140110-140112 weekend

140110

課程：東南亞美食DIY：期末聚餐，選擇夥伴真的很重要，就跟交朋友一般，千萬別交待給朋友事情，尤其你不懂得他的能力。自己來，單純又簡單。接著去了新學期，老師們，我愛你們，惠我良多。（＊扁額奉上）

朋友生日：過生日究竟是什麼呢？來參與慶生的人，心情是什麼呢？「喔～～生日快樂」然後開始忙自己的，如滑手機之類，等著時間渡過，閃人。真的不懂。我不過勞民生日，傷財不拘。

140111

活動：餐桌計劃 - 山、河、海的對話餐會。算是走完了宜蘭蘇澳鎮這一整條沿海線，以往向來是限制在火車、汽車上，而我也從來沒想過為何社會價值觀形成「喔，那邊好漂亮喔！是那裡啊？」我問。「嗯！真的耶，很漂亮。」家人答。但我們從來沒有因為它美而採取過任何行動，而我也就內化成行為模式。來到餐會地點位於宜蘭縣蘇澳鎮（火車是搭南澳站），如友人所說，真的是「另一個世界」。穿過河谷後，來到一個海岸山脈與海岸間的平原區（充滿農作）。
餐會的設計是美的，卻敵不過天寒雨欲來。

對話：友人是「你不覺得輕鬆聊就好嘛～幹嘛這麼嚴肅，你講得太深了，我聽不懂啦。」對於不試圖嘗試過認真以待，就凡事端出輕鬆一點的態度，試圖評價他人的「過於嚴肅」，我還是必需說「輕鬆，是因為透過努力，建構完成能達成輕鬆的能力。」是的，我知道你還是聽不懂。笨還能說是優點。
而慶辛的是，透過不斷的對話。我真的很快樂，扭曲的價值觀你自己留著就行。

140112

中正 南門園區@台灣當代首飾未來派－2013國際工藝競賽台灣入選者聯展。特別喜歡的作品：
－海水的氣味 陳映秀的「絲襪」貝殼

大安 師大 德群藝廊@《騷動- 新媒體藝術展》 Disturbance- New Media Art Exhibition。同學啊…加油！

課程：料理文藝新星Soac索艾克與藝術家許尹齡一人食物DIY by waterfall magazine。TLC台灣自製料理節目－雙廚出任務－就在我眼前，出乎意料，這５０元課程費用花得太值得了。節目裡看不到的，言談風趣，下流無釐頭。正式學紅醬義大利麵，天吶，簡單美味。以前我學的究竟是什麼回事？？？
食譜：紅醬義大利麵
雞胸肉切塊，下橄欖油炒香後，備用
製作醬汁：蒜頭、辣椒切片，下橄欖油炒香，再下切段的培根肉炒香。下鯷魚（使用罐頭），先下醃漬的油，鯷魚切碎，下鍋炒香。下蕃茄（使用Plum tomato，也可依個人喜好），，轉小火，邊拌邊用拌匙搗碎蕃茄，煮至滿意的濃度。
煮麵條（使用Penni管麵），水中加一大把鹽，以提高水的沸點（＊我過去錯誤的知識是只有加油，但油是用在煮生麵時，以防沾黏以下油）。
以上最後拌在一起，水份不足時，就下煮麵水，煮麵水除了已有味道外，也含麵條的澱粉質，因此可以增加醬汁的濃度。
食用前，再淋上大量的橄欖油。

誰說單身生活不開心的！

畫家許尹齡做了肉桂捲，我的天吶，超極簡單。
食譜：拌料、揉麵、第一次醒麵、桿平舖上料（肉桂粉與黑糖粉→我自己想，或許可以試椰糖，更香甜度更低）、第二次醒麵，進烤箱烤十分鐘（２００度）。製作糖霜（溫牛奶、糖霜，拌一拌即是），淋上。

大安＠TIVAC攝影新人獎 得獎作品展。可憐的藝術家自動送上門來聊天，被我問了超無聊的問題，還又很機車的給人家建議。（我誰啊…）
蔣登凱：影片作品、商業攝影

表演：八十八顆芭樂籽。歡樂的雨天。

131009 心得【電影】落跑老爸 (2013)

