遠了？（數位似乎又無年代久遠的問題，特別是電影）
3. 讀《蘭花賊》
4. 讀　托比．楊恩（Toby Young）的自傳《如何失去朋友並惹惱眾人》（How to Lose Friends and Allienate People）。

summary

• 一周讀一本書，連續一年的計劃。專指各種小說，作者在此書中絕大部份都是小說
• 對一個因為工作所需、成天必須和大家打交道的人而言，書本隔絕了所有噪音，簡直是救星。捧本書坐在人群中，你可以享受獨處，但又不全然孤單。
• 請我推薦幾本書，我每次都先提出幾個簡單的問題：小說還是非小說？歷史還是當代？女性作家還是男性作家？問清楚大概之後我才幫他選書。

content

前言
書本不但比電影票便宜，挑本好書，更比找個適合的約會對象容易，我還可以跟著書本去各種有趣的地方。

２月１日　一心二用缺了書的書皮就像經常出現在洗衣機裡的單隻襪子一樣，時間一久就消失無蹤。

２月８日　無盡的愛噢，為了心愛的書，我什麼事都做得出來。我說謊（「親愛的，辦公室有些事情耽擱了，我會晚點回家」，其實我故意在辦公室裡多待一會，擠出一點時間多讀幾頁）欺欺人（我捨棄健身房，改用家裡的慢跑機，在家運動不但比較輕鬆，也可以邊跑邊看書）；我偷竊（有一次忘了把書帶出來，我甚至到書店偷偷讀了兩章），連全家一起參與的活動都可以善加利用。
可能是你嗎？我手執《盲眼刺客》（The Blind Assassin）心想。你會是我下一個最愛嗎？但我感覺不出什麼，最後只好放棄，買了兩本雜誌之後趕快登機，登機之前依然四處張望，好像剛失去了一個最要好的朋友，最起碼那天在機場，我心裡確實有這種懲受。

２月１３日　佛羅里達豔陽下沒帶半本書就到文風鼎盛的西威士島（Key West），比沒帶帽子造訪豔陽高照的達拉斯好不了多少。
對一個因為工作所需、成天必須和大家打交道的人而言，書本隔絕了所有噪音，簡直是星。捧本書坐在人群中，你可以享受獨處，但又不全然孤單。
我從未見過屋主，從她的藏書中，我約略拼湊出她的模樣。

２月２７日　適時叫停懂得適時叫停好處多多。首先，我多出一些時間讀真正喜歡的書；這還不算什麼，更重要的是，既然不一定非得從頭讀到尾，我就比較敢挑選一些「冷門」的書。

３月８日　話題書身為一名讀者，我總希望碰到一本像《白人女孩》一樣令人驚喜、感動、難以割捨的好書，但地點若是閱讀必遵的首要法則，時間便是另一個無法忽略的要點。你若在媒體炒作之前，或是之後（而且最好隔了許多年之後）讀這本書，閱讀的樂趣可能大增。寫書評的好處之一是，我通常在一本書出版之前，甚至剛完稿的階段就有機會拜讀，換言之，我比較不容易受到其他人影響，而且經常連書的封面都沒有看到。

３月１５日　因書結緣請我推薦幾本書，我每次都先提出幾個簡單的問題：小說還是非小說？歷史還是當代？女性作家還是男性作家？問清楚大概之後我才幫他選書。
對愛書人而言，聽到別人不喜歡自己正在閱讀的書，就像得知別人不喜歡自己的眷屬一樣令人震驚、失望。

３月２９日　啥事都沒發生我從經驗中學到一點：面臨無限選擇，和完全沒有選擇一樣令人頭痛，前者甚至比後者更傷腦筋。有人說教育子女的祕訣不是給孩子許多選擇，而是給他們少一點選擇。選擇過多會仲小孩焦慮，焦慮引發怒氣，結果反而作出錯誤的提擇，這時我忽然了解這話的意思。

４月１５日　信手拈來的閱讀樂趣「妳不會一邊看電影、一邊看書吧？」李奧的口氣來不像問問題，而像警告。

４月２２日　奧斯卡獎落誰家？還有「改編劇本」（Adaption），這部根據蘇歐琳的小說《蘭花賊》所改編的電影，雖然和原著的味道不同，但兩者都同樣玄妙迷人。

５月１２日　棒球（一）「一碰到難題，馬上找本書來讀」一直是我的座右銘，但我向來不喜歡「如何進行某事」之類的書籍。…有拿起《本壘的方向》開始閱讀。誰會料到碰到像我這種狀況的母親，竟然能從這本紐約文學經紀人亨利．杜諾的自傳中，找到最佳指引呢？

６月１日　夏日閱讀你們知道我怎麼曉得夏天已正式登場嗎？上個週末，我帶著查理和另外幾對母子檔到海邊過夜，整個週未沒讀半個字，這時我就知道夏天來了。

７月８日　時光機器讀書俱樂部討論《歡樂之家》時，有人八成會說自己是莉莉的翻版他人聽了一定馬上放下吃甜點的叉子，心有戚戚焉地默默點頭。

８月２０日　安娜、艾瑪，和我夫妻關係相關的書。
也是個不快樂的已婚婦女，後來有了外遇。
但這些日子以來，我一讀這兩本書，心情就像半夜看電視播映的恐怖片一樣，大家早知道屋子裡鬧鬼，電影中的男女主角卻仍然走進去。「別走上這條路！」我屢次時跟安娜和艾瑪大「走下去妳一定會發瘋，這是死路一條。」我深知誘惑的魔力，也同情世間痴情男女。
我忽然領悟，雖然他有時讓我受不了，我們也偶爾情緒失控，兩人吵得不下於任何俄國小說中的描述，但這一年過得還算不錯，事實上，隨著歲月增長，我們大概都累了，我們不再試圈變對方也逐漸接受對方無法改變的個性。我知道他不擅社交，不喜歡和人打交道，而且喜歡抱怨；不他認為我有什麼缺點，他似乎多多少少也認了。
偷情。「你享受了偷情的愉稅，還有那些偷偷摸摸的時刻，我好恨你」她補了一句。

９月１１日　老天爺啊！一本傑出的小說就有這個好處：書中最少蘊含著一個貼近當時心情，或是世界局勢的觀點，讓你找到所需的情感交流。

１０月１０日　緬懷父親唉，爸爸，我好想跟你聊聊哪些還是老樣子，哪些卻人事全非。

１１月３日　星期六的一堂課我們也得趕快開始，免得查理到了四十歲的時候，心願情願地尋求、而且滿足於《最後十四堂星期二的課》之中不痛不癢的指引。

１１月１５日　作品全集我需要一本讓我感動得喘不過氣來的書。
你們可以說我善變，但如同我不喜歡重讀一本書的道理一樣，我缺乏耐性，沒辦法一次只和一個作者耗上好幾個禮拜；除此之外，在有些情況下，連續閱讀同一個作家的作品，就像急著安排第二次、第三次，或是第四次約會一樣，你一下子得到太多訊息，這些訊息你卻不一定想知道，最起碼沒必要這麼快就曉得。

１２月３０日　我做了什麼？「一開始閱讀，不管是整本書還是一篇小說，妳就進入作者的世界」

好書太多，時間太少 (二手書)
作者 ：莎拉‧尼爾遜
譯者：施清真
出版社：台灣商務印書館股份有限公司
出版日期：2004-12-01
ISBN/ISSN：9570519274
http://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100125946

130806 心得【閱讀】勝間和代 我的人生沒有偶然：把生命中的偶然變成理所當然

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1. 找機會學影像閱讀→增加讀書的效果
2. 清除意識裡的垃圾→貪、瞋、痴＝不嫉妒、不發怒、不抱怨，這三項不做人生省超多時間
3. 每天早上確認行程時，想像接下來和誰見面在和何情況下見面、談那些話題、該先做好那些準備？

