 |
| 圖片取自網路 |
- 人生何者重要？提案→採訪「何為人生最寶貴的一課？為何你還沒有…？」訪問養老院的長輩、慢性病病房的患者。
summary
- 生命是一種選擇，而選擇權在自己
- 痛定思痛，承認自己的作為對生活有害，也就是坦承自己能從惡行中獲得報酬。大多數人要的不是事實，而是認可，好讓自己或對或錯的想法得到強化。
- 你無法改變自己不肯承認的問題。
- 絕對沒有人在臨終前，後悔自己沒多花時間在工作上。
- 認知是自我決定的。所有事物的意義或價值，都是你所賦與的。
- 無論你的伴侶是誰，兩人的互動規則和界限，都是你調教出來的。對方會從你的身上學到你的反應模式，因此當然可以改變自己的反應模式。問題就出在找出自己到底用了什麼方式，助長對方的負面行為。無論你縱容對方什麼，你的容忍，必含有微妙而重要的報酬。
content
第一章 面對現實
- 本書內省的部份，比較之下，★給自己內心意義一個可靠的解釋 131019 心得【閱讀】不管怎樣，還是要瘋狂世界，矛盾十誡，更精簡且容易實行多了。
- 你只能靠自己：新聞沒有報導你的問題，並不表示你的麻煩比較小，至少問題對你來說很重要。相信我吧。你若不肯為自己爭取，是絕對不對的有人幫你的，而且在這個世界上，你最需要去面對的是，其實就是你自己。在生活的戰場裡，最關鍵的幾場戰役，都是個人的心靈之戰。
- 預設：除了一般的否認外，第二種否認是先有預設立場，卻不予檢驗。（如「我是好人，最後一定會還我清白的。」
- 你活在真實的世界裡，面對的是需要修改的實質問題，光是了解問題並不夠，你需要的是改變問題的方法。
第二章 生活法則一：掌握要領
- 以下幾章都是關於建立自我品格，建立自我認知。參考《與成功有約》的第一章節更容易懂。
- 肯面對現實，就愈不會受傷，反之亦然。
- 不實際的盲從是經由不自覺的習慣而來。
第三章 生活法則二：對自己負責
- 老話一句「報怨就等於自我放棄找解決方案的機會」
- 你的選擇導致何種結果？你的行為和選擇又如何造就了今日的你。
- 早早接受命運由己的事實：
話是你說的
是你自甘委屈
生氣的人是你
決定生孩子的是你
是你視自己如糞土
跟那個痞子廝混的人是你
想要養狗的人是你
…（以此類推，數不清）
- 負責不等於怪罪自己。如，如果我跟一群朋友嬉鬧，跳到椅子肁，結果把椅子踩斷了，這表示我不愛惜物品，我得負責，也只能怪自己。但是，如果我只是坐在椅子上，而椅子竟然斷了，東西當然還是我弄壞的。雖然我沒亂動，也無意破壞它，但我依然得為自己負責。（修好椅子、幫自己療傷。）
- 別人對你的反應，取決於你的態度，這就稱之為互惠原則。
第四章 生活法則三：有所為而為
- 認知到自己的習慣，調整習慣，理解自己需要被滿足的報酬有那些形式？
- 參考：130829 心得【閱讀】為什麼我們這樣生活，那樣工作？
第五章 生活法則四：承認才能改
- 痛定思痛，承認自己的作為對生活有害，也就是坦承自己能從惡行中獲得報酬。大多數人要的不是事實，而是認可，好讓自己或對或錯的想法得到強化。
第六章 生活法則五：一分行動、一分收獲
- 人們在乎的不是你的意圖，而是你做了什麼。誠如柏拉圖所說：「打一小時的球，比花一年的時間交談，更容易了解一個人。」國稅局可不管你「想不想」納稅；你的子女也不在乎你「想不想」煮飯，重要的是，你到底做了沒有？作為，其實決定命運。
- 你無法改變自己不肯承認的問題。
- 讓痛苦助你一臂之力：痛苦未必是壞事，只要你願意正視，它都能成為一股強大的驅力。你現在所受的苦難，正有可能是改變人生所需的動機。