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推薦原因至多五星

• 故事★
• 演技★★★
• 執行★★★
• 音樂★
• 新意★

．「你們是怎麼也殺不死我的！傑傑傑！」偏偏我就是赤手空拳的臭俗辣。

．車忠友（申河均飾）白天是修汽工廠的技工，晚上兼職做代理司機，和18歲的兒子基赫（李敏豪飾）相依為命。捲入莫名命案，遭到黑白兩道追殺，邊逃邊查出案情，還外加邊和叛逆的兒子陪養感情。（就是那個追殺電影裡常出現的任性大小姐角色，最後還會幫忙逆轉，個性還改邪歸，擁抱人性光明blah blah blah。）

網路上資料查來，申河均毫無動作武打片經驗，美國資金看好亞洲市場投入技術，本片在製作上的確有許多美國影子。最典型的＝製造兩邊武力勢均力敵的假像，即便是韓國中情局出門，也只有土法鍊鋼追追追，加上衛星定位。（囧…就這樣…韓國中情局會哭哭）

申河均真的太強大了，像成龍電影一般摔下爬上當飯吃，頂多受點小傷，父子不和與矛盾父愛的梗，拿出來用不膩。加上兩位甘草人物，耍寶搞笑幫忙查明案情，就這樣四位弱到不行的雜牌軍，竟然能對抗黑白兩道。外加對方火力十足。

反派真的是一多話，就註定了失敗的命運。（鋼鐵人Tony Stark真是世上唯一反例，囉嗦又不會死的。）

131103 心得【電影】我與夢露共度的一周My Week with Marilyn (2011)

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推薦原因至多五星

• 故事★
• 演技★★★
• 執行★★
• 音樂★★★★
• 新意★

．夢露出現了，不過是以一名過客的路人角色出現，飄來又再飄走。

．２３歲的Colin（Eddie Redmayne飾）夢想加入電影工業，第一部片就碰到正將如日中天的瑪麗蓮夢露Marilyn Monroe（Michelle Williams飾），小男孩愛上大明星。老天爺若不是這部片，我這輩子都沒想過好好念出她的英文名字。

必須馬上寫下令我覺得可惜的部份，抽出片名裡的兩個人物主詞「我、夢露」，片裡Colin心情或是個性描述轉折欠欲，可惜了，你可是演過《悲慘世界》，跟編劇感情這麼不好，寫得你只剩下平凡。

海賊王裡的女帝漢考克

餘下的，就是看一班大明星沒多少機會發揮演技。加上Michelle Williams能不能把夢露演活？（答案是有）再碰到這故事裡的夢露只是個任性讓人想給他一百個巴掌，只是她像是海賊王裡的女帝漢考克一般，只消一笑一個嬌嗔，化眾人於石榴裙下任憑宰割，並且如此重覆五十遍在電影裡。

該來找找夢露的電影來瞧瞧→還是在意像不像…

不知拍了幾百張之後，攝影師說「總於像了」（設計對白）

很欠揍，她。

扮醜妹的Michelle Williams

這個角色我太過度追求在究竟像不像的問題上，而沒有探究她的心理世界，暫定就讓網友的文章替代。

．音樂太好聽了，有詞的全選了黏住故事情節的。非常值得一聽。（如果可以忍住不管有個女人一直在耍任性。）

Cast (in credits order) verified as complete   

	Michelle Williams	...	Marilyn Monroe
	Eddie Redmayne	...	Colin Clark
	Dominic Cooper	...	Milton Greene
	Judi Dench	...	Dame Sybil Thorndike
	Emma Watson	...	Lucy

140104 心得【電影】約他去看絕世雪景 Matterhorn (2013)

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推薦原因至多五星

• 故事★★★
• 演技★★
• 執行★
• 音樂★★
• 新意★★★

．孤獨、陪伴、小鎮上的禁忌。值得等待的大爆炸。

．緩步、獨有自白，第一男主角Fred（Ton Kas飾）喪偶獨居，日常生活自律如機械，規律單調舖排令人窒息。兩個小時片子裡，多達三十分鐘以上，強調Fred簡樸生活日復一日的行為：六點鐘前備好晚餐、待鐘響祈禱後若有所思望向牆向一男一女合照，採購日常用品，上教堂做禮拜。

這些瑣碎是一切，重覆一遍一遍。

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直到無法說話失智的Theo（René van 't Hof飾）進入他的生活。陷入瓶頸的生活，安靜到就能聽見灰塵的聲日，才有了變化。

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填空題是這樣，困在人生裡的Fred、加上失智的Theo，小鎮裡死氣沉沉，禁不住想究竟出口生天在那裡？不是說要去看「絕世雪景」？於是我等了又等，很多程度上它跟《小明星Starlet》相像，小明星有種軟調的溫度，而本片則是冷調的北歐味（荷蘭）。最後情節，隨一個個鏡頭裡的訊息解開，丟了顆炸彈，爆破後，火花持續了一陣子。