摘要

• 躊躇不決時就先嘗試新事物，挑戰更高的風險
• 讀書思考時要拋開完美主義，即使是厚厚的經裝書，也不需要完全細讀，只看自己想看吸收力強的地方，只了解自己想了解的。（增加讀書的投資報酬）
• 擬定人生目標，避免做自己不想做的事。

第１章 「化偶然為理所當然」的偶然力技術　　
勇於解決問題三個步驟：

1. 了解眼前的問題究竟是什麼？勇敢面對
2. 將問題告知值得信賴的其他人，尋求建議，並養成執行的習慣
3. 重覆以上，搜集大量的解決方案　

第２章 勝間式四大轉運實踐術　擴大──一二○％活用大腦框架法

• 「深度智慧力」：資料庫（平時學習累積的實力）→（偶然力＝機會）→行動方案（由資料庫提取）。
• 「戒除三毒」是最簡單的潛意識活化法。貪、瞋、痴＝不嫉妒、不發怒、不抱怨，這三項不做人生省超多時間。
• 所謂的不發怒，是將自己的不滿誠實地傳達給對方，和對方一起解決問題。（把生氣的精力，用在解決問題上）

第３章　勝間式四大轉運實踐術　聚焦──當機立斷法

• 不是提高效率，而是減少「要做的事情」：有魅力的人以誠實的態度拒絕、沒有魅力的人卻無法拒絕別人。不能積極拒絕的人就無法增添魅力，同時要注意拒絕的態度令人舒服。
• 以深度智慧力加強深度：時時注意個人優點，以架構及數子聚焦，運用水平思考擴大範圍，而後用深度智慧找到答案，並重覆循環。　
• 每天早上確認行程時，想像接下來和誰見面在和何情況下見面、談那些話題、該先做好那些準備？

第４章　勝間式四大轉運實踐術　衍生──個人資產增強法

• 養成「惜物」精神，注意個人資產。如何活用有限而珍貴的人與物？「人」是最難取代的個人資產　
• 以「四大金鑽」與迅速反應，建構個人資產的良性循環（跨跳）何謂「四大金鑽」？個人經驗∕無意識境界的技術∕投資未來的金錢∕可連結資產負債表的人脈

第５章　勝間式四大轉運實踐術　和諧──勝間式人際關係兵法

• 學習人際關係→啟發自我能力→增進社會福祉
• 不具攻擊性的自我表現：在不攻擊的狀況下與人建立中長期關係，說出自己想說的話，創造下一次合作關係。（參考：130521　心得【閱讀】華頓商學院最受歡迎的談判課：上完這堂課，世界都會聽你的！）

勝間和代 我的人生沒有偶然：把生命中的偶然變成理所當然

• 作者：勝間和代
• 譯者：王慧娥
• 出版社：三采
• 出版日期：2009年07月31日
• 語言：繁體中文ISBN：9789862291153
• http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100037439

131016 心得【閱讀】放下包袱的輕生活練習

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1. 加強實踐與成功有約的七個習慣

summary

• 算是與成功有約的簡易版本個人經驗文字
• 先曝露自己最弱的部分 。和無懈可擊的完人在一起也毫無樂趣可言。不妨表現出自己的弱點，讓對方看到自己異常的部分和出糗的一面，讓他瞭解百分百的自己。
• 稱讚令人陶醉，笑容令人沉醉。拋棄不必要的意識，稱讚他人。
• 當對方說「NO」時，機會就來了。No是開啟對方提出真心能接受標準的機會。YES，大多數人腦袋沒想過接受的標準，就算對方答應了，如此也未必是好事。

content

序言　輕裝踏上新旅程

• 長途健行時所以攜帶的行季有限，依計畫帶上路後，也重新驗證，是真的需要嗎？如何更減輕荷負，而能走得更好更遠。人生經歷經驗也像這樣，最後也留下真正重要的東西，好好珍惜。

第一章　珍惜理所當然的事

• 擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福。把物品藏在心裡的記憶不占空間，攜帶也很方便。只要擁有少許真正重要的物品，隨時整理心靈的抽屜，把那些真正需要的東西放心進靈抽屜，你也可以輕鬆生活。
• 重要的是充分發揮「原本的特色」。人際關係中，最理想的相處方式就是充分尊重對方的優點，並且讓他人發揮專長。而不是期待對方是我們期待的。
• 再尷尬，也要坦誠說出口 。重要的朋友，愈是要早早說出真心話。
• 先曝露自己最弱的部分 。和無懈可擊的完人在一起也毫無樂趣可言。不妨表現出自己的弱點，讓對方看到自己異常的部分和出糗的一面，讓他瞭解百分百的自己。
• 稱讚令人陶醉，笑容令人沉醉。拋棄不必要的意識，稱讚他人。
• 確保自己的「避風港」。需要沉靜自己時，就留在平時為自己準備好的避風港裡。

第二章　在工作中發揮專長，在工作中成長

• 打開「想到就去做」的思考開關。充分體會失敗
• 當對方說「NO」時，機會就來了。No是開啟對方提出真心能接受標準的機會。YES，大多數人腦袋沒想過接受的標準，就算對方答應了，如此也未必是好事。
• 目標要合理，過程要人性化。千萬不能忘記，無論自己還是對方都是脆弱而不完美的人，脆弱的人必須齊心協力，才能完成嚴格的目標。一旦瞭解這個事實，就不難發現，誠實和親切是唯一的方法。
• 瞭解「做得到的事」和「做不到的事」。只有勇氣瞭解備「做不到」的事，接下來一定可以找到「喜歡且擅長的事」，於是，就可以開創新的道路，看到不一樣的風景。

第三章　重新反省自己的根源

• 松浦先生對自己青年時期→逃去美國生活黑暗渾沌的日子→回到日本重新認知過去經歷的一切，也是經歷，仍然是一生的養份。

第四章　未來的人生也要輕鬆 

• 放空自己的功效。４０歲之後，要多分享自己的經驗，就像珍藏的食譜一樣。把自己的食譜傳授給他人，自己才有精力學習更新的食譜。
• 問題的原因永遠在自己的內心。遇到問題正是整理散亂的心靈空間，捨棄不必要、修復破損的最佳機會。不僅讓人瞭解到疾病的根源，更會讓人瞭什麼事才是最重要的，邁向新境界。
• 練習相信他人。組合綜效synergy，可參考《與成功有約》
• 為人生準備許多「救生圈」。除了給自己，也要幫助別人，可參考《與成功有約》。

放下包袱的輕生活練習

• 作者：松浦彌太郎
• 譯者：王蘊潔
• 出版社：遠見天下
• 出版日期：2012/09/26
• 語言：繁體中文

131104 心得【電影】《得閒炒飯》（英文：All About Love），又名《上上下下》

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推薦原因至多五星

• 故事★★
• 演技★★★
• 執行★
• 音樂★★
• 新意★★★

．性別大亂鬥。不謂究竟愛是什麼？而是愛尚有多少可能！

．香港許鞍華導演的戲，頭一回的接觸經驗十分良好。網友的評價兩極，也助我釐清自己對於片子的想法。故事點出性別及觸及亂亂愛的每一種可能性，給了每一種愛的可能性：
女女／男女／女女女女／女女男／男女→女女／老小／老少。一部九十分鐘的片子得插入這麼多橋段並述事，除了點出錯綜複雜以外，對於每個人的對於愛的態度，並不加以定義高下／好壞／正當。兼具開放議題，也帶點深度，這點深度不至於嘩眾取寵卻能點題。