- 人類最大的恐懼是遭受拒絕，為什麼？我們以世人的接納與否定，來衡量自己努力的成果。如果你付出的東西是友誼或愛情等私人感情，被拒的痛苦當然更甚了。
- 「你沒有權利躲在恐懼後面，也沒有權利浪擲你的天賦，更沒有權利只顧自己而不做事。
- 對自己負責，跟自己對談：
「也許會失敗喲。」就算無法立即成功，我也會再接受厲，努力過後的失敗，並不會減損我的價值。
「別人會拒絕你」第一次嘗試往往很難如願，但我會奮戰不懈，只要達成目的，就等於被人接納。
「你將失敗」唯有逃避困難，才是真正的失敗。
「你可以嗎？你辦得到嗎？」是的，我可以辦到，不管如何，我都會找出答案，因為我已經決定要做了。
第七章 生活法則六：認知決定一切
- 本章就講一件事－認知是自我決定的。所有事物的意義或價值，都是你所賦與的。
- 人的定見可能由執行、或是自我設限組成，這些只看自己缺點，只會自我限制的信念，可能是真的，也可能出於想像。
第八章 生活法則七：作個生活管理者
- 管理自己，做好自己，探索自我，跨出舒適圈
- 你無法提供別人自己沒有的東西，假如你的心裡很苦，便無法心平氣和面對自己所愛的人了。切記！你才是自己幸福的最大資洲，也是生活管理的根本。
第九章 生活法則八：教別人善待我們
- 本章特別強調夫妻關係
- 在約翰看來，兩人婚姻不幸，是因為凱兒從來不愛說話；劃兒則堅稱，是約翰自己「只顧著說話，從來不聽別人講」。他們跟大部分夫妻一樣，找醫生諮詢不是為了求助，而是為了找人幫腔。
- 即使是長達三十年的互動模式，依然可以重新釐定。如果你一開始就教別人如何，日後當然也能重新調教對方。
- 無論你的伴侶是誰，兩人的互動規則和界限，都是你調教出來的。對方會從你的身上學到你的反應模式，因此當然可以改變自己的反應模式。問題就出在找出自己到底用了什麼方式，助長對方的負面行為。無論你縱容對方什麼，你的容忍，必含有微妙而重要的報酬。
第十章 生活法則九：發揮寬恕的力量
- 寬恕並不需要對方來合作，對方甚至不必知道。寬恕是自己的選擇，與別人無關。
第十一章 生活法則十：想清楚，說出來
- 好例子：如果你跟小寶寶同處一堂，當寶寶不舒服、哭鬧不休時，你一定會覺得很無助、很挫助，因為寶寶不會說話，就算你想幫忙，也不知從何幫起。假如你不知道自己要什麼，就此不懂說話的寶寶好不到哪兒去了。可惜世人不是你的母親，不會設法了解你。
- 我的愛犬也想開心過日子，「我這輩子只想活得快樂。」難道這表示你們兩個要的東西是一樣的嗎？
- 勿把手段和的目混為一談，幫助自己釐清問題追根究柢如下：你想要什麼
達成願望後，你會有什麼感覺？
所以，你真正想要的其實是…？
（重覆以上循環）
第十二章 生活導覽
第十三章 實現目標的七步驟
- 步驟一 用精確的事件或行為來表達自己的目標
- 步驟二 用一種可以衡量的方式來陳述目標
- 步驟三 為目標設定一個期限
- 步驟四 選擇一個自己能夠掌握的目標
- 步驟五 規劃一份能讓你達成目標的策略（擬定計劃，努力實踐。依靠你的策略、計劃和安排，而不是你的意志力。把環境設定成有利自己的目標，找出問題地點、時段和情境，重新設定，並剔除其中的阻礙。
- 步驟六 分段實行
- 步驟七 為所有步驟負責
第十四章 找到自己的方式
- 只要能實踐生活法則，把成功的要素融入自己的性格中，你也能成為生活的贏家。做，還是不做，選擇權都在你的手上。
- 活得聰明活得好Life Strageties（民８９）
作者：Phillip C. McGraw
出版社：天下遠見出版有限公司
ISBN/ISSN：957621677X
語言：繁體中文
沒有留言:
張貼留言