．我相信不是演技突出，而是製作良好，一群看似又冷又傻又呆的演員們。

．找尋自我又一大突破，意想不到的情節、意想不到的組合，舉世皆然的寂寞。

網友文章：約他去看絕世雪景-台北電影節

Director:

  Diederik Ebbinge

Writer:

  Diederik Ebbinge

Cast

Complete credited cast:
	Ton Kas	...	Fred
	René van 't Hof	...	Theo
	Porgy Franssen	...	Kamps

131111 心得【閱讀】活得聰明活得好Life Stragegies

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todo

1. 人生何者重要？提案→採訪「何為人生最寶貴的一課？為何你還沒有…？」訪問養老院的長輩、慢性病病房的患者。

summary

• 生命是一種選擇，而選擇權在自己
• 痛定思痛，承認自己的作為對生活有害，也就是坦承自己能從惡行中獲得報酬。大多數人要的不是事實，而是認可，好讓自己或對或錯的想法得到強化。
• 你無法改變自己不肯承認的問題。
• 絕對沒有人在臨終前，後悔自己沒多花時間在工作上。
• 認知是自我決定的。所有事物的意義或價值，都是你所賦與的。
• 無論你的伴侶是誰，兩人的互動規則和界限，都是你調教出來的。對方會從你的身上學到你的反應模式，因此當然可以改變自己的反應模式。問題就出在找出自己到底用了什麼方式，助長對方的負面行為。無論你縱容對方什麼，你的容忍，必含有微妙而重要的報酬。

content

第一章　面對現實

• 本書內省的部份，比較之下，★給自己內心意義一個可靠的解釋 131019 心得【閱讀】不管怎樣，還是要瘋狂世界，矛盾十誡，更精簡且容易實行多了。
• 你只能靠自己：新聞沒有報導你的問題，並不表示你的麻煩比較小，至少問題對你來說很重要。相信我吧。你若不肯為自己爭取，是絕對不對的有人幫你的，而且在這個世界上，你最需要去面對的是，其實就是你自己。在生活的戰場裡，最關鍵的幾場戰役，都是個人的心靈之戰。
• 預設：除了一般的否認外，第二種否認是先有預設立場，卻不予檢驗。（如「我是好人，最後一定會還我清白的。」
• 你活在真實的世界裡，面對的是需要修改的實質問題，光是了解問題並不夠，你需要的是改變問題的方法。

第二章　生活法則一：掌握要領

• 以下幾章都是關於建立自我品格，建立自我認知。參考《與成功有約》的第一章節更容易懂。
• 肯面對現實，就愈不會受傷，反之亦然。
• 不實際的盲從是經由不自覺的習慣而來。

第三章　生活法則二：對自己負責

• 老話一句「報怨就等於自我放棄找解決方案的機會」
• 你的選擇導致何種結果？你的行為和選擇又如何造就了今日的你。
• 早早接受命運由己的事實：

當初做決定的是你
話是你說的
是你自甘委屈
生氣的人是你
決定生孩子的是你
是你視自己如糞土
跟那個痞子廝混的人是你
想要養狗的人是你
…（以此類推，數不清）

• 負責不等於怪罪自己。如，如果我跟一群朋友嬉鬧，跳到椅子肁，結果把椅子踩斷了，這表示我不愛惜物品，我得負責，也只能怪自己。但是，如果我只是坐在椅子上，而椅子竟然斷了，東西當然還是我弄壞的。雖然我沒亂動，也無意破壞它，但我依然得為自己負責。（修好椅子、幫自己療傷。）
• 別人對你的反應，取決於你的態度，這就稱之為互惠原則。