．繞著Macy（吳君如飾）的態度打轉造就了本片精神所在「上上下下、不上不下」，我特別欣賞（又回到故事及新意上打轉）開放問題，而不多加評價，雙性戀的Macy，究竟能否如眾望所歸，回歸到感情正視肚子裡BB跟同性戀人Anita（周慧敏飾）。偶有一點點性別正確的味道－同性戀就要像同性戀、異性戀就要像異性戀－議題開放與尊重，誰說人沒有過著自己搖擺不定的人生的權力。Macy真的很成功地突顯出每個人對於愛的想望。

永遠的玉女周慧敏臉垮了（＊在地上打滾，敲地板），大多時得靠長髮遮住曾經清麗的臉龐，令我感傷至極。演技沒話說。面對Macy的無理總是無技可施、面對生活反是一派信心滿滿。

．說是電影，更像是舞台劇，眼光總聚焦忙碌角色們的舉動。那些無所謂的不合理，倒也就無所謂了。

電影主題曲《You re the One》（李安琪）


網友的文字

這只是男性的劣根性使然，小奸小惡（打老婆、始亂終棄？）根本不算什麼，反倒覺得兩個男主角一些踟躕、游移不定的行為十分可愛，當男人搶著負責的時候，卻被女人嫌累贅，這讓自古女人靠男人的感覺完全顛覆，看到女人無可奈何的樣子，再遇上男人勇於負責，看似委屈又從容就義的樣子，那畫面...其實挺好笑的

《得閒炒飯》 @ 【傻仔日誌】 傻仔樂的電影日記

故事講從前是同性戀人的吳君如和周慧敏某日在家計會的孕婦講座重逢，彼此都驚訝於本來是同性戀的對方為何會懷孕了，之後發生一連串爭議，例如同性戀該不該有孩子，小朋友的親生父親該負上什麼責任，雙性戀如何理解愛情的真義等等，後來還鬧出四個媽加兩個爸爸的嶄新家庭結構，認真地開了一個玩笑，電影很輕鬆幽默，但不是爆笑那一種，更不能用合不合常理的角度來分析，因為片中沒有壞人，人人都祟尚愛情，人人都希望令兩個女人生孩子這件事變得更好，這是電影的有趣之處，現實之中的多角戀人肯定不會和諧相處的。

寂然世界: 得閒炒飯

反面說法，得閒炒飯 @ 映畫と日本語 
中性說法，Carpe diem 。

演員表[編輯]

演員	角色	人物簡介
吳君如	Macy	律師，雙性戀人，Anita的閨中密友
周慧敏	Anita	銀行職員，雙性戀人，Macy的閨中密友
張兆輝	Robert	廣告公司老闆，被老婆控告虐妻的男人 Macy所生孩子的父親
陳偉霆	Mike	在大學念書的俊小子，Anita的一夜情對象 Anita所生孩子的父親
谷祖琳	惠惠	Macy的好友，Eleanor的同性伴侶
萬綺雯	Eleanor	Macy的好友，惠惠的同性伴侶

131006 心得【電影】重慶森林

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推薦原因至多五星

• 故事★★ 
• 演技★★★ 
• 執行★★★ 
• 音樂★★★ 
• 新意★★★

．人說，王家衛電影裡一定要有得不到的愛情，是否我該想想，關於愛的各種可能，就能變多更多的故事腳本。

．兩段各兩個人的戀情，第一段，背景是各色人種混雜的重慶大廈，何志武（金城武飾）演探員偶然搭上戴黃金假髮的女人 （林青霞飾），女人是個神祕的存在，搭上活在自己世界喃喃自語的失戀男子，透過許多符號描述情緒。

第二段，快餐店打工女阿菲（王菲飾）單戀警員 633（梁朝偉飾），入侵633的住處，以為自己的怪異行為似是夢遊，拍得可愛，讓可怕的非法入侵住宅變成可愛，好似在心中探索。
二十年前的王菲，清純可愛，當時還在唱著《夢中人》，也是片裡重點配樂，十年河東十年河西，她的愛情終究未能善終。

．鏡頭底下的香港，變得夢幻而不真實。就連阿菲拉著菜籃過市，撞見街角邊吃乂燒飯的633，擁擠不堪的香港，終不時變的鬆軟而流暢。

可惜終究，沒能在片子裡，找到下回去香港探索的靈感。

．歌好聽，撥在片子裡如血脈，穿進我腦裡如綘線，與腦海綿密地分不開。

全劇電影台詞

演員列表[編輯]

• 戴黃金假髮的女人 由林青霞飾演。
• 何志武 探員 223 由金城武飾演。
• 警員 633 由梁朝偉飾演。
• 阿菲 由王菲飾演。
• 空姐 由周嘉玲飾演。

★為我補上自我成長全景圖，缺少的那一塊！130928 心得【閱讀】與成功有約 The 7h Habits of Highly Effective People：Restoring the Character Ethic

圖片取自網路

todo

1. done因為太好用，興奮地跟人討論→以老師的身分來閱讀，除了吸收還要發表。在閱讀過程中，應有心理準備，預計在四十八小時內，與人分享或討論讀書心得。
2. 品德 v.s. 一般成功法，品德才是真正從心打造自己，效果長久。
3. 個人管理四步驟。確定自己在社會中扮演的每一種角色，以此來分配時間，時間管理只是達成目標的工具。以克服時間管理落得空有效率，但沒人性的缺點。
4. 聆聽與同理心

某些溝通技巧強調的聆聽－為反應、控制、操制而聆聽，有時甚至對說話者是一種侮辱。
同理心的傾聽，出發點是為了了解而非為了回應。
同理心和同情有些差別，同情摻雜了價值判斷與認同。有時人際關係的確需要多一份同但卻易養成對方的依賴心。同理心也不代表贊同，而是指深入了解對方的感情與理智世界。

溝通時不過份講求理性溝通，對方開始釋放情緒性反應時，又要再恢復同理心的傾聽，處理完情緒，才能有效重新展開理性溝通。
傾聽太耗時間。起初的確如此，透過長時間實踐，就會如魚得水。正如醫師不能託辭太忙就不經診斷下處方，溝通也需要投資時間。

summary

• 品德 v.s. 一般成功法

品德才是真正從心打造自己，帶來的成功效果長久。因為，它建立了系統，而不光是改善現有的系統。
思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。
特別說明互賴，是由獨立個體發展完品德後，再與其他獨立個體互相作用，產生一加一大於二的效果。

• 第四代時間管理

第三代時間管理，是目前正流行講求優先順序的觀念，也就是依據輕重緩急設定短、中、長期目標。
這種作法有其可取之外，但過分強調效率，把時間繃得死死的，反而會產生反效果，使人使去增進感情、滿足個人需要以及享受意外之喜的機會。
第四代，主張關鍵在個人管理，維持產出與產能的平衡。
集大成的時間管理理論：平衡「重要但不緊急」、「重要且緊急」，儘量放下不重要的，騰出時間。

• 對人不可講效率，對事才可以。
• 忌好為人師之病。眼科醫生拿自己眼鏡給病人戴的例子。
• 同理心式的傾聽

人人都希望被了解，也亟於表達自己，卻疏於傾聽。一般人聆聽的目的是為了做出最貼切的反應，根本不是想了解對方。因為我們常以為天下人都跟自己一樣，以己之心即可度人之腹。

• 具有獨立自主品德的人，才能與其他人互相信賴，才能騰出（不夠獨立、缺少安全感…等）的心神，互助合作，發揮綜效。

content

前言

• 討論追求圓滿成功的七大習慣。

敞開「改變之門」。誰也無法說服他人改變。我們每個人都守著一扇只能從內開啟的改變之門，不論動之以情或說之以理，我們都不能替別人開門。（Marilyn Ferguson）

第一篇　重新探索自我 （本書基本觀念的建立）
第一章　由內而外全面造就自己

• 品德 v.s. 一般成功法

品德才是真正從心打造自己，效果長久。
作者研究了自一七七六年以來，前一百五十年的作品強調「品德」為成功之本。而第一次世界大戰後，人們對成功的基本觀念變為依恃個人魅力，其間的差距之大。而個人魅力的說法常是講究技巧。
個人魅力論所強調的重點，如求個人成長、訓練溝通技巧、培養積極思考及發揮影響力，不具效用。它們有時是成功的要素，但非最根本的優點。或許我們循著前人的軌跡開創前程時，太過重視造就自己，忽略了前人所奠下的基礎；或許我們習於坐享其成，已遺忘了自己必須耕耘。
即使我可以運用手段使他人投我所好，為我赴湯蹈火，或對我產生好感，彼此同仇敵愾；然而只要品德有缺陷，尤其是言不由衷、虛情假意，終究成不了大器。

• 認識個人的心靈地圖

思維（paradigm）這個字來自希臘文，最初是一個科學名詞，目前多半弿來指某種理論、典範或假說。不過廣義而言，是指我們看待外在世界的觀點。我們的所見所聞並非直接來自感官，而是透過主觀的了解、感受與診釋。
簡言之，我們可以把思維比作地圖。地圖並不代表一個實際的地點，只是告訴我們有關地點的一些訊息。思維也是如此，它不是實際的事物，而是對事物的詮釋或理論。
乍到一處陌生地方，卻發現帶錯了地圖，難免有行不得也之苦。同樣地，若想改進缺點，但著力點不對，徒然白費工夫，與初衷背道而馳。

第二章　為圓滿人生做準備

• 人的行為總是一再重複。因此卓越不是單一的舉動，而是習慣。（亞里斯多德Aristotle）
• 人的品德基本上是習慣組成的。（俗語說）
• 思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。
• 本書將習慣定義為「知識」、「技巧」、「意願」三者的混合體。
• 成長三階段：

１依賴期：圍繞著「你」這個觀念－你顯顧我；你為我的成敗得失負責；事情若有差著，我便怪罪於你。
２獨立期：著眼於「我」的觀念－我可以自立；我為自己負責；我可以自由選擇。
３互賴期：從「我們」的觀念出發－我們可以自主、合作、統合綜效，共創偉大前程。

特別說明互賴，是由獨立個體發展完品德後，再與其他獨立個體互相作用，產生一加一大於二的效果。

• 鵝生金蛋的故事

本書介紹的七大習慣最合乎效能原則，且效果最為持久。它們能幫助你更有效地解決問題、把握機會以及吸收最多的正確觀念。
我對「效能」所下的定為是－「產出與產能必須平衡」。伊索寓言中有則鵝生金蛋的故事，正可說明。一般人往往自金蛋的角度來衡量效率，也就是產品愈多，效能愈高。可是故事告訴我門，效能包含兩個要素，一個是產出（金蛋）、一是產能（鵝），也就是你藉以達到目標的資產或本領。
僅重視金蛋（眼前的成功），無視於鵝（品德）的人，結果會連產金蛋的資產本身都保不住。反之，「重鵝輕蛋」的人，最後可能養不活自己，更不用說鵝了。因此，產出與產能必須平衡，才能達到真正的高效能。
同樣的情形也適用於金融資產。舉例來說，本金與利息相當於產能與流。如果為了改善生活而動用本金，利息收入就會減少，財產總值自然隨之縮水，最後連起碼的生活都無法維持。

第二篇　個人的成功：從依賴到獨立 （個人應有的三種習慣）
第三章　掌握「選擇的自由」－主動積極的力量

• 主動積極proactivity。主動積極者對外來的刺激無動於衷。他們對外界的物質、精神與社會刺激仍會有所回應，只是如何回應完全掌握在自己手中。
• 「愛是一個動詞，愛的感覺是行動所帶來的成果。所請你愛她、關心她、照顧她…你願意這麼做嗎？」在所有進步的社會中，愛都是代表動作，但被動消極的人卻把愛當做一種感覺。
• 別讓問題制服了你

根據自主程度的高低，人生的問題可分為三類：個人可直接控制（與本身行為有關）；個人可間接控制（與他人行為有關）；無法控制（已成過去或客觀環境使然）。主動積極的人對影響範圍中的這三類問題，都有應對之道。
可直接控制的問題：解決之道在於改變習慣。
可間接控制的問題：有賴改進發揮響影力的方法來加以解決。（人際關係）
無能為力的問題：我們的責任就是改變嘴角的線條－以微笑、真誠平和的態度，接納這些問題。縱使有再多不滿，也要學習處之泰然，如此才不至於讓問題制才了我們。

• 信守諾言

讓我們再回到影響範圍上，這個範圍所環繞的核心就是許諾與實踐諾言。對自己、對別人有所承諾，並且從不食言，是主動積極精神最崇高的表現，同時也是個人成長的真義。
對他人的缺失要心存憐憫，別人如何待我，並不重要，要緊的是如何待人。

第四章　鎖定生命的座標－以終為始、全心以赴 （目標管理）

• 生命若即將結束，目標或是重要的事自然浮現，認清目標，解決方案自然出現。此目標適用於個人、關係、以及組織。
• 先構思再行動。比方出門旅行，要先決定目的地與路線；上台演講，應先預備講稿。明白這個道理，把訂定使命看得與行為本身同樣重要，影響範圍就會日漸擴大。
• 掌握心中的羅盤

領導與管理的差異就是彷彿思想與行為。管理是有效地把事情做好，領導則是確定所做的事是否正確。
在家庭中，為人父母者難免也會落入類似的管理陷阱，只重規矩、效率與控制，忽略了管教的目的、方向與親情。至於個人的生活，可能就更缺乏主導了。終日汲汲營營，卻像無頭蒼蠅般漫無目標。

• 改寫人生腳本。想清楚真正的目標，以及我能做的下一步、更好的下一步。
• 你的生活重心是什麼？婚姻，於是，冷嘲熱諷代替了真實的感受，感情用事的結果是失去了方向、智慧與力量。以家庭為重的父母，不能為子女的真正幸福著想，他們的愛往往是有條件的。
• 以原則為重心。原則是恆久不、歷久彌新的，不像其他重心依恃的是善變的人或物。
• 善用想像，挖掘生命。前文所提到的構思與實行兩階段，前者須借重右腦的創造力。有時，人會因突發事件（如車禍），在一瞬間由左腦為主的思想型態，變成以右腦為主。「到底什麼才真正重要？我究竟在追求什麼？」

第五章　忙要忙得有意義－要事第一的個人管理

• 即時間管理
• 要事第一是透過獨立意志的發揮，建立以原則為重心的處事態度，進而達到有效的自我管理。管理不同於領導。領導是力道十足的右腦活動，有某種哲學為基礎而更近乎藝術，講究的是關於人生目標、使命等大道理。不過大方方向確定後，應實於日常生活，此時管理就顯得異常重要。管理是分析、推理、規畫、應用等左腦擅長的活動。
• 時間管理理論的演進

如何分辨輕重緩急與培養組織能力，為精髓。
共分四代

1. 第一代，重利用便條與備忘錄，在忙碌中調配時間與精力
2. 第二代，強調行事曆與日程表，反映出時間管理已注意到規畫未來的重要
3. 第三代，是目前正流行講求優先順序的觀念，也就是依據輕重緩急設定短、中、長期目標。這種作法有其可取之外，但過分強調效率，把時間繃得死死的，反而會產生反效果，使人使去增進感情、滿足個人需要以及享受意外之喜的機會。
4. 第四代，主張關鍵在個人管理，維持產出與產能的平衡。