第四章　生活法則三：有所為而為

• 認知到自己的習慣，調整習慣，理解自己需要被滿足的報酬有那些形式？
• 參考：130829 心得【閱讀】為什麼我們這樣生活，那樣工作？

第五章　生活法則四：承認才能改

• 痛定思痛，承認自己的作為對生活有害，也就是坦承自己能從惡行中獲得報酬。大多數人要的不是事實，而是認可，好讓自己或對或錯的想法得到強化。

第六章　生活法則五：一分行動、一分收獲

• 人們在乎的不是你的意圖，而是你做了什麼。誠如柏拉圖所說：「打一小時的球，比花一年的時間交談，更容易了解一個人。」國稅局可不管你「想不想」納稅；你的子女也不在乎你「想不想」煮飯，重要的是，你到底做了沒有？作為，其實決定命運。
• 你無法改變自己不肯承認的問題。
• 讓痛苦助你一臂之力：痛苦未必是壞事，只要你願意正視，它都能成為一股強大的驅力。你現在所受的苦難，正有可能是改變人生所需的動機。
• 人類最大的恐懼是遭受拒絕，為什麼？我們以世人的接納與否定，來衡量自己努力的成果。如果你付出的東西是友誼或愛情等私人感情，被拒的痛苦當然更甚了。
• 「你沒有權利躲在恐懼後面，也沒有權利浪擲你的天賦，更沒有權利只顧自己而不做事。
• 對自己負責，跟自己對談：

「會遇到挫折喔！」我知道，不過我願意面對
「也許會失敗喲。」就算無法立即成功，我也會再接受厲，努力過後的失敗，並不會減損我的價值。
「別人會拒絕你」第一次嘗試往往很難如願，但我會奮戰不懈，只要達成目的，就等於被人接納。
「你將失敗」唯有逃避困難，才是真正的失敗。
「你可以嗎？你辦得到嗎？」是的，我可以辦到，不管如何，我都會找出答案，因為我已經決定要做了。

第七章　生活法則六：認知決定一切

• 本章就講一件事－認知是自我決定的。所有事物的意義或價值，都是你所賦與的。
• 人的定見可能由執行、或是自我設限組成，這些只看自己缺點，只會自我限制的信念，可能是真的，也可能出於想像。

第八章　生活法則七：作個生活管理者

• 管理自己，做好自己，探索自我，跨出舒適圈
• 你無法提供別人自己沒有的東西，假如你的心裡很苦，便無法心平氣和面對自己所愛的人了。切記！你才是自己幸福的最大資洲，也是生活管理的根本。

第九章　生活法則八：教別人善待我們

• 本章特別強調夫妻關係
• 在約翰看來，兩人婚姻不幸，是因為凱兒從來不愛說話；劃兒則堅稱，是約翰自己「只顧著說話，從來不聽別人講」。他們跟大部分夫妻一樣，找醫生諮詢不是為了求助，而是為了找人幫腔。
• 即使是長達三十年的互動模式，依然可以重新釐定。如果你一開始就教別人如何，日後當然也能重新調教對方。
• 無論你的伴侶是誰，兩人的互動規則和界限，都是你調教出來的。對方會從你的身上學到你的反應模式，因此當然可以改變自己的反應模式。問題就出在找出自己到底用了什麼方式，助長對方的負面行為。無論你縱容對方什麼，你的容忍，必含有微妙而重要的報酬。

第十章　生活法則九：發揮寬恕的力量

• 寬恕並不需要對方來合作，對方甚至不必知道。寬恕是自己的選擇，與別人無關。

第十一章　生活法則十：想清楚，說出來

• 好例子：如果你跟小寶寶同處一堂，當寶寶不舒服、哭鬧不休時，你一定會覺得很無助、很挫助，因為寶寶不會說話，就算你想幫忙，也不知從何幫起。假如你不知道自己要什麼，就此不懂說話的寶寶好不到哪兒去了。可惜世人不是你的母親，不會設法了解你。
• 我的愛犬也想開心過日子，「我這輩子只想活得快樂。」難道這表示你們兩個要的東西是一樣的嗎？
• 勿把手段和的目混為一談，幫助自己釐清問題追根究柢如下：你想要什麼

你必須做什麼，才能達成所願？
達成願望後，你會有什麼感覺？
所以，你真正想要的其實是…？
（重覆以上循環）

第十二章　生活導覽

第十三章　實現目標的七步驟

• 步驟一　用精確的事件或行為來表達自己的目標
• 步驟二　用一種可以衡量的方式來陳述目標
• 步驟三　為目標設定一個期限
• 步驟四　選擇一個自己能夠掌握的目標
• 步驟五　規劃一份能讓你達成目標的策略（擬定計劃，努力實踐。依靠你的策略、計劃和安排，而不是你的意志力。把環境設定成有利自己的目標，找出問題地點、時段和情境，重新設定，並剔除其中的阻礙。
• 步驟六　分段實行
• 步驟七　為所有步驟負責