• 勇敢說「不」

就算掌重點，也有自制力，卻不是以原則（事有輕重緩急）為生活重心又缺乏個人使命宣言。就容易落入無法說「不」的狀況。

• 集大成的時間管理理論

平衡「重要但不緊急」、「重要且緊急」，儘量放下不重要的，騰出時間。

• 重人性

對人不可講效率，對事才可以。個人管理的重點在人，不在事。行事固然要講求效率，但以原則為重心者更重視人際關係的得失。因此有效的個人管理偶爾須犧牲效率，遷人的因素。畢竟日程表的目的在協助工作推行，並非讓我們為進度落後而產生罪惡感。浪費時間也是在管理時間的範圍以內。

• 個人管理四步驟中的確定角色

規劃時間時，是先將時間分配給自己以人的社會角色，（如個人、丈夫、研究經理、學生…）來定義目標，以克服時間管理落得空有效率，但沒人性的缺點。

• 授權、充份信任。討論預期的成果時，重點在成果，不在手段，這才是充份授權。

第三篇　公眾的成功：從獨立到互賴 （與他人連結的四種習慣）

第六章　你不是一座孤島（互信）

• 友誼不可缺少信任，信任不可缺少誠信。（約翰生，英國辭典編纂家兼作家）
• 認識你自己

這裡，再借用鵝生金蛋的比喻來說明。鵝－良好的互賴關係，會生出完美的金蛋－團隊合作、開誠布公、積極互動以及高效能。為使鵝能夠不斷生金蛋，就得悉心呵護，習慣四、五、六即著眼於此。其次，我們再以感情帳戶作比喻，解析人際關係中產品與產能平的原理。

• 為感情開個帳戶

帳銀存錢，感情帳戶存信賴。信賴可帶來輕鬆、直接有效的溝通。可增加此存款的是禮貌、誠實、仁慈與信用。
了解別人＝傾聽＋同理心
注意小節。參考書《嶄新的理所當然》
誠意十足。「雖然是無心之過，可是也不應該，我向你道歉。」

• 一對一的人際關係。交流高度密集，難度因此更高。

第七章　大家都可以是贏家－雙贏思維的人際觀

• 利人／利已與損人／損已的組合
• 利人利己五要領。參考書《華頓商學院最受歡迎的談判課：上完這堂課，世界都會聽你的!》
• 雙贏品格。品格是利人利己觀念的基礎

• 工作或是委派的雙贏協議。

彼此預期的結果，包括目標與時限。但方法不計。
達成目標的原則、方針或行為限度。
可資利用的人力、物力、技術或組織資源。
評定成績的標準與考評期限。
針對考評結果定賞罰。
能有協議，雙方勢必有信賴關係。上司採取猜忌的管理方式，無外信賴需重新建立。


第八章　作個「雙向傳播」的聆聽者－知彼解己的溝通原則

• 例子

假定有一位荒唐的眼科醫師為病人配眼鏡，居然脫下自己的，請病人試戴，誰都知道這是行不通的，可是醫師卻說：「我戴的很好，你再試試，別心慌。」
「可是我看到的東西都扭曲了。」
「只要有信心，你一定看得到。」
經病人一再抗議，醫師居然老羞成怒。
「等我倒楣，好心沒好報。」
這位眼科醫師尚未診斷就先開處，誰敢領教？但與人溝通時，我們卻常犯這種不分青紅皂白遽下斷語的毛病。因此我必須強調，了解別人與表達自我是人際溝通不可或缺的要素。

• 同理心式的傾聽

人人都希望被了解，也亟於表達自己，卻疏於傾聽。一般人聆聽的目的是為了做出最貼切的反應，根本不是想了解對方。因為我們常以為天下人都跟自己一樣，以己之心即可度人之腹。

某些溝通技巧強調「主動式」或「回應式」的聆聽－以覆述對方的話表示確實聽到，同理心的傾聽有所不同。前者仍脫離不了為反應、控制、操制而聆聽，有時甚至對說話者是一種侮辱。
至於同理心的傾聽，出發點是為了了解而非為了回應，也就是透過言談明瞭一個人的觀念、感受與內在世界。同理心和同情有些差別，同情摻雜了價值判斷與認同。有時人際關係的確需要多一份同但卻易養成對方的依賴心。同理心也不代表贊同，而是指深入了解對方的感情與理智世界。
同理心的傾聽不只是理解個別的詞句而已。據專家估計，人際溝通僅有十分之一透過語言來進行，三成取決於語調與聲音，其餘六成則得靠肢體語言。

• 心理的空氣

要影響別人，就得受人影響。正因為如此，前面幾章個人修養的工夫益形重要，修養到家才能把持自己，享有內心的平靜與抵禦外在的力量。

• 溝通不良的四大弊病

自以為是的人有四種反應傾向：

1. 價值判斷－對旁人的意見只有接受或不接受
2. 追根究柢－依自己的價值觀探查別人隱私
3. 好為人師－以自己的經驗提供忠告
4. 想當然耳－根據自己的行為與動機衡量別人的行為與動機

• 習慣五的重點

位於個人影響範圍的正中央。人際關係中有不少部分屬於關切範圍，像無法解決的問題、歧見、客觀環境、他人行為等等，都是我們無能為力的。反求諸己，由內而外，能夠傾聽，就能接受影響；能夠接受影響，就能影響人，於是乎響影範圍會日漸擴大。

第九章　統合綜效、威力無比－統合綜效的合作原則

• 會議桌上的統合綜效

一旦體會過統合綜效、眾志成城的箇中滋味，眼前便會呈現一片嶄新的天地，人也彿脫胎換骨。

• 溝通三層次

統合綜效的基本心態是：如果一位具有相當聰明才智的人跟我意見不同，那麼對方的主張必定有我尚未體會的奧妙，值得加以了解。
溝通的效果根植在彼此信賴程度的高低上具有獨立自主品德的人，才能與其他人互相信賴，才能騰出（不夠獨立、缺少安全感…等）的心神，互助合作，發揮綜效。

• 尊重差異

假如兩人意見相同，其中一人必屬多餘。與所見略同的人溝通，毫無益處，要有歧見才有收獲。
如果能配合雙贏的動機、同理心的溝通技與統合綜效的整合工夫，不僅可破解阻力，甚至可化阻力為助力。


第四篇　全面觀照生命
第十章　最佳的「自我頭資策略」－不斷更新的成長原則

• 你可以幫助他人成長

儘量發揮他人的潛能，少用記憶力而多用想像力去看待配偶、子女、同事或顧主。不要為成見所囿限，著改用全新的觀點去認識他們，協助他們成為成熟獨立的個體。

• 七大習慣相輔相成

自立而後立人
人生的四個層面相扣

生理健全有助於心智發展，心靈提升有益於人際關係圓滿。因此，平衡始能產生最佳的整體效果。
本書的七大習慣也唯有在身心平衡的狀態下效果最佳，因為每個習慣之間，都存在著密不可分的關係。
愈是主動積極（習慣一），就愈能掌握人生方向（習慣二），有效管理人生（習慣三））。能夠不斷砥礪自己（習慣七）的人，方懂得如何了解別人（習慣五），尋求圓滿的解決對（習慣四、六）。同理，一個人愈獨立（習慣一、二、三），就愈善於與人相處（習慣四、五、六）。磨練自，則可以提升前六種習慣的境界。

附錄 一、你是哪種類型的人？－生活重心面面觀

與成功有約(改版)

The 7h Habits of Highly Effective People：Restoring the Character Ethic

• 作者：史蒂芬．柯維
• 原文作者：Stephen R.Covey
• 譯者：顧淑馨
• 出版社：遠見天下
• 出版日期：2010/05/31
• 語言：繁體中文
• http://www.books.com.tw/products/0010470715

131115-131116 weekend

131115

越式肉丸，東南亞料理課：經過上回的甘蔗蝦後，這回是豬肉丸，調理的邏輯相似。越南保持肉溼潤不柴的方法在於「加上豬油丁」（而不像台式眼理會加入蛋白），另外還有「小蘇打粉」（千萬別惡質地加入嫰精）。而丸子能塑形是靠蒸略熟，再上烤爐添加碳香！

131116　台中一日＝高鐵＋台鐵＋鐵馬

台中　20號倉庫@3P 觀眾．藝術家．策展人 在畫中相會：強調的是參與，偏偏我時間有限，得快點閃人。

台中 國美館@返常—2013亞洲藝術雙年展：感謝如此規模以及策展人，看到非常棒印象深刻加上啟發！
廢墟現場筆記，高俊宏：探索台灣的廢墟計劃，加上廢墟中的現場創作（如壁畫），添加故事主題。非常值得推薦，可惜我沒能先事查好相關活動場次…其實這天就有高俊宏的相關活動。
混沌之外（儘管如此），岩崎貴宏（2013）：偌大展廳裡，充滿電線加上堆疊，形成典形的人類居所的電力線模樣。再從電線裡拉出銅線，編織成高壓電塔！而作者的編織不限於銅線，而是無所不編！細小世界充滿語言，值得深思。
申美璟：兩年前台北展過的肥皂主題。以肥皂為材質製成如維那斯、阿波羅的頭像時，人對於藝術主體性以及日常生活的對比突出後，差異究竟在那？
權五祥：超棒！我愛死了結合攝影與雕塑，兩樣都是我愛的，結合了更酷！
鹽田千春：編織有大有小，這個是巨大的！
輪迴，吳季璁（2013）：好的！吳季璁的不同作品，終於！在竹林廳呈現，我愛死了。
〈兩座星球／村民與他處〉，阿拉雅‧拉斯迪阿：由農人看名畫《拾穗》（米勒），產生精彩的辯證。

台中　國美館＠生命的禮拜天：張義雄百歲回顧展：展場文字介紹張義雄畫了許多小丑，也引申為對自我情緒的審視。

台中　食いしん坊 Ku-i-shi-n-bou：因為一本書介紹，穿插在國美館及忠信市場之間，檸檬蛋糕扎實！

台中　忠信市場 Zspace@巫露瑪 --紅小番個展：又變成訪問我的時間。是的，我的身份是「百姓」。 台中　自由人藝術公寓＠*2＝【橘色透明電鋸】洪司丞個展、【痂書】謝德蘭個展：馬虎。終於吃到隔壁的越南小吃，雖然牛肉河粉７０元／碗，很便宜，湯頭太馬虎了！

台中　基地＠【River Tu】2013【人像 S系列】攝影展：如果只是Photoshop，如果只是肉體加上設計，沒有情緒、沒有故事、沒有理由的照片…

台中　台中市政廳＠表演： 築光臺中3D光雕秀：台中市政府欠揍地選了一個腹地容下不到300人的…
　

131117

大安 木平台@探索木工與藝術的邊界-彼得洛亞Peter Leue的木藝世界：件數不多。從永和騎腳踏車過中正橋跨進台電大樓站，還是搭捷運明智，中間的路徑對行人而來非常不友善！中正橋路竟然只有設計給車子走，行人一點點空間都沒有！

中正 華山@原物市集：好樣再出擊辦市集，原以為馬馬虎虎，這次搬進室內加上，連參展的單位也有與活動主題視覺一致的服裝、裝潢！（如鐵工廠的老闆穿上超有型的牛仔襯衫）把市集的層次往上推了一大層！令人尊敬！

松山 TIVAC@原來 我不是攝影師 From the ground to the stars 陳建維攝影展：由於我說不出他的好，作者週遭的人說得十分貼切：
對攝影是外行的我來看，
建維攝影集就是一個沒什麼了不起的攝影師拍了一些沒什麼了不起的人，
當時捕捉了一些沒什麼了不起的瞬間。
而經過時間的洗禮，
說不定有一天這些照片會告訴大家，一個有一點了不起的故事!!!! （by 李宗盛）

大安　Bluerider ART 仁愛館＠2013時代雜誌封面 英國X光攝影藝術家Nich Veasey在台首個展：我也承認，Nich Veasey這個穿透人與物看另一種本質的方式，直接挑戰人們自我本位的觀看方式。ｘ光照射下堅硬機械（飛機、堆高機、步槍、樂器）、與柔軟（衣物、花朵），單純簡化的物體，不得不細看注意觀察，產生與自我主觀的對話。技術方面就不多說了。

信義 音樂花房@ Pｉa。樂團+柴郡貓：幾次聽下來，最配服的反倒是兩個人一搭一唱，不論觀眾多冷，都不氣餒不冷場。

信義　三越A9F＠2013台灣工藝競賽暨良品美器特展：工藝館不讓人拍照到底是什麼原因？換到三越不就燈打得美，且歡迎大家大拍特拍！推廣還是故步自封？人民就是主人，不是賊。
觀世音菩薩，翁國嵩（不銹鋼線）
一年景，余依亭（纏花）
喜嫁，林信智（紙）
女兒的新嫁衣，陳桂美（竹編）
明潭六韻，洪子皓（木）
Ebb竹吉他，張承恩（竹、木）

信義 音樂花房@邱振哲：他的streevoice音樂，天氣轉涼的這天，我從頭坐到尾，不光是因為他的聲音炫染力，而是聽到：「我十六歲就從台中跑來台北唱歌，十年了，我終於有了第一張個人專輯。」邱振哲說。期望有人幫他重新填詞…

131003 心得【閱讀】快樂與痛苦

圖片取自網路

question

如何獲得持續的成就感，尤其在強調業報、及因果的教育之下？
除了慈悲心以外的解決方案？

人身難得：佛說人生真正的目的就是修佛法得到證悟，解脫生死。→究竟解脫生死為何一定有好壞之分？
愛．別離。→若我們反過來活，重視死的價值呢？
快樂不用追求。→相對於「追求或不追求」快樂與否，是否有其他可能性？ 輪迴為何要定義為苦？
給予和耐心：只要用心等待果報成熟的時間過去，表象終將消失的。→除了等待是否有其他方案？
隨緣生活：不求百分之百達成目標，只要接近目標，已經足夠。不執著，並非並部拋棄、消極應對，而是在自己的能力範圍內，圓滿地做好。也就是清整自己的優點與缺點。→清楚了，然後呢？何不談談解決方案？

為何信眾總是求道想要徑捷、想要解脫、想要有保祐？
情緒輪迴：平時試著訓練自己的情緒，掌控自己的感覺，才能客觀地看清楚自己的問題。→平時是否訓練解決問題的能力？

心性影響身體：人們不了解真正的苦→何為真正的苦？

summary

• 當心的主宰：萬法唯心造，宇宙世事，皆由心生。佛教講的方法，就是心的作用。利用心的作用，改變人們的某些現象。佛經說，所有現象就像一個幻覺，因為感覺是我們的心做出來的，要接受不接受，都由心來接受。
• 人身難得：佛說人生真正的目的就是修佛法得到證悟，解脫生死。
• 佛教徒不追求快樂，而是追求自在。

content

第一篇　快樂與痛苦

• 得到就是快樂？→人設定目標，達成目標，修訂目標。快樂何不如此呢？時常調整自己對快樂的觀點。無常不是？

第二篇　人身／人生

• 人身難得：佛說人生真正的目的就是修佛法得到證悟，解脫生死。
• 愛．別離：若我們反過來活，重視死的價值呢？
• 快樂不用追求：相對於「追求或不追求」快樂與否，是否有其他可能性？
• 給予和耐心：只要用心等待果報成熟的時間過去，表象終將消失的。
• 隨緣生活：不求百分之百達成目標，只要接近目標，已經足夠。不執著，並非並部拋棄、消極應對，而是在自己的能力範圍內，圓滿地做好。也就是清整自己的優點與缺點。
• 人生無常：生活周遭感官的，都是無常的。天災一來，瞬間全都沒了，這是無常的變動。
• 面對死已。→把人生倒著活如何？讓人活在當下。