第十四章　找到自己的方式

• 只要能實踐生活法則，把成功的要素融入自己的性格中，你也能成為生活的贏家。做，還是不做，選擇權都在你的手上。

活得聰明活得好Life Strageties（民８９）
作者：Phillip C. McGraw
出版社：天下遠見出版有限公司
ISBN/ISSN：957621677X
語言：繁體中文

http://www.books.com.tw/products/0010105760

131228 心得【電影】看見台灣

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推薦原因至多五星

• 故事★★
• 執行★★★★★
• 音樂★★
• 新意★★★

．只用鏡頭＋畫面說完一段感動你啟發你馬上行動的環境意識電影。

．聽朋友說「頭３０分鐘驚訝、睡３０分鐘，再醒過來３０分鐘怎麼還是一樣？」我卻有截然不同的感受，只靠畫面口白配樂沒有演員，環保紀錄片吃力不討好，唯一最大的賣點就是全片空拍，還要讓人感動不會睡著。

喜歡它修飾了悲情控訴。片子開始重新介紹我們美麗的土地－台灣－一個個鏡頭的累積顯得陌生，「只因為我們沒有試過從這麼高的角度看過自己的家」也看得人驚豔。再逐步看見土地上瀾用、過度開發、構築追逐經濟利益第一的思維之下，我們已經讓台灣這個母親之島，奶水流盡，而她只能嗯一聲，繼續任人予取予求。片子最後偷瞄隔壁大哥也淚溼眼眶了。

．鏡頭帶過好多次的龜山島。人家說，宜蘭的孩子不會迷失方向，只要看見龜山島，就知道家在那裡。看見龜山島總讓人覺得安心，離家不遠了。

做個人擁有熱情，是應該的。本片導演齊柏林令人尊敬。

131226 心得【影集】含苞欲墜的每一天

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推薦原因至多五星

• 故事★★★★★
• 演技★★★★★
• 執行★★★★
• 音樂★★★★
• 新意★★★★★

．先是以為小菜一碟，不過六集，一集長達兩小時嚇到我。六小時後，正覺得句點到了，的確見好就收。首集前三十分鐘，非常有效率地吿知所有角色背景與關係（網友文章：含苞欲墜的每一天上、下），緊鑼密鼓地展開以當代女性在社會中的角色與衝撞。

當代的性：性自主權、性暴力

傳統的期望：老大當嫁、家庭為重、婆媳尊長

．故事本身稀鬆平常，第一女主角劉立平（周幼婷飾）只是苦了點，情節密密麻麻一刻不得閒。３０出頭還與父母同住、啃老的大哥大嫂一家人（大哥失業、大嫂不願分擔家計）、看似完美生活的大姐一家（姐夫無法控制性欲以及性癖好、苦守媽媽家色的大姐）。孝順父母的立平，接受強迫相親，「啊你之後有沒有打電話給人家？你就打一次不行嗎？我又沒有要你說喜歡他。」家長好像操心總是如此說，卻也引爆長久以來的不滿。

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搬出去後的日子，免不了家人的糾纏，家事愈演愈烈。鄰居吉兒（劉品言飾）同樣來自傳統家庭，倒總是主張「我們沒有學過如何愛人？更沒有學過如何愛自己？」傳統裡對於性、愛、了解的表述，吉兒全不放在眼裡。而她自己卻也像立平一般糾結於愛。

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編劇設定角色之間的互動綿密，沈重漫延，反應大多數傳統價值觀的共犯結構。我喜歡這種製造出來，非常真實的窒息感。
不過，我知道水面往上還有多遠，游一下，就能吸呼到空氣了。不過這部與現實人生很像，每個人已然放棄尋找生路，堆疊困苦以至愁城。

．加上有意思的地方是，第一次看當時還沒特別注意配樂。這齣戲的配樂，貼故事非常緊，完全是電影的規格，不知要砸多少錢、費多少心力，才能造就如此好戲。幾乎每個前、後景的串接情節裡的意涵。非常用心。

．令人欣賞本劇的創新，幾個傳統編制角色（如浩遠的媽媽、立平的爸媽、哥姐嫂）丟出的問題，同樣令人唉歎生活的無奈、對於試圖將人捲進傳統家庭生活價值的苦，主角們相較於全盤接受，哭鬧上吊，反倒是透過新世代（如吉兒）與傳統世代（如浩遠、立平），重新演譯。

立平每次都試圖掙脫、嘗試重新選擇。吉兒雖然開放但矛盾地響往傳統家庭。浩遠終於知道自己夾在媽媽與未婚妻之間，永遠討好不了誰。

演技無懈可擊，加上配角們完全融入，我還相信他們下足苦心研究，呈現他們心中的宅男、雜念的媽媽、控制欲的媽媽、性障礙的先生。真的非常棒。