第三篇　輪迴與因果

• 最苦的事：在地獄道裡的一天，相當於人間許多萬年。不同的地獄，時間也不一樣。
• 情緒輪迴：平時試著訓練自己的情緒，掌控自己的感覺，才能客觀地看清楚自己的問題。→平時是否訓練解決問題的能力？

第四篇　從心開始

• 心性影響身體：人們不了解真正的苦→何為真正的苦？
• 當心的主宰：萬法唯心造，宇宙世事，皆由心生。佛教講的方法，就是心的作用。利用心的作用，改變人們的某些現象。佛經說，所有現象就像一個幻覺，因為感覺是我們的心做出來的，要接受不接受，都由心來接受。

第五篇　慈悲心的訓練

• 施身法：在修施身法時觀想用自己的肉體，佈施給一屠苦難的眾生，觀想自己的肉體剁成一小塊一小塊，丟入鍋裡燒煮。是密宗八大成就法之一。成就法的意思是，修持這個法，可以即身成就，因為施身法做到佛法的精髓－捨。

第六篇　佛弟子應有的正確態度

• 學佛就別用世俗的目的取其點，似乎只看表面，只求捷徑的人不少。
• 定，是當第一個念頭消失之後，在第二個念頭產生之前的中間這個空間。
• 佛家弟子們，也互相爭論禪定的方法。
• 佛法就是醫治你心的病。
• 金剛上師：在密宗四大部裡，金剛（即鑽石）部，是特別嚴格的，金剛的塑像也因此都有忿怒相。
• 佛教徒不追求快樂，而是追求自在。

快樂與痛苦

◎ 作者：仁欽多吉仁波切
◎ 開本：菊16開　(14.8x21cm)
◎ 頁數：240
◎ 單/彩色：單色
◎ 裝訂：平裝
◎ ISBN：978-986-85606-0-4
◎ 出版日：2009年9月
◎ 出版社：寶吉祥有限公司
◎ 定價：新台幣 250 元 版權所有 翻印必究

http://www.gloje.org/tc/happiness_and_suffering

131001 心得【閱讀】高橋憲行 企劃書聖經 靠圖形思考翻身，憑企劃書加薪！

圖片取自網路

todo

• 刻章【5W2H】：萬用備忘錄：在本子上寫下常用的思考問題架構，作為索引，隨時提醒自己是好主意。如，印上【5W2H】（what, who, when, where, why, how, how much）。

summary

• think：歷史上一流大師們都擅長圖解，如果策展主題是畢卡索、達利…等人生澀的作品，如素描這類的－【人都是經過訓練才變成一流】。

content

引言

• 企畫書A4一頁就夠了，管理者忙碌之間，若一頁就是看完企畫及目標

第１章 靠企劃書更上一層樓
第２章 企劃、提案的基本

• 這章內容談，企畫的用途在生涯規劃方面

第３章 企劃、提案的結構

• 這章企劃在談企業上的用途
• 企劃要先從系統入手：企畫的作法，要能在企業的織組、流程（即系統）中紮根，才能長長久久生效。尤其建立系統的過程，在內部溝通產生意見共識，引導歸納眾人意見至企畫方向，避免「我的提案很棒大家來做就有效」，偏偏就有人是唱反調的。

第４章　開始寫提案書吧！

• 小事也能企畫，以公司公用報紙的收納整齊為提案，十分有趣顯明
• 本章雖有許多企畫案例，但欠缺其思考架構，只有結果，無法效法。
• 整理企劃與提案：將問題研究具體化、解決問題！
• 提案書給誰看？：創造提案的支持者，避免引起反效果。
• 先把「問題」與「解決」的組合描寫出來：此提案若能有眼見憑，要讓具體的了解，更容易達成目標。
• 文章務必要簡潔
• 便利的各種表格，大都可以用待辦事項整理，尤其是雲端的筆記本即可達成。
• 萬用備忘錄：在本子上寫下常用的思考問題架構，作為索引，隨時提醒自己是好主意。如印上5W2H。

高橋憲行 企劃書聖經 靠圖形思考翻身，憑企劃書加薪！

• 作者：高橋憲行
• 譯者：周幸
• 出版社：大是文化
• 出版日期：2008/02/13
• 語言：繁體中文
• http://www.books.com.tw/products/0010393986

131108-131110 weekend

131108

牛肉河粉，東南亞料理課：湯底費時，難得有調味料合照（下排中），才一道料理就需要備上十多種是家常便飯，別忘了如洋蔥、紅蔥頭”建議”先烤過，再入高湯會比較香。結論－超香的湯頭！

131109

house warming party：朋友搬到中和幾近新店的全新公寓去，住在台北市區，開窗視野不是隔壁家鄰居竟是種奢望。頂樓住戶，待在陽台後就再也不想走，眺望中央山脈、觀音山，秋天的風吹得我軟綿綿。

2013 生日企畫free hug：生日對我而言自省多過歡慶。既然我負擔不起朋友的梗「你祝我生日快樂，我捐錢給社會團體」一個祝福換一美金的善心，實質地轉換。想想我人生目標就是幫助別人讓人快樂，就一個人走到鬧區上，三個小時後，抱完一百人，放飯去。

電影：陰兒房２：「爛透了」《驚聲尖笑１２３》集嘲弄過美式驚悚片後，我幾乎再也不看，若只有兩招「突然大聲」、「突然冒出來」就要嚇我一輩子？省省吧。順帶一提故事本身也爛。鬼怎麼總是強大邪惡，卻又笨到等人給大把時間來打倒他們…

131110

信義　世貿一館(B+C+D區)＠臺北國際藝術博覽會：啊～我拿VIP票卻沒有進VIP區去吃吃喝喝，餓肚子到頭昏是為什麼？坦白說欠缺耳目一新的感覺，去掉國外藝廊的話，可說是死氣沉沉。但國外藝廊展出，也有些風年殘燭了。因為作品的表達而受到感動的雷擊指數，屈指可數。

改由真人飾演，氣勢非凡。（圖片取自網路）

表演：【托爾劇團】《天堂之環》：果然如眾人所言，桃園地景藝術節是個災難，軟弱無力的作品們，差透了也無居民參與的動線。舞台區三句話就能詞窮的主持人。只有最後的天空之環令我冷靜下來

talk：兩位友人年過三十，明顯進入強烈自我保護氛圍生活態度，發現聊什麼都會聊回一種對於生活自我妥協的無奈感。簡言之，生活的熱情已不見，也鮮少打開自我。所幸，驚覺後，多說無益。祝你們好運。五十歲青春年華，乾枯如老甕掏乾之際，可有大把空閒嘆息哀怨了。人生是一種選擇，自己的選擇。

不合理也不可怕 131109 心得【電影】陰兒房２Insidious: Chapter 2 (2013)

圖片取自網路

推薦原因至多五星

• 故事
• 演技★★★
• 執行★
• 音樂★
• 新意

．老調。

．自從《驚聲尖笑１２３》嘲弄過美式驚悚片元素後，我幾乎再也不看鬼片這類的，還真是說穿了只有兩招「突然大聲」、「突然冒出來」就要嚇我一輩子…省省吧。

．故事牽強至極，鬼怪們怎麼總是強大邪惡，卻又笨到等人給大把時間來打倒他們…

．太太Renai Lambert（Rose Byrne飾）負責演笨得要命有鬼怪卻要「孤身」去探個究竟，家裡不論白天晚上總之都很暗，每個人家裡都要住木頭房子，每個五金沒上油拼命嘰嘰叫，被嚇活該吧你們，鬼不就最愛挑你們嘛～

先生atrick Wilson（Patrick Wilson飾，明明在Watchmen 守護者裡發揮得很好，來這片就腦殘了。）則是蠢到不行，在家裝神弄鬼暗示老婆「嘿我在這啊！」但只落得嚇得老婆屁滾尿流，「鋼琴都能彈了，你就不能拿筆寫字嘛！」

把觀眾當腦殘是我完全無法接受的事。而我最大的失誤就是，我不該看這種錯誤漏頭百出的娛樂片。

還有其他的，總之我無言以對，整片我只有前二十分鐘抱持著：「大家都說好可怕，我也好怕喔。」，此後，我只有心裡幹譙，以及劇情爛到我不爭氣地笑了。

．直接給年度爛片之首好了。

Cast

Cast overview, first billed only:
	Patrick Wilson	...	Josh Lambert
	Rose Byrne	...	Renai Lambert
	Ty Simpkins	...	Dalton Lambert
	Lin Shaye	...	Elise Rainier
	Barbara Hershey	...	Lorraine Lambert
	Steve Coulter	...	Carl
	Leigh Whannell	...	Specs

★★★130114 心得【閱讀】過得還不錯的一年：我的快樂生活提案

圖片取自網路

todo

．建立一個自己的人際關係網絡，如讀書會
．戒除一廂情願的「我是為了你好」的嘮叨。（已完成→先透過blog試試）
．金錢是個好僕人，卻是個壞主人。
．更新遺囑

總結

每個月實行一個快樂提案，每個月累積，每個月漸次增加執行提案，並要求自己達成目標。

運動

• 當弟子準備好，老師就會出現。(佛家格言)
• (上健身房請教練)「那你寧可花同樣的錢，上比較長的時間嗎？」他說：「我們雖然花多了點錢，但可以換來縮短的健身時間啊!」
• 運動是擺脫沮喪最有效的方式

坦率，肯定自己

• 平衡自己能肯定自已→相對別人不擅長表達出感謝、或是我們的給予不見得是別人迫切需要的。我個性中最糟糕的一點，就是對「被肯定」這事貪得無厭，總是想要得到表揚的金色星星(小時候作業本上的金色星星、或蘋果)。
• 告訴自己：「我做這些事是為了我自己，這是我想要的。」我想寄情人節卡片、我想清楚廚房的櫥櫃。聽來自私，其實不然。

騰出家裡空間、騰出心裡的空間

• 整理東西。整理衣櫃，我覺得「這件我可以穿」，指的是以前沒穿過，以後也不會穿。整理出空蕩許多的衣櫃，對於能掌握自己的空間，會令人興奮。面對且處理，往往不如想像中困擾。
• 在家裡刻意空出一個架子，即便其他架子都塞得滿滿的，但這個空架子給予我們對空間掌握能力的肯定。
• 快樂的一個重要面向，就是處理你的情緒，研究顯示，提振心情的最佳方式，就是讓自己完成一些簡單的成就(如整理衣櫃)。例如解決一件拖了很久的小雜務。處理這些原本就被忽略的工作，將有效提升心理能量。
• 儘管我們以為，先要有感覺才會有與感覺相符的行為；但事實上，我們往往先有那樣的行為，才會有那樣的感覺。

擺脫一廂情願，加強兩人的親蜜關係，看到對方，而不是只藉由看到自己

• 戒除一廂情願的「我是為了你好」的嘮叨。
• 吵架方式對婚姻的健康非常重要：高特曼（John Gortman）的愛情實驗室研究顯示，夫妻間如何吵架比多常吵架更重要。「正確」吵的夫妻，每次只針對一個棘手的話題，而不是把他們認識以來所有的舊帳都翻出來。避免像是「你從不…」和「你老是」這種炸彈。逐步減低惡劣的感覺，看出彼此身上的力，別讓人在工作和家庭兩邊的壓力搞得筋疲力盡。
• 男人和女人對於表示親密的方式的差異。儘管男女都意，一起活動和互訴心事很重要，但女人認為的親密時刻是面對面交談，而男人則覺得是並肩工作或一起玩樂。不管男人或女人，要尋求了解時，都要去找女人。
• 每天至少擁抱五，一個月後你會更快樂。法國詩人勤維爾第(Pierre Reverdy)說的：「世上沒有愛，只有愛的證據。」不論我時中有平麼樣的愛，別人看到的，只有我的行動而已。

建立自己的人際圈

• 你至少需要有個關係親密到你能傾吐心事的對象（不只是聊運流行文化、政府等不涉及私人話題的哥兒們）；另外，你還需要一個人際關係網絡（如，讀書會），有助於提供認同感和自我價值，也能彼此扶持。
• 在朋友聚會時，提醒大家「多帶一個朋友來」，就能見到幾個新面孔。
• 晚宴四至八人，以利進行深入的對話。

追求自我成長的目標設定

• 成長的感覺太重要了，這也就是為什麼逐步攀登到頂峰的過程，會比停留在頂峰來得感覺更好。「『最好』很好，但『更好』才是最好。」by 麗莎．葛倫瓦德。
• 專注在你想要的東西，而且要適可而止。
• 金錢是個好僕人，卻是個壞主人。
• 更新一下遺囑(如結婚紀念日進行）

模仿優秀的人

• 找自己的精神導師（就是無法接觸的人，如已死的聖人）：無論他們欣賞這些人的哪一點，都正是他們自己剛要萌發的特性。

現有的生活中，又能改變又能找到快樂

• 我期望改變自己的生活，但必須在不改變原來生活的前提下（這樣反而很容易），我希望能在自家廚房找到更多快樂。（就像作者舉青鳥的例子一樣）
• 自費出版網站lulu.com，30美金就能印出一本精裝書。

最後

• 打掃＆整理、哈哈大笑、承認別人的感覺、有些話不要說出口、寫部落格、尋求幫助、聚會上露面、寫一句話日記、買需要的東西…（所有的快樂提案）
• 有的時候沒有一個方法有效，但我們可以讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天。

過得還不錯的一年：我的快樂生活提案The Happiness Project

• 作者：葛瑞琴．魯賓
• 原文作者：Gretchen Rubin
• 譯者：尤傳莉
• 出版社：早安財經
• 出版日期：2012年07月05日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789866613500
• 
• http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010551230

130320 心得 電影：愛正好 Now Is Good

圖片取自網路

心得：

．主角得白血病，親友沒有活動同情病人／沒有大家哭成一團的背景設定。

．主角是全片唯一活在理性最尖端的了，雖然沒有反過來活得很積極很快樂，更沒有反過來安慰大家，而是在每一個場景透澈清醒地，說出當下的感覺；雖然尖銳地令人覺得「大逆不道」，任性隨性而真實。

．畫面場景很美，一點也不像陰鬱的英國。

．如任何有時間限制的背景設定，大家就會很認真地做事，積極地完成辦待事項，本片亦不例外。如果，我也有一張死前的待辦事項，是否也能如此瘋狂？

．英國腔，清析的發音，適合認識生活用英文。

 

(以下Cast表取自IMDB網站）

Cast

Cast overview, first billed only:
	Dakota Fanning	...	Tessa Scott
	Jeremy Irvine	...	Adam
	Paddy Considine	...	